罪悪感のない怠惰な週末に楽しみを見つける許可
私は怠惰な週末、特に罪悪感や終わっていないことを心配しない週末が大好きです。週末が追いつき、前進するためだけにあった頃のことを覚えています。週の仕事で疲れ果てていたにもかかわらず、週末に休んでリラックスすることに罪悪感を感じていました。喜びはほとんどありませんでした。
代わりに、用事、掃除、そして月曜日の準備でした。週末、パタパタしたり、昼寝をしたりして、まったく何もできなかったとき、私は罪悪感を感じました。それは、私がやるべきことリストのチェックマークの数で自分の価値を測ることが多かったからです。罪悪感が私の喜びを奪いました。のんびりとした週末に楽しみを見つけて…
あなたがそうするつもりであることを罪悪感に知らせてください
- 早く寝ます
- たっぷりの朝食を作り、昼食後まで食器を置いておく
- くつろぐ
- ハイキングに行きます
- 1日に2回昼寝をする
- ナンシー・マイヤーの映画を見る
- 本を丸ごと読む
- お風呂に入る
- 週末のお気に入りをいくつかお楽しみください
罪悪感を手放して怠惰な週末を楽しむ方法
あなたも、休んだり、ダラダラしたり、週末を過ごしたいように過ごすことに罪悪感を感じているのであれば、今すぐ許可書を書いてみましょう。しかし、その前に、自分の罪悪感に対して小さなラブレターを書きましょう。罪悪感が忍び寄ってきて、もっとやるべきだというときは、深呼吸して罪悪感にどこへ行くべきかを告げてください。
たとえば…親愛なる罪悪感…あなたの意見には感謝しますが、今はあなたが迷っているときです。もしかしたらあなたは良いつもりで言っているのかもしれませんが、あなたは私の生き方について何も変えることはありません。あなたは私を気分悪くさせるだけです。今週末はあなたなしで、やりたいことのために過ごすつもりです。私は自分の心に決めさせますが、彼女は追いつきたくない、またはこれ以上のことを続けたくないと確信しています。私の心は休息を望んでいます。心は笑顔でいたい。私の心は喜びを求めています。
罪悪感を抑えて、休息を促す本を読みましょう。
自分の行動を変えるときは、自分が望む変化をサポートしてくれる環境を作りたいと思っています。ここでは、罪悪感を丘に向けて駆り立てるような本をいくつかご紹介します。 安息日 、忙しい生活の中で休息、リフレッシュ、喜びを見つけてください。 ソウルフルなシンプルさ 、少ないもので暮らすことがどのようにしてより多くのものを生み出すことができるのか (残留物に関する章まで右にスキップしてください)。または、試してみてください スローラブ : 私が仕事を失い、パジャマを着て、幸せを見つけた方法 ドミニク・ブラウニング著 （彼女は私にパジャマを着せました）。これらの各本を読むときっと楽しいでしょう。
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ゆっくり、静かに、長く歩きましょう。
時々、あなたができる最も休息の一つは、その場から立ち去ることです。歩数を数えたり、ポッドキャストを聞いたりする代わりに、もっと気力を回復させるようなことを試してみましょう。静かに歩き、自分の呼吸や周囲の状況に注意してください。私たちが静かで孤独な時間を楽しむことは非常にまれです。 10 分から小さなことから始めて、どのように感じられるかを確認し、 静かな散歩の美しさ .
物事をやり遂げるという誘惑を拒否してください。
物事をやり遂げることの誘惑 それは、もう 1 つ何かをしたり、もう 1 つ電話に出たり、もう 1 つのプロジェクトにコミットしたり、もう一度イエスと言ったりせずにはいられないときです。 完全に圧倒された 。私たちが自分自身に課すプレッシャーは、To Do リスト、カレンダー、リマインダー、通知、プランナーに現れます。それは、私たちが気にしているのは物事を成し遂げることだけであることを示唆しています。おそらく、自分がしていることの理由が明確であれば、変化を起こし、ストレスレベルを下げ、日々の仕事や生活を楽しむことができる、あるいは少なくとも今よりも楽しむことができるでしょう。もし私たちがリストからチェックを外すことよりも喜びを優先し始めたらどうなるだろうか、と考えざるを得ません。
しばらくの間は楽にしておきましょう。
食事の計画を立てたり、食料品の買い物や料理をする代わりに、ピザなどを玄関先まで配達してもらいましょう。むしろ拾いたいならそうしてください。私たちは皆、家事、生活と仕事のバランス、健康的な（そして美しい）食事を作るという不可能な基準を達成しようと世界中で努力していますが、その努力から休憩する必要があります。できる限り自分のことを楽にして、休息のためのスペースを増やし、素敵で怠惰な週末を過ごしましょう。
怠惰な週末に、小さなことから始めることを恐れないでください。
不可能な基準について言えば、なぜ少しでは不十分だと考えるのでしょうか?私たちは経験から、すべてを一度にやろうとするよりも、ゆっくりと小さく、思慮深い建物を建てたほうがはるかに持続可能であることを知っています。 1 日過ごせない場合は、1 時間を費やしてください。 1 時間を費やすことができない場合は、数分かけてください。小さな一歩が重要です！
あなたとあなたの愛する人たちのためにゆっくりしてください。
あなたがすべてを予定通りに進めようと急いでいるなら、他の人たちも同じように急いでいる可能性があります。それはあなたにとって大変な仕事であり、彼らにとっては大きなプレッシャーです。おそらく、誰もが電車から降りられる週末（またはその他の時間帯）に、ダウンタイムが組み込まれているのかもしれません。洗濯物が溜まってしまうのでしょうか？多分。あなたがストレスを感じているそのプロジェクトについて、期限の延長を要求する必要がありますか?多分。愛する人たちとのんびり過ごしていると、もっと力を緩め、もっと笑い、何かