新年を急ぐのではなく、穏やかな1月を味わいましょう。少なくともしばらくの間は、決意を忘れてください。 2025 年 1 月を乗り切るための、よりゆっくり、よりソフトで、より意図的な方法に注意を向けてください。最高の健康状態と人間関係を維持するために、今こそもっと休息し、ストレスを軽減する時期です。
ソーシャル メディアのフィードや受信箱に大量の新年のメッセージが殺到している場合、場合によっては夕食のテーブルでも、一時停止を押してください。新年に向けて新しい自分になる必要はありません。組織化したり、より規律を正したりする必要もありません。腰をかがめたり、砥石に鼻を突っ込んだりする必要はありません。今月は追いついたり先に進む必要はありません。
穏やかな 1 月: より多くの休息をとり、ストレスを軽減する 10 の方法
私たちは、いつもそうしてきたという理由だけで、物事を特定の方法で行うことがあります。あるいは、私たちは自分たちがすべきだと思うこと、あるいはすることが期待されていることを行います。しかし、心を変えて別のことを試してみたらどうでしょうか? Animalsspiritual.xyz はあなたの脳と体への歓迎のスイッチとなるでしょう。 減速する 。今年、アクセルを緩め、自分の時間をどのように過ごしたいか、自分自身や他人にどのように接したいか、そして実際にどのような生活を送りたいかを決めるために時間を割いてくれたことに、あなたの心は感謝するでしょう。
ソフィア名の意味
自動操縦をオフにして好奇心をオンにします。あらゆる犠牲を払って押し通すことから、楽にやり遂げることにシフトしましょう。自分自身を証明することをやめて、自分自身を思い出すことをオンにしてください。優しい1月を楽しむ10の方法をご紹介します。
1. 自分の個人的な時間とエネルギーの利用可能性を尊重します。
今日はどのくらいの時間とエネルギーがあるでしょうか?穏やかな 1 月の間、毎日この質問をしてください。自分以上のものを持っているふりをせず、自分が提供できるものを正直に評価し、それを尊重してください。あなたより多いか少ない人もいますが、それは問題ありません。昨日よりも多くても少なくても、あるいは明日はそれも問題ありません。 貴重なリソースの保護を標準化します。 これらの計算をしている間は、全力を尽くすつもりはありません。多すぎます。全力を尽くしたということは、何も残らないということです。いくつか取っておきます。
2. 新年の抱負を言うときに一時停止を押します。
あなたはいつでも、望むときに人生を変えることができます。とはいえ、周囲からのプレッシャーだけを理由に変化を起こすのは大変なことです。新しい年の始まりだからといって、あるいは誰かがあなたに何かを期待しているからといって、変化が持続するのに十分な理由にはなりません。穏やかな 1 月を利用して、自分の中にあるものを引き出しましょう。何をするか あなた 欲しい？
3. 新しい習慣を非常に小さなものにしましょう。
新しい習慣を始めたいのであれば、それを小さく、小さく、小さく、そして非常に小さくしてください。優しいジャニュアリーは、「大きくやるか、家に帰るか」とは言いません。優しい一月は言う、もっと小さく、もっとゆっくり、もっと柔らかく。新しい習慣を成功させるためには、必ずしも生産的である必要はありません。新しい習慣は、朝か夕方に自分自身と再びつながるために 5 分間余分に時間を割くという簡単なものかもしれません。これらのいずれかを試してください 小さな習慣 それはあなたを疲れさせることはありません。
母乳育児中にペプトを服用できますか
4. 忙しくないときでも「ノー」と言いましょう。
忙しくないときでも（特に）、時間とエネルギーを守りましょう。今こそあなたがそうするに値する時です 本を読む 、散歩するか、 何もしない 全然。おそらくあなたは、コーヒーを味わったり、ピザを注文したり、素敵な映画を観たりするのに忙しいでしょう。大した説明なしで親切にノーと言うことができます。
5. ニュース速報で別れます。
穏やかな 1 月にはニュース速報を入れる余地はありません。完全に別れるのが怖すぎると感じたら、ちょっと休憩しましょう。ニュースメールとソーシャルフィードの購読を解除します。ニュースの利用にいくつかの境界線を設定します。たとえば、私はニュースを見ません、読みます。そして朝も夜も読まない。 24 時間ニュースがないなど、より長い休憩を試してみてください。情報が不足していることが心配な場合は、情報が過剰であることが行動を起こすのにどのように役立つのかを自問してください。どう感じますか。それはどのような目的に役立っているのか。情報を受け取る頻度を減らし、トラウマを軽減することはできないでしょうか?それはあなたが行動を起こしたり、気分が良くなったりするのに役立ちますか？
赤ちゃんの性別予測因子
6. その瞬間を楽しみましょう。
私たちの人生の多くは、物事を成し遂げること、自分自身を証明し、承認を求めること、遠く離れた人生を比較し、そこに到達するために費やすことに費やされます。私たちはそこに到達するために多くの時間とエネルギーを費やし、心の痛みを費やしてしまうため、自分がここにいるということを忘れてしまうこともよくあります。私たちはこのつかの間の瞬間にここにいますが、他の場所に実際にいることはできません。これらを実践してください 今この瞬間を生きるための 10 の小さなリマインダー。
7. 気にしないでください（特に重要でないことについては）。
物事が思い通りに進まないとき、あなたはどう反応しますか?イライラしたりイライラしたりすると、かなりのエネルギーが必要になります。ストレスや不安に変わるフラストレーションのスパイラルに陥る前に、まずはチェックしてください。何が自分を本当に悩ませているのか自問してください。次に、考えられる解決策、助けてくれる人、フラストレーションの風船から空気を抜くために自分にできることのリストを作成します。
イライラしたり失望したりしたとき、状況の現実を受け入れて前に進むことで、いくらかの安らぎを見つけることができますか?このチェックインでは、少し立ち止まって、自分がどのような状況に貢献しているのかを見つめる必要があります。として バイロン・ケイティ 私たちの苦しみの原因は問題ではありません。それは問題についての私たちの考え方です。
8.ゆっくり進みます。
減速する, あなた move too fast. You got to make the morning last. 焦り始めるといつも頭の中に浮かぶ歌詞です。良くも悪くも、一日中ずっと鼻歌を歌ったり歌ったりしています。常に疲れ果てていると感じたり、「あともう 1 つ」「もう 1 秒」などと常に言ったり、仕事を続けて注意を払うのが本当に難しい場合は、自分が急ぎすぎていることがわかります。 速度を落とすにはこうする 。それがうまくいかない場合は、穏やかな一月の間、一緒に歌ってください。 私にはやるべき行為も守るべき約束もありません。まだらで眠気があり、もう寝る準備ができています。
wみんなの名前
9. 静かに育てましょう。
騒音から一休みする必要があります。私たちの強みは静寂の中で生まれ、育まれます。私たちの柔らかさは静けさの中で育まれます。優しいあなたは静かを望んでいます。私たちが距離を置く必要がある騒音には、周囲の人、私たちが住んでいる環境、私たちが依存している電話、テレビ、その他のメディアが含まれます。それはどこにでもあります。世界は騒がしいです。生活が静かになるのが待ちきれません。私たちは静かに育てなければなりません。ここは私たちが休息し、リフレッシュする場所です。しばらくしてから 静かな時間 、より明確に考えることができ、創造すること、聞くこと、つながること、愛することについてより思慮深くなることができます。
10. 優しい 1 月を楽しむためのリマインダーを毎日受け取ります。
私の新しい本を予約していただくと、 優しい: もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう , 1 月 5 日から毎日、テキストまたはメール (選択) でリマインダーを送信します。引用や励ましから穏やかな挑戦まで、穏やかな 1 月を一緒に乗り越えていきましょう。事前注文したら 優しい 、この予約特典 (およびその他) を受け取るには、同じページのフォームに記入してください。この本は、優しいあなたを発見し、つながるための 3 つの季節をガイドします。休息、少ない時間、そして上昇の季節は、穏やかな練習、小さなステップ、さらには各章の終わりにある許可票であなたを導きます。もしあなたが望んでいることが、持続不可能なペースで人生を歩むこととは違うものであるなら、試してみてください。 優しい .
穏やかな 1 月を味わい、それが残りの一年に浸透する許可を自分に与えてください。