「追いつく」または「追いつく」の正式な定義は、以前に行うべきだったタスクを行うことです。問題は、（ほとんどの人がそうであるように）タスクが多すぎると、追いつくことが時々行うことではなく、そのままの状態になってしまうことです。いつも遅れをとったり、追いついたりしていると感じている場合は、この慢性的な症状を和らげる可能性がある以下の提案をいくつか紹介します。
オフィスで過ごしたり、コンピューターを見つめて遅れを取り戻したりしていた週末のことを考えると、身がすくむような気分になります。これからの一週間を楽にするためにやりました。もっとお金を稼ぐためにやったのです。休暇を取るためにそうしたのです（休暇中も働いていましたが）。自分がどれほど努力家であるかを証明するためにやったのです。私がそれをしたのは、遅れをとったことに罪悪感を感じたからであり、やることが多すぎるからでした。近況報告は職場でも習慣になっていたので、家でもやっていました。すべて正当な理由ですが、私が追いついたことは一度もありませんでした。
常にもっとありました。
それは私のせいだと思いました。なぜ追いつけないのでしょうか？溢れる義務に自分のペースを合わせることができないのはなぜですか?時間に余裕があるときは、自分のことに気を配る代わりに、自分自身のためにさらに多くの仕事を生み出しているという事実に結びつかず、より多くの遅れを取り戻していました。やればやるほど、やるべきことが増えました。
追いつくという幻想は次のようなものです。丸一日、週末、あるいは一週間かけて、楽しんでいることをすべて放棄すれば、これまでやらなかったことに罪悪感を感じていたことはすべてやり遂げることができます。そうすれば、私たちは気分が良くなり、誰もが私たちを愛し、世界のすべてがうまくいくでしょう。
現実には、追いつくことに終わりはありません。常にもっとあります。
終わりのない追いつきゲームを終わらせる5つの方法
これらは、厳密に従わなければならない指示ではありません。これらの 5 つの優しいルールは、ペースを落とし、少しスペースを作り、どこか別の場所に行こうと頑張って、気づいたら同じ場所にいる…また追いつくのではなく、ここにいても大丈夫だと感じるのに役立ちます。
1. 存在する
昨日できなかったことや明日しなければならないことに注意を払っていると、今起こっていることに完全に注意を向けることはできません。まだ終わっていないことすべてに不安を感じているときに、どうすれば最も創造的で、最も興味をそそる自分になる (そして、最高の仕事をする) ことができるでしょうか?
存在することを選択することは練習です。今起こっていないことを心配していることに気づいたら、数回呼吸するか、心臓に手を当てて、自分に戻ることを選択してください。こうした戦術的な動きは、あなたをより平和な場所に戻すのに役立ちます。 さらにいくつかの提案があります それはあなたがより存在感を示すのに役立ち、気分を変えるのにも役立ちます。 1 日に数回、5 分間かけて周囲に注意を払うことで、存在感を練習することもできます。何が見えますか？何が聞こえますか?匂い、感じ、味は何ですか?
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2. FOMOのことは忘れてください
すべてに手を出し、最新の情報を常に把握し、すべてのことを実行したい理由の 1 つは、FOMO (見逃すことへの恐怖) です。あなたの注意が生活のどこに向けられているかを考えてください。仕事をしているとき、成功の秘訣をすべて理解しようとしていますか、それとももっとゆっくりとした一貫したアプローチに従っていますか?日常生活の中で、何を含めるかをどのように決めますか。それは、自分がやりたいこと、自分にとって大切なことをすることなのか、それとも周りの人が望んでいることを自分が思うことをすることなのか。
FOMO の問題は、知ること、持つこと、実行することが増えれば増えるほど、知ること、持つこと、実行することが増えることです。アクティビティからセルフケア、ソーシャルメディア、電子メール、本、テレビ、レシピ、健康意識に至るまで、FOMOはあなたを、何も余地を残さずにすべてを続けなければならないと感じるようにします。
停止。何も見逃すことはなく、自分が知っていること、持っていること、できることをさらに楽しむことができます。すぐに、あなたは FOMO のことをすべて忘れて、逃す喜び (JOMO) を心待ちにするでしょう。 2016年に私はこう書きました ソウルフルなシンプルさ , 私のFOMOをJOMOと交換します。やるべきことを減らすことにコミットすると、物事を逃すことになりますが、恐怖の代わりに喜びを感じます。選択肢があるという喜び、最も大切なものを守れているという喜び、そして気分が良いという喜び。 何年も経った今でも、私は JOMO を選びます。
3. やることを減らす。
これらの戦略はすべて、追いつきを抑えるのに役立つかもしれませんが、なぜ追いつくのにこれほど多くの時間を費やさなければならないのか、なぜ常に遅れをとっているように感じるのかを認識していなければ、どれも意味がありません。答えは簡単です。多すぎます。やりすぎですよ。治療法は？少ない。 所有物を減らす 。作業を減らしてください。 不注意 .
多すぎる状態からあまりない状態への道は必ずしも簡単ではありませんが、健康、人間関係、幸福のためには必要です。その秘密は、 ありとあらゆるものを単純化する .
追いつく時間がなければ、間違いなく追いつく時間がありません。代わりに、手放して新たに始めてください。それは宣言することを意味するかもしれません メール破産 、ソーシャルメディアアプリを少し削除し、しばらくの間まったく情報を与えずに過ごし、チャンスを逃すことへの恐怖に対処します。そしてそれは間違いなく、他の人があなたについてどう思っているかを手放すことを意味します。
何よりも、追いつくゲームを終わらせることで、必要なものがすべてすでに揃っていることに気づくかもしれません。すべてを手に入れる必要があると感じたら、周りを見回してください。もしかしたらあなたもすでにそうしているかもしれません。
4. 比較をやめる。
私たちは自分自身と比較することなく、他の人からインスピレーションを受けることができます。特に職場においては、誰が最も多くの成果を上げているかを比較することにはメリットはありません。多くの場合、成果だけを比較するため、追いつけないのは自分のせいだという考えが強化されます。
おそらく、あなたが比較している人々は、異なるペースで仕事をしており、仕事以外のさまざまな義務、さまざまなレベルの特権、特有の健康上の課題、そして自分の時間とエネルギーの利用可能性を抱えている可能性があります。すべてを比較せずに 1 つの部分を比較することはできません。誰にそんな時間があるでしょうか。追伸何がポイントになるでしょうか？
5. 自分の境界線を尊重しましょう。
時間の境界線を守らないと、1 日を通して時間が 5 ～ 10 分単位で過ぎていきます。私たちは「これを 1 つだけやります」と言い、その後は 5 つのことを行います。 5時に仕事を終えると言っているのに、追いつくために5時20分まで残っています。私たちは時間通りに寝ると言いましたが、そうではありません。その結果、次の日の起床が少し遅くなったり、やろうと思っていた他のことをするためのエネルギーや明晰さが低下したりします。 1週間やると言ったことを実践してください。あらゆる境界を尊重しましょう。もっと時間があるでしょう。
もう追いつく必要のない場所がいくつかあります。
近年、追い上げの網に引っかかっているのを見て、もし遅れていなかったらどうしようと考えました。これ以上追いつく必要がない場合はどうすればよいですか?もし私が今いる場所にいるだけでそれでいいとしたらどうしますか？それはすべて完了するか、そうでないかです。どちらにしても、 私は大丈夫です 。次のようにキャッチアップ休戦を呼びかけます。
ガラスとプラスチックのボールの例えはよく知られているかもしれません。自分の世話をする、子供に食事を与える、プロジェクトの締め切り、精神的健康、身体的健康、楽しむこと、家の掃除、昇給を求める、受信箱を空にする、テキストメッセージに返信する、創作する、映画を見るなど、あなたが抱えているすべてのことについて考えてください。一部の商品はガラスでできておりますので、落とすと割れたり破損する場合がございます。他のものはプラスチックでできており、弾みます。後でもう一度拾うこともできます（または拾わないこともできます）。これはバランスの問題ではなく、優先順位の問題です。
これらのほとんどは明白なアドバイスのように聞こえますが、まだ遅れを感じたり、状況を追いつきたいという欲求に圧倒されている場合は、チェックしてください。好奇心を持ってください。その理由を自問してください。人生にはもっと忙しい段階があり、削減する余地がまだあることは理解しています。小さなことから始めましょう。それらの 5 ～ 10 分と、さらに 1 つのことが加算されます。あなたの時間、エネルギー、人生の一部をあなたのために節約してください。
追伸これらの優しいルールの中には、あなたには当てはまらないものもあります。彼らを手放し、そうする人に焦点を当てましょう。いつものように、応援しています。