この記事全体が怠け者への招待状であると考えてください。娘のベイリーと一緒に、floraloasis.art のエピソードを録画し終えたところです (来月公開予定です)。私たちは生産性の文化、罪悪感なく休んだりリラックスしたりすることがいかに難しいか、怠惰についての考え方をどのように再構築したいかについて話し合いました。
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私は、2010 年にfloraloasis.art を始めたときから、このことについて考えたり、書いたりしてきました。なぜなら、私は何もせず、忙しくなくて困っていたからです。得したと思わない限りリラックスしたり、ペースを落としたりするのはとても難しいと感じました。
幸いなことに、少し練習して考え方を変えたことで、今日はもっと休んでリラックスできるようになりました。ぜひご参加ください。
怠惰になろう: 休息してリラックスする 10 の方法
1. 罪悪感を捨てなさい。
休息やリラクゼーションに罪悪感を感じるなら、それは休息やリラックスではありません。何か生産的なことをすべきだと思うので、罪悪感が生まれます。リラックスする方法を考えすぎて、何もしないのが辛すぎると感じる場合は、リラックスするためにやりたいことのリストを作成してください。お風呂に入る、本を読む、好きな人と話すなど、仕事や生産的ではないことを含めることもできます。怠け者にしておきましょう。
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2.自分自身に戻ります。
ストレスを感じたり、圧倒されたり、気が散って集中できないと感じたときは、休むときです。自分自身に戻る時が来ました。
座って足が地面に着いているのを感じてください。
- 目に見えるものを 5 つ挙げてください。
- 聞こえてくるものを 4 つ挙げてください。
- 匂いがするものを 3 つ挙げてください。
- 触れられるものを 2 つ挙げてください。
- 味わえるものを 1 つ挙げてください。
おかえり。
3. スクロールを停止します。
私たちはリラックスするために携帯電話に目を向けることがありますが、ソーシャルメディアやニュースをスクロールすることは実際にリラックスできるのでしょうか?携帯電話を隠して、代わりに自分の心の声に耳を傾けてください。
4. 音楽を聴きます。
リラックスしたり、これを聴いたりするのに役立つ曲のプレイリストを作成してください。
5. 休息を計画します。
倒れそうになるまで待つのではなく、体調が良いうちに休息を計画しましょう。あと 10 個のことをして休息を得る必要がないことを思い出させるために、カレンダーに記録してください。気分が悪くなるまで休む必要はありません。
6. ゆっくり食事を作ります。
時間はかかるが、あまり調整を必要としないスープや料理を見つけてください。ゆっくり刻み、ゆっくりかき混ぜ、ゆっくり調理します。お腹を空かせた子供がいる場合は、急ぐ必要がないようにピザを注文しましょう。 これはうまくいきます または、パンを焼くことの方が気持ちが落ち着く場合は、試してみることもできます このクロワッサンのレシピは .
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7. 楽しい散歩をしましょう。
急いだり、どこへ行くのか正確に把握したりしないでください。歩数を数えたり、音楽やポッドキャストを聞いたりしないでください。代わりに、周りのことに耳を傾けてください。散歩をお楽しみください。
8. 体をリラックスさせます。
マッサージボールやテニスボールを使用して、足、手、その他の緊張した体の部分をマッサージします。
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9. 見つめる。
そう、ただ窓の外や宇宙、壁を見つめてください。ここでは物思いにふけったり、空想にふけったりするのは難しくありません。それを実現させましょう。
10. 呼吸します。
呼吸に意識を向けてください。 5秒かけて息を吸い、1秒間止めてから7秒かけて息を吐きます。 1秒間押し続けてから、5秒間息を吸います。
たくさん仕事をしたからとか、もっとエネルギーが湧くからもっと仕事をするために、怠け者になり、休んでリラックスしてください。気分が良くなるからそうしてください。
これらの提案を使用してください 罪悪感のない怠惰な週末のために。休むのが難しい理由と、より良く休む方法について詳しくは、こちらをお読みください。 残りのマニフェスト そして リラックスする方法 .