今年、自分の人生を心から愛するには何が必要ですか?できる限り速度を落として、自分の人生にもっと注意を払い、自分がその人生で何を崇拝しているのかを学ぶことが必要です。
日常生活の真っ只中、特に新年の初めにペースを落とす方法を見つけるのは難しいと感じるかもしれません。急いで新しい習慣を始めて、前年よりも良い自分にならなければというプレッシャーを特に感じているなら、別の選択肢があります。良いニュースは、新年、新しいあなたへのメッセージをすべて拒否して、代わりにペースを落とすことを決定できることです。実際に壊れていないものを直すのに時間を無駄にするよりも、今まで通りの自分で人生を楽しみたいと思っています。選択できるのは、 優しい1月 そして、より多くの休息とリセットの時間を促します。
なぜ速度を落とそうと思ったのか
何年も前、私は多発性硬化症とうまく付き合うために、仕事を簡素化し、ペースを落とし、ストレスを取り除き、行動を減らすことについての私の話を共有するイベントで、ある女性に会いました。私が出会った女性もMSを患っていました。彼女は私に、なぜ怖くないのかと尋ねました。彼女は、ペースを落として行動を減らすことはできないと言いました。実際、診断されて以来、彼女はいつも急いでいた。すべてが慌ただしかった。彼女は、すぐにやるべきことをやるのに十分な健康状態を失うのではないかと恐れていたため、体調が悪くなる前に今すぐそれを終わらせようと努めていると語った。まるでそれが当然の結論であるかのように。
私のアプローチは逆でした。ペースを落として気をつけなければ、病気が悪化するのは当然のことだと私はわかっていました。私たちの会話を聞いて、だからこそ私たちはこんなに急いでいるのかと疑問に思いました。急がないと何かを見逃したり、ボールを落としたりしてしまうのではないか、 遅れをとる 、時間とエネルギーが不足していますか？論理的には、その逆のことが起こっていることがわかります。急いでいると、遅れをとったり、失敗したり、追いつくために疲れ果てて遅れてしまうことが多くなります。急いでいたり、あまりにも多くのことをやりすぎたり、すべてを終わらせようとして急いでいると、疲れ果てて疲れ果てたように感じます。さらに、焦るとミスも増えます。ですから、私にとって、MSとうまく生きるために、あるいは本当にただうまく生きるためには、激しさよりも一貫性が重要であり、急ぐよりもゆっくり進むことが私を前進させるということを覚えています。
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スローダウンする方法: 今年、自分の人生を愛するための 101 の方法
速度低下は次のことに直結します。 人生を楽しんでいます 。深呼吸や、ペースを落とすための他のことをする時間を作るたびに、あなたはより今の状態にいることになります。ペースを落とすことで、自分の人生に気づき、そのために時間を割くことができます。どうやってペースを落とすか迷っているなら、以下の 7 つのカテゴリーでペースを落とす方法が見つかります: 身体、環境、行動を減らす、デジタル、マインド、ゆっくりとしたことをする、シンプルさ。いつでも、特に圧倒されたり、ストレスを感じたり、疲れ果てていると感じたときに、これらの推奨事項を使用して、現在の瞬間に立ち返り、自分の人生を愛してください。
体を使って速度を落とす方法:
心と体のつながりは強力です。で この記事 , セラピストのレイチェル・シャンケン氏は、体の持ち方や動き方によって、自分が思っている以上に感情を左右する可能性があることが科学で証明されていると述べています。体を使って心を癒すことができます。身体を変えることで気分を変える能力があります。次の方法で体を使って速度を落としましょう。
1. 舌が口の上にあるのを感じます
2. 拳を握って開きます。
3. 足の指を握って放します
4. 肩を上げてから下ろします。
5. 眉毛を持ち上げてリラックスさせます。
6. 手を胸に当てます。
7. 足が地面に着いているのを感じます。
8. 顎を緩めます。
9. ストレッチ。
10. 動き回ります。
次の方法で、周囲の環境に合わせて速度を落としましょう。
あなたの周りにあるものは、あなたの中にあるものに影響を与える可能性があります。ゆっくりとした雰囲気を作り出して神経系を落ち着かせ、ペースを落ち着かせるようにしましょう。ゆっくりとした空間を楽しむのにそれほどお金をかける必要はありません。
11. キャンドルに火をつけます。
12. 世界で最もリラックスできるプレイリストをオンにします。
13. 快適な毛布で寄り添う。
14. 最も柔らかい服装をしてください。
15. 整理整頓 .
