私の2019年の新年の抱負は、もっとリラックスすることでした。 2020年はそれはひどい考えだと思い、リラックスすべきではないさまざまな理由を思いつきましたが、それでもリラックスしています。
リラックスすることは私たちの健康と人間関係にとって不可欠です。傷がしっかりしていると、よく眠れなくなり、優しくなくなり、どうやってケアするかを考えることができなくなります。リラックスできないときは、すべてが緊急で重要であるように感じられ、自分にとって何が重要であるかについて決定を下すことができなくなります。
リラックスすると、ストレスが軽減され、より存在感が増します。リラックスすると、周囲のものではなく、自分の中にあるものから意思決定を行うことができます。
リラックスする方法: 気分を良くし、何が重要かを知り、自分の人生を取り戻す秘訣。
リラックスするための方法や戦略はたくさんあります…呼吸する、じっと座る、本を読む、お風呂に入る、ノーと言う、瞑想する（リストは数え切れないほどあります）。しかし、よりリラックスした生活を送る、リラックスするための秘訣が 1 つあります。
秘密はもっと少ない。
所有物を減らします。
やることを減らしましょう。
あまり気にしないでください。
2019年のカンファレンスで著者は、 エリザベス・ギルバートがこのストーリーを共有しました , 生涯を世界中の宗教の研究に費やした偉大な神話学者ジョゼフ・キャンベルは、「神聖とは何ですか?」と尋ねました。そして人間はどのようにして何かを神聖なものにするのでしょうか?彼はこう答えました。「それはこの世で最も単純なことです。それに司祭は必要ありません。誰でもできます。」人間が何かを神聖なものにする方法は次のとおりです。その周りに円を描き、この円の中にあるものはすべて神聖であると言います。あなたがそう言ったのですから、それは神聖なことです。それを境界といいますが、境界は壁ではありません。境界線は後ろに隠すものではありません。境界線とは、自分にとって重要なものの周りに描く金色の円のことで、この円の中にあるものはすべて神聖であるとあなたは言います。敬意を持って接するのであれば、中に入ることは許されますが、ここでは神聖な中心に入るのですから、靴を脱いで一礼しましょう。そして、そうではなく、それが外側にある場合、私たちは何を言うでしょうか？私たちは「気にしない」と言います。
これは、私たちはすべてのこと、すべての人に気を配ることはできないということを思い出させてくれます。
すべてをやろうとすることで自分の時間、エネルギー、心を薄めることは、全体的に見て不利益です。私たちは燃え尽き、ストレスがたまり、心配になり、何も私たちの注意を引きつけることができません。すべてが重要なときは、何も重要ではありません。
より少ないものを気にするのは利己的だと思う場合は、意図と影響を考慮してください。私たちは、あらゆることに気を配り、心配し、体力が残っているなら、あらゆることについて何かをしようとするという、大きな意図を持っています。
意図は素晴らしいですが、違いを生むのはインパクトです。私たちは、自分の行動を減らすことで、個人の健康、家族や地域社会の幸福、そして私たちが大切にしているプロジェクトや情熱に大きな影響を与えることができます。
自分が作るサークルについて、ギルバートはこう言います。 何が神聖であるかを決めるのはあなたです。サークルの中の神聖なものは、あなたの時間、あなたの創造性、あなたの愛する人、あなたのプライバシー、あなたの回復、あなたの価値観、あなたの精神的健康、あなたの活動、あなたの喜び、そしてあなたの心と魂そのものです。あなた自身が、あなた自身の存在の周りに描いた恐ろしい円の中心に立って、「この円の中のすべては神聖である」と言うことができます。それは、自分が他の誰よりも優れていると思っているからではなく、あなたという宇宙の神聖で神秘的な贈り物に対する管理責任を謙虚に受け入れているからです。
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それをすべて行うのはあまりにも多すぎます。
私たちは、すべてのメール、すべてのプロジェクト、すべての学校新聞、すべてのZoom通話、すべてのリクエスト、フィードバック、招待状、叫ぶ政治家、見出し、将来の懸念などを気にすることはできません。それは多すぎます。
その代わりに、私たちはとてもリラックスした場所から、彼ら全員の無事を祈り、私たちの神聖な輪に戻ってくることを祈ります。
リラックスすることは練習です。私はより少ないもので生活し、より多くのことを減らし、より多くの点で気を配っていますが、それでも圧倒されます。何が大切なのかを見失ってしまいます。ニュースを見すぎたり、自分ではまったくコントロールできないことについて心配したりします。受信箱にあるすべてのメールに返信するのが私の仕事ではないことを忘れています。それに気づいたとき 圧倒されてしまいました 、私はより少ないものに目を向けます。 何度も戻ってきます それ以下に。
バランスのことは忘れて、優先順位を重視しましょう。
選択を減らし、意図よりも影響を考慮してください。
私たちはリラックスする方法を知っていますが、リラックスしたい場合は、輪を描き、愛と休息のための場所を作成する必要があります。