ニュース速報から一休み
朝起きてニュースを見ながらメールをチェックすると、正午までに疲れ果ててストレスを感じていても驚かないでください。テレビに釘付けになり、国や地方の物語が目の前で繰り広げられるのを見たときのことを覚えています。時には数時間、また時には数日、あるいはそれ以上かかることもありました。ニュース速報の後、私はたいてい心が折れそうになった。喪失と苦しみの大きな話は吸収されるようで、強盗、暴行、火災、洪水、詐欺、陰謀などの地元の小さな話は、私を疲弊させ、絶望的で、無力感を与えました。
世界では良いことがたくさん起こっていますが、悪いことほど刺激的ではありません。ニュースや重大な最新ニュースの焦点は、確かに眠れない夜、ストレス、不安を説明する可能性があります。そしてそれは単なるニュース速報ではありません。毎晩の定期的なニュースもあなたを不安にさせます。それはあなたの心と精神を壊すでしょう。傷ついた人々やトラウマ的な経験に関する情報の猛攻は、役に立つというよりも、人を傷つける可能性があります。
ニルトン
情報を得ることの重要性を軽視するわけではありませんが、私たちは情報が過剰になる可能性があると思います。
ニュース速報から一休みすると、次のことができます…
- よく眠れます
- もっと楽観的になる
- もっと自由に笑う
- 有意義な関係を築く
- 恐怖とストレスを軽減する
この話 from Slate.com では、ニュース速報と別れるための素晴らしい提案を提供しています。進行中の大きなニュースについて初めて聞いたら、テレビに駆け寄りましょう。確実にオフになっていることを確認してください。
次に、携帯電話を取り出し、Twitter アプリを削除し、電子メールを遮断し、場合によってはサービス プランをキャンセルします。 PC のプラグを抜きます。
今度は外に出て、1〜2時間散歩してみましょう。公園を見つけてベンチに座って古い小説を読んでみるのもいいかもしれません。冬もあと半年。雨どいの掃除は始めましたか？始めるには良い時期かもしれません。何をするにしても、水分補給を忘れないようにしてください。賢明な夕食をお召し上がりください。ゆっくりお休みください。朝、慌ててベッドから起き出さないでください。鳥のさえずりを聞いてみましょう。ポットでコーヒーを淹れます。
恐ろしい名前
最後に、お気に入りの新聞のホームページを読み込みます。その日の出来事についての詳細なニュース記事を 10 分ほど読んでください。それで終わりです。これで、過去 1 日半の間、ケーブルと Twitter を見て気が狂いそうになっていた友人たちと連絡が取れました。実際、あなたは今、彼らよりもよく情報を知っています。なぜなら、ニュースから自主的に追放されていた間、あなたは彼らの命を奪った多くの袋小路や誤った情報の暗い路地につまずくことはなかったからです。疲れが軽減され、よく休むことができ、雨どいもきれいになります。
ニュース速報から休憩を取るこれらの簡単な方法は役立ちますが、自主的にメディア断食を行うと、ニュースが身体的および精神的な健康に与える実際の影響が実証されます。 30日間のメディア断食を宣言します。友人や家族から安定した情報の流れを得ることができますが、誇張されたニュース記事のようなドラマや特殊効果はありません。 30 日後、あなたはおそらくより幸せになり、気が散ることがなくなり、よりリラックスしたと感じるでしょう。
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今日は The Skimm から毎日の見出しを入手しています 。短くて楽しいですが、そこに行きたければもっと詳しい情報が得られます。通常はそうではありません。