16. 周囲の環境に感謝しましょう。
17. 5 つのことに注目してください。
18. 聞こえる 4 つのことに注目してください。
19. 触れることができる 3 つのことに注目してください。
20. 匂いを嗅ぐことができる 2 つのことに注意してください。
21. 味わえる 1 つのことに注目してください。
次のアイデアを使用して、作業を減らして速度を下げます。
ある時、私の友人が ハイジ 「イエスを取り戻すよりもノーを取り戻すほうが簡単だ」と私に言いました。この賢明な言葉を思い出すと、「いいえ、ありがとう」などと言うのがさらに簡単になりました。今日は違います。興味ないです。私はそれにふさわしい人間ではありません。
一見すると、それは否定的なアプローチのように思われるかもしれませんが、それぞれの「ノー」の裏には心からの「イエス」があります。そして、もし気が変わったら、もっと簡単に「ノー」を撤回することができます。この視点の変化に感謝しています。好きなことのために自分の時間を守るためには、もっと簡単にノーと言うことが重要です。ゆっくりとした、より余裕のあるスケジュールを希望する場合は、「はい」を取り戻すよりも「ノー」を取り戻す方が簡単であることを覚えておいてください。以下の推奨事項に従って、作業を減らし、速度を落とし、現時点でのスペースを確保してください。
22. ノーと言う（ 忙しくなくても ）。
23. 休息。
24. 昼寝をしましょう。
25. 早く寝てください。
26. 何かをキャンセルします。
27. 一週間のスケジュールを過小に設定する。
28. 何もない日を計画しましょう。
29. 毎日の ToDo リストではなく、週ごとのリストを作成します。
30. やらないことリストを作りましょう。
31. 彼らが「大きくなるか、家に帰るか」と言ったら…家に帰りなさい。
32. 次に起こることについて心配しないでください。
33.追いつくのはやめてください。
34. これ以上何もしないでください。
35. 抵抗する 物事をやり遂げることの誘惑 .
36. シングルタスク。
37. 皿から物を取り除きます。
38. 広くするのではなく、より深くしてください。
39. じっとしていなさい。
40. よく寝てください。
デジタルで速度を落とす方法:
もっと読みたいです。本当の仕事から気が散るのはうんざりです。家族をもっと大切にしたいと思っています。私が切望しているのは、さらなる創造性です。もっとよく寝なければなりません。私たちは子供たちに良い模範を示す必要があります。もっと存在感を出したい。 – これらはすべて、人々が携帯電話やその他のデジタルデバイスに費やす時間を減らしたいと私に共有した理由です。携帯電話に費やす時間が減れば、生活の中でより多くの時間を費やし、人生を楽しむ時間が増えることは明らかです。デジタル消費を抑える方法をいくつか紹介します。
41. 携帯電話の電源を切ります。
42. 携帯電話から電子メールを削除します。
43. ニュースを早く聞いてください。
44. 24 時間のデジタル休暇を試してみる。
45. ソーシャルメディアで休憩を取る。
46. 気が散るアプリを携帯電話から削除します。
47. デジタル消費に境界線を設定する。
48. インターネットが壊れたふりをする。
あなたの心もスローダウンする方法を知っています。
生活の中で起こる変化の多くは目に見えません。それらはあなたの中で起こります。それらは、考え方を変えるために小さな変化をしたり、小さな一歩を踏み出したりすることに決めたときに起こります。
49. ドラマから身を引いてください。
50. シンプルな楽しみを優先する。
51. 抱擁 マイクロジョイズ .
52. 感謝する チラチラ あなたの人生の中で。
53. 何を成し遂げたかで自分の価値を測るのはやめましょう。
54. から逃げる 心配の罠 .
55. 自分自身を説明しないでください。
56. 罪悪感を手放す
57. 後悔が少なくなる .
58. 他の人が思っていることを解放する
59. 幸せを感じる .
60. 他人に承認を求めるのをやめる。
61.自分の感情に名前を付けてください。
シンプルさを利用して速度を下げることができます。
ゆっくりと好きなものを楽しみたいなら、自分の好きなものだけを所有しましょう。シンプルにすることで、自分にとって重要なことのための時間とスペースを確保しながら、ペースを落とす方法を見つけることができます。整理整頓は、速度を落として簡素化する上で重要な部分を占めます。 LAタイムズ紙は、アメリカの平均的な家庭には30万点以上の物品があると報じた。好きなものを 30 万個も持つのは不可能です。
物事を楽にするために、何を処分するのかを考えるのをやめ、代わりに何のためのスペースを作るのかを考えてみましょう。笑い、休憩し、つながるためのスペースを作りましょう。あなたの人生のために現れるスペースを作りましょう。
62. ジャンク引き出しを空にします。
63. あなたを妨げるものを手放してください。
64. クローゼットを整理整頓する。
65. たくさんのものを譲ってください .
66. 楽しくない本を読んだり番組を見るのをやめる。
67. 痛みを解放してください .
68. 机の上を掃除しましょう。
69. 63 の物を片付ける .
70. すでに読んだ本を寄付してください。
71. 試してみる 30 日間のミニマリズム ゲーム .
72.気分が悪くなるものを手放しましょう。
73. 簡素化する 何でも .
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ゆっくりとしたことを行う:
物事を成し遂げることと効率的な生産性を重視するあまり、誰もがそれをすべてやろうとするあまりに早く進みすぎています。その結果、急いでいるためにやっている事の質が低下したり、気が散りすぎて人脈や会話が損なわれたり、ストレスや燃え尽き症候群によって私たちのエネルギーが奪われ、身体的、精神的、感情的な健康が脅かされたりするなど、私たち自身の健康が損なわれます。時々、私たちの生活を遅くすることは、ゆっくりとしたことをすることに帰結することがあります。以下にいくつかの例を示します。
74. ゆっくり食べる。
75. ゆっくり調理します。
76. ゆっくりと踊ります。
77. ゆっくり歩きます。
78. ゆっくりと応答してください。
79.ゆっくり起きてください。
80. スターゲイズ。
81. 詩を読む。
82. 静かにしてください。
83. ラブレターを書きます。
84. おいしい一口を味わってください。
85. 夕日や日の出を眺めましょう。
86. 日記。
87. 描く。
88. 植物の世話をしましょう。
89. ニット。
90. 瞑想する。
91. 読んでください。
92. セルフケアの実践を優先する .
93. 犬や猫を撫でる。
94. 逆に数えてください。
95. ゆっくりとした朝のルーティンを作りましょう。
96. 誰か（あなた自身を含む）に本当に良いことを言いましょう。
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97. 休暇が終わっても、お気に入りのホリデー映画を観ましょう。
98. ゆっくりと、1日に1つ片付けて、自分のためのスペースを作りましょう。
99. 若い自分や年上の自分にラブレターを書きましょう。
100. あなたの大好きな人、あなたを愛する方法を知っている人に電話してください。
101. 優しくしてください。インスピレーションを得るためには、私の新しい本を読んでください。 優しく、もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう .
自分の人生を愛するために何をすべきか迷ったときは、適切な質問をしてください。何の代わりに すべき 私はします？または私は何ですか 想定 するの？自分に問いかけてください、私は何をすればよいでしょうか 欲しい するの？どうすればいいですか 欲しい 自分の時間、自分の年、自分の人生を費やすには？人生の各段階では、自分のやりたいことを正確に実行する能力に関して課題が生じますが、あなたの望みを叶える余地はあります。自分の人生を崇拝する余地があります。
私たちはすでに、猛烈な勢いで、もっと、もっと、もっとたくさんの方法を試してきました。おそらく、ゆっくりと着実に、柔らかく、そして甘い時間なのかもしれません。焦るのではなく、休みましょう。無理をするのではなく、じっとしていてください。スローライフを求めていないとしても、ペースを落として今この瞬間を楽しむ方法を見つけると、人生の最高の部分が毎日起こっていることを思い出させるでしょう。彼らに気づいて現れるために、多くのことをする必要はありません。