物事をやり遂げるという誘惑に抵抗する方法
私は、現実世界で、物事をやり遂げるという誘惑に悩まされた経験があります。 2006 年に多発性硬化症と診断される直前、私は完全に打ちのめされていました。私は病気で疲れていて、（いつものことですが）たくさんのことを引き受けすぎていました。仕事やその他の約束でたくさんのことが起こっていました。
あまりにも多くの異なる方向に進んでいたので、そのすべてに失敗しているように感じました。私はひどい従業員、ひどい母親、ひどい妻のように感じました。はい、私はずっとひどい気分でした。娘の学校オークションのボランティア活動や、学校のトレーニングなど、私がしていた良いことでも、 MS150 （多発性硬化症研究のための資金集めのためのサイクリングイベント）私は憤りを感じました。そして、私はたくさんのものを持っているのに、持っていない人がたくさんいるのに、どうすれば憤慨できるだろうかとずっと考えています。
その後、MSと診断され、すべてをやめなければなりません。真実を言うと、私は人生を変えるような診断が必要でした。それは、人生のやりすぎをやめ、物事をやり遂げるという誘惑に抵抗する許可を与えるためでした。このプロセスを通じて私は十分に学びましたので、いつでも自分に許可を与えることができます。
私たちは物事を成し遂げることだけを人生にしてしまったのでしょうか？
私たちが自分自身に課すプレッシャーは、To-Do リスト、カレンダー、リマインダー、通知、ワークフロー、アジェンダ、プランナー、その他の生産性方法論に現れます。それは、私たちが気にしているのは物事を成し遂げることだけであることを示唆しています。おそらく、自分がしていることの理由が明確であれば、変化を起こし、ストレスレベルを下げ、日々の仕事や生活を楽しむことができる、あるいは少なくとも今よりも楽しむことができるでしょう。もし私たちがリストからチェックを外すことよりも喜びを優先し始めたらどうなるだろうか、と考えざるを得ません。
物事をやり遂げたいという誘惑に抵抗する5つの方法
物事をやり遂げるという誘惑は、もう 1 つ何かをしたり、もう 1 つ電話に出たり、もう 1 つのプロジェクトにコミットしたり、もう 1 回「はい」と答えたりせずにはいられなくなり、自分も私と同じであることに気づくときです。 完全に圧倒された 。人生を楽しみ、物事をやり遂げるという誘惑に抵抗する準備ができているなら、次の 5 つのステップが役立ちます。
キックカウントを行う方法
1. 自分にどれだけ時間があるかについて自分に嘘をつかない。
いつも遅れてしまう、時間不足の罠を手放してください。 追いつく 、そして先へ進みます。マルチタスクの実際の内容については、「マルチタスク」を参照してください。すべてが重要なときは、何も重要ではありません。もう一つの目的のために仕事に遅くまで残ったり、就寝時間を無視したりする場合は、その嘘を捨てて、行動を減らすことを検討してください。もう一つ嘘があることはわかっています。それは決して単なる作業ではなく、常に 1 秒や 1 分よりも長くかかります。
2. 1 日の終わりを示す締めシフトを作成します。
仕事の終わりや一日の終わりを知らせるミニルーチンを作りましょう。 私の娘 これを締めシフトと呼びます。たとえば、仕事が終わったら、朝やるべきことを 3 つリストアップし、不在時のメッセージをオンにします。家では、カウンターをすべて拭き、キャンドルに火を灯します。何かをやめて自分のニーズに優先順位を付けるのが難しい場合は、実験したり練習したりしてください。たとえば、早めの就寝時間を設定し、2週間それを実行します。チェックインして、仕事の成果が下がっていないか、気分が良くなっていないか、他に良い点や悪い点があるかどうかを確認してください。
3. 自分が達成したことで自分を証明しようとするのはやめましょう。
私たちは自分自身や周囲に、「自分たちがどれだけのことを成し遂げたか見てください!」と思わなければならないというプレッシャーを感じています。私はもう十分ですか？しかし実際には、この測定システムは決して機能しません。何かをうまくやるエネルギーがないため、ある時点で、物事を成し遂げることはすべて逆効果になってしまいます。より多くのことをしたからといって、より良い人間になるわけではありません。それはあなたを疲れた人にしてしまいます。代わりに、速度を落としたり、 まったく何もしない .
4. インターネットが壊れたふりをします。
最も時間がかかるのはどこに住んでいるのか、私たちは皆知っていると思います。 電子メール、ソーシャル メディア、グーグル検索、ニュース速報、その他すべてのブラウジングとスクロール。毎日少しの間、毎週少し長く、プラグを抜いてください。静かな場所を作り、退屈し、孤独を受け入れてください。 一日中コンセントから外されてみてください 。戻ってくるまでの時間に驚くでしょう。
kで始まる日本語の名前
5. 心が「ノー」と言っているときに、「イエス」と言うのをやめてください。
ほとんどの場合、機会や招待状が与えられたとき、私は答えを知っています。私の心は、自分が何を言うかを考えるずっと前からわかっています。心が「ノー」と言っているときにイエスと言うと、体でそれを感じることができます。光しかないはずの場所で、歯を食いしばったり、手を握ったり、ストレスを感じたりすることがあります。長年にわたり、私は内側の闘争の外側の兆候を無視していましたが、今は注意を払っています。自分の心を守り、優しくノーと言いましょう。心がノーと言っているのにイエスと言うのではなく、正直になってください。 「ノー」の場合、長々とした説明や謝罪は必要ありません。 ノーと言う もっと正直に言うと、イエスと言うべきときにイエスと言えるチャンスが得られます。
私はいつもカレンダーがいっぱいで、やるべきことリストを終わらせるのは不可能だと思っていました。私の優先事項は物事を成し遂げることでした。今では、約束が減り、リストが短くなることを数日、数週間楽しみにしています。私は自分の仕事を成果の量で評価するのではなく、むしろ仕事の質と仕事をしているときの気分で評価します。
3 年後、ようやく ms Research の募金活動に参加することができ、とても満足しています。憤りはしません。私は、1世紀の間雨が降っていたにもかかわらず、トレーニングに費やし、寄付を募り、ライディングに費やした時間が大好きです。違うのは、私が自分の生活を十分に簡素化し、最終的にそれを楽しむことができるようになったということです。やるべきことを減らすことで、より楽しめるのであれば、試してみる価値はあるのではないでしょうか？