気分が優れないとき、良い扱いを受けていないとき、そして特に完全に疲れ果てたとき、私たちは突き進みます。押し通せば私たちは疲れ果てます。楽になる時が来ました。
私たちは生活に安らぎをもたらす代わりに、繰り返すようにプログラムされていると思われる誤った知恵に従います。
- 痛みなくして得るものなし。
- バックルを下げます。
- 一生懸命働き、一生懸命遊びましょう。
- 死んでも眠れる。
- さらに上を目指してください。
真剣に、これが本当に誰かにとって良い結果になったでしょうか？このアドバイスを押し通すことが自分のためになるように一生懸命努力したにもかかわらず、それがうまくいかなかったことはわかっています。むしろそれは私を疲れさせました。それができなかったので、失敗したように感じました。そして最終的には、本当に気分が悪くなってしまったのです。
楽さを増す 8 つの優しい習慣 (押し進めるのがうまくいかない場合)
私たちの生活に安らぎをもたらし、休息とリラックスをし、無理をせずにただノーと言う時期が来ています。私たちはあまりにも長い間突き進んできましたが、もう十分です。これらの穏やかな実践を利用して、闘争から安らぎへ移行してください。
1. 自分の行動で自分を測るのはやめましょう。
やるべきことリスト、達成したこと、または溢れんばかりの受信箱、カレンダー、要求の状態によって自分が何者であるかを証明しようとしても、それだけでは決して十分ではありません。私たちは自分自身に満足するために、常にもっと努力し続けなければなりません。あなたが誰であるかを何をするかで測るのではなく、どのように感じるかで測ってください。リストにあるもので判断するのではなく、自分の心にあるもので判断してください。
2. 大きな問題よりも先に、小さな問題を解決してください。
多くの場合、私たちは大きな問題に苦しんでいるとき、なんとか押し切って物事を解決しようとします。先を見越すという名目で、私たちはすべての「もしも」と最悪のシナリオ、そして利用可能な無数の選択肢を考慮します。私たちは結果を心配して夜も起きています。睡眠不足でやり過ごし、空っぽの状態からすべてを解決しようとするのではなく、最初に小さな問題を解決してみてください。喉が渇きましたか？水を飲みます。痛いですか？散歩に行きましょう。食事の計画が立てられないほどですか？食品の配達を注文します。目が痛いですか？携帯電話を置いてください。
3. お互いに忙しさを言い合うのはやめましょう。
私がとても忙しいことは誰もが知っています。私もかつてはその一人でした。もしかしたらあなたもその一人かもしれません。 「お元気ですか？」と親切に尋ねる人々に応えて、「とても忙しい」と答えます。また、私たちは個人的および仕事上の招待や要求を断るためにそれを使用することがあります。それは非常に習慣なので、「とても忙しい」「忙しすぎる」「とても忙しい」という言葉がそのまま出てきてしまいます。
忙しさの極みを思い出します。それについて詳しく書きました ここ 。私は仕事で本当に燃え尽きてしまい、他にもっと良いことがあるに違いないと考えていましたが、代わりに何をしたいのか、忙しすぎてまともに考えることができないため、どのように時間を過ごしたいのかわかりませんでした。私の心は何か違うことを求めていたが、耳を傾ける注意力は残っていなかった。最後にじっと座って、わかった、何が欲しいのかと考えたのはいつですか?もしかしたら今が良い時期なのかもしれない。
4. 物の間にスペースを作ります。
ただあなただから できる 電話や会議、約束を立て続けにカレンダーに記入することは、そうすべきであるという意味ではありません。物事の間に 15 分以上余分に時間を割くことで最悪なことは何でしょうか?あなたが作り出したスペースは、一日を通してより多くのエネルギーを与えてくれ、一日の終わりにはエネルギーが残っているかもしれません。想像してみてください！
精神的には このスペースを作成すると、次回予定がキャンセルになったり、やるべきことリストから何かが外れたときは、そのままにしておいてください。交換しないでください。空間を受け入れて、自分のものにしてください。生産性の名のもとにすべてのスペースを埋めたり、すべてを終わらせようとしたりするのではなく、余分なスペースを受け入れましょう。それはあなたのものです。それが必要です。あなたにはそれに値するのです。
5. 何もしないことの甘さを美化する。
映画「食べて、祈って、愛して」の中で、 私のお気に入りの部分の1つ みんなが話している理髪店にいます 何もせずに甘い 、何もしないことの甘さを意味するイタリア語のフレーズ。ペースを落として何もすることができない、あるいは何もしたくないのは、私たちの役に立ちません。何もしないことを拒否すると、すべてを妥協することになります。
ことわざにあるように、私たちは人間であり、人間の行いではありませんが、何もしないと決めたときは罪悪感やイライラを感じます。 私たちが虚無の中でリラックスしながら , 私たちの脳は、さらにやるべきことを常に探しています。受信箱、テキストメッセージ、すべてのリストをスキャンします。何もせずに楽しむ代わりに、あらゆることにストレスを感じます。何もせずにゆっくりすることは、休息と喜びを見つけ、自分に戻る道を見つけるチャンスです。
6. 自分をリストの一番上に置きます。
自分を大切にする時間がないと思う瞬間は、 あなたが自分自身を捉える必要があるまさにその瞬間 。セルフケアを後回しにしてしまうと、後は決してやって来ないように思えます。あなたの世話をするときが来たら、心を落ち着かせ、快適で、健康的なものを試してみてください。セルフケアのアイデアのリストをチェックしてください。 この記事 .
7. ここにいるために、そこに行こうとするのをやめてください。
あなたが今いる場所があなたのいる場所です。あなたは遅れていません。あなたは追いついていません。あなたはここにいて、本当に得られるものはそれだけです。これが明白であることはわかっていますが、それでも私たちはそこに到達するために多くの時間とエネルギーと心痛を費やし、しばしば自分たちがここにいるということを忘れてしまいます。私たちはこのつかの間の瞬間にここにいますが、他の場所に実際にいることはできません。
自分自身と、それを必要とする人へのメモ: 目標に到達しようとして突き進んでいなかったとしても、実際にここにいることで、より頻繁に楽に通過できることに気づくかもしれません。追いつこうと努力しているとき、または遅れをとっていると感じて苦労しているときは、少しの間ここにいてください。これです。
8. 忙しくないときでも「ノー」と言いましょう。
誰がこんなことを聞く必要があるのか分かりませんが、たとえ忙しくないときでも、「ノー」と言うのは許されています。忙しいからノーとは言いません、あまり忙しくしたくないからノーと言います。時間や空きがあるからといって、イエスと言う義務があるわけではありません。自分の時間を守れるのは自分だけです。より多くのこと（特に興味のないこと）ができるようにスペースを作らないでください。より多くの人生、より多くのあなた自身のためのスペースを作成します。
私たちは忙しさ、一生懸命に仕事に行くか家に帰りたいという絶え間ない欲求、そしてたとえそれが健康や人間関係を損なうことを意味するとしても成功することを賞賛されます。お互いのために現れて、休む方法、今を生きるためにペースを落とす方法、そして人生に満足感を見つける方法を賞賛し始めましょう。これをあなたの愛する人、同僚、あるいは匿名で上司と共有してください。もしかしたら、革命を通じて楽を始めるかもしれません！
私たちは、優しく、ゆっくりと柔らかくなり、好きなときに休み、騒音を消して足の下の地面を見つける許可を自分に与える必要があります。圧倒されたときだけでなく、常にそれが必要です。このための時間を作ることが、自分の声に耳を傾け、自分を信頼し、自分の人生を取り戻す方法です。ほんの数分から数分から始めて、自分に合ったペースで練習を増やしてください。