より幸せな人生は、ストレスを軽減し、今この瞬間に留まることで得られます。おそらく最初はコントロールできなかった事柄のコントロールを手放すことも、あなたをより幸せな人生へと導くでしょう。
通常、私たちはより幸せな人生を送るためには、もっと必要なものがあると信じています。私たちは多ければ多いほど良いと信じるように慣らされてきました。それには、より多くの収入を得たり、より大きな家を所有したり、より多くの活動に参加したりすることが含まれるかもしれません。もっと大きなクローゼットやキッチンキャビネットがあれば、もっと幸せになれるのにと思っていました。より幸せを求めて物を足すのではなく、 代わりに減算してみてください 。物が減れば、管理や掃除も減り、 ストレスが少ない .
より幸せな人生はここから始まります: 効果的な 10 のシンプルな習慣
これら 10 のシンプルな習慣のうちのいくつかを試すだけでも、より幸せな人生に向かって歩んでいることを期待してください。一度にすべてを変更しようとするのではなく、一度に 1 つずつ注意を払うことをお勧めします。幸福が恩恵であることに気づいているかどうかを確認してください。時々、何か新しいことに挑戦してみるだけで幸せを感じることがあります。
1. 不快感を押し通すのではなく、和らげます。
押し通すと通常はさらにストレスがかかります。それは私たちにストレスを感じさせ、最も必要なものから切り離されます。 緩和することで、再びつながりを持ち、途中で自分自身に気を配る時間が生まれます。 私たちのほとんどは、どんな困難があっても乗り越えて人生を生きてきました。気分が優れないとき、良い扱いを受けていないとき、そして特に完全に疲れ果てたとき、私たちは突き進みます。押し通すのではなく、 ゆっくりやってみてください .
2. より幸せな生活のために、憧れのアイテムを断捨離します。
より幸せな人生、より今ある人生を望むなら、たとえ一時は良いアイデアのように見えたとしても、もう役に立たないものを手放してください。 人生のために買った、もういらないものはすべて手放しましょう。 これには、興味のないテーマに関する本や、追求しない仕事のための服装が含まれる場合があります。その間にも多くのアイテムが存在する可能性があります。これらのアイテムは、今の生活から気を紛らわせ、気分に大きな変化をもたらします。あなたもそうだったかもしれません 多少の不安を抱えて あなたの憧れのアイテムと一緒に。特に、本当に行きたい場所がそこではない場合には、どこに向かっていたかを強調するのではなく、自分がどこにいるかを尊重するのが気分が良いです。
3. 自分を他人と比較しないでください。
自分の人生で起こっていることと比較するまでは、そのことに完全に満足し、幸せに感じるかもしれません。誰かが Instagram で共有したものや、他の人の人生経験と比較すると、そもそもなぜ自分がそれに満足していたのかを見失いがちです。以前持っていたものと比較したり、将来持つかもしれないと考えたりするかもしれません。 ことわざにあるように、比較は喜びを盗むものです。 比較すべきより良い状況（またはより悪い状況）は常に存在しますが、どちらの状況も変化することはほとんどありません。比較することは、自分の状況に対するあなたの感じ方を変えるだけです。比較する習慣から解放されれば、より幸せな人生が送れます。
4. 過去の現実を受け入れる。
後悔は、過去を思い出し、変えようとすることで増幅されます。過去の痛みは、前進するための決断をするのに役立ちますが、もし違うことをしていたらどうなっていただろうかと考えて時間を費やすことは、今の気分が良くなるのを妨げるだけです。 過去を振り返ったり、より良い結果を望むことで、今この瞬間の潜在的な喜びを逃してしまうことになります。 おそらく、前に進み、過去の現実を受け入れる時期が来たのかもしれません。過去をやり直そうとすることが永続的な習慣になっている場合は、毎日数分時間をとってみてください。 日記を通して振り返る 。頭から離れて書き留めてください。日記セッションを終える前に、思わず笑顔になるような出来事について 1 ～ 2 文書きましょう。今日もまた来てください。
5. 自分が望むものを望み、他の人にも彼らが望むものを与えてください。
もちろん、愛する人には最善を尽くしたいと思うでしょうが、 自分自身よりも誰かのために何かを欲し始めると、それはあなたの幸福の邪魔になります。 通常、原因となるのは あなたの人間関係の問題 あまりにも。こうした状況を新鮮な目で見てください。相手が興味を持っていないのに、自分の望むことを押しつけていませんか？あなたの人生で他の人が自分のために目標や期待をする必要があるときに、彼らに目標や期待を設定していますか?この欲求を手放すと、自分自身との関係も含めて人間関係が改善されます。あなたが彼らにとって最善だと思うことをしない人々についてイライラしたり心配したりすると、フラストレーションが増大し、全体的に幸福感が減少します。
6. 自分が制御できないものを制御することを手放します。
これはすべての中で最も難しいことかもしれませんが、自分のコントロールの外にあるものを管理しようとする努力を手放すと、豊かな幸福を引き寄せることになります。 自分では変えられないこと、自分ではコントロールできないことを心配することで抱えているストレスが、あなたを圧迫しています。 これは、私たちが大切にしているものをあきらめなければならないという意味ではありません。
代わりに、それは心配に注意を払い、腹を立てたり、同じことについて何度も反芻し始める前に、それに気づき、「これは私のコントロールの範囲内ですか？」と尋ねることを意味します。何か手助けできることはありますか?そして最後に、最初の 2 つの質問に対する答えが「いいえ」の場合は、この心配から自分自身を取り除くためにどのような健康的な行動ができるでしょうか?と尋ねてください。散歩したり、日記を書いたり、何かを焼いたり、動物スピリチュアル.xyzをしたりするだけでも、心配を手放して幸せを感じるのに十分かもしれません。
7. より幸せな生活のために、散らかったものを手放します。
私は主に生活をシンプルにすることについて書いているので、断捨離へのもう一つの誘いを含める必要がありました。家、カレンダー、頭の中から散らかったものを取り除くことは、幸福度を高める大きな可能性を秘めています。 速度を落とし、気を散らすものを取り除き、心を落ち着かせることで、幸せを感じられることに時間を割くことができ、急いで次のことに取り組むのではなく、幸せな気分を楽しむことができます。 どこから始めればよいかわからない場合は、 これら52個のものを削除してください ストレスが減り、より平和で楽になります。そして、散らかったものを減らして暮らすことは、より幸せな生活につながるだけでなく、 より健康的な生活 あまりにも。
8. あまり喜ばないことを習慣にしましょう。
他の人を喜ばせることで、自分は正しいことをしていると実際に信じるかもしれません。他の人のために良いことをするのは素晴らしいことですが、他の人を喜ばせるために自分の時間とエネルギーを犠牲にし続け、自分を失望させている場合は、自分のモチベーションを確認する時期が来ています。楽しい部分から何が得られますか？ 人を喜ばせることの最も苦痛な部分は、あることを言いながら別のことを考えるという不誠実さかもしれません。 また、誰があなたのニーズを利用して喜ばせようとしているのかにも注意してください。これを聞くと、「あなたのことで腹を立てているのは人だけだ」という格言を思い出します。 境界線を設定する あなたが何も持たずに恩恵を受けたのは彼らです。喜ばせる人が減れば、人生はより幸せになります。
9. 罪悪感を感じるのをやめる許可を自分に与えてください。
罪悪感を感じるということは、自分が何か悪いことをしたということを意味しますが、罪悪感を感じているときは、法律を犯したり、何か悪いことをしたわけではないことがよくあります。むしろ、自分が十分にやり遂げられなかったと感じるとき、または愛する人にノーと言わなければならないとき、または境界線を設定しなければならないときに、罪悪感を感じます。病気になってそうしなければならなくなったとき、罪悪感を抱くことさえあるかもしれません 休みを取って休む 。何もせずにリラックスしたり、参加したくないイベントに参加しないことに罪悪感を感じると人々は私に言います。
もしあなたがこれらのことに共感し、罪悪感を感じたことがあるなら、 罪悪感を持たないことをお勧めしたいと思います。むしろ、自分の世話をすることに不快感を感じています。 自分を優先したり、自分のニーズに応えたり、自分自身に何かを与えることさえも快適ではないかもしれません。 単純な喜び 。そのようなことに慣れていないときは、不快感を不快に感じ、それを罪悪感と呼びます。自分が何か間違ったことをしたと考え、さらに気分が悪くなります。この悪循環を手放し、自分の罪悪感を問い直してください。その感情が湧き上がってきたとき、これは罪悪感なのか、それとも不快感なのか、自問してみてください。あなたには自分の世話をする資格があります。
10. （一人でやるのではなく）助けやサポートを求めてください。
助けを求めるのは難しいですが、すべてを一人でやろうとするのはさらに難しいです。初めて多発性硬化症と診断されたとき、自分は大丈夫だと周りの人たちに証明したかったので、すべて自分で対処しようとしました。助けを求め始めると、他の人も助けたいと思っているが、その方法がわからないことに気づきました。 必要なことをお願いすることで、私たち全員を助けていたのです。 助けが必要な場合は参加してください シンプルな空間 , メンバーシップにより、生活の簡素化がついに実現します .
これらのシンプルな習慣は、自分の人生に少しだけ明るく、より幸せで、より安心できる余地を作るのに役立ちます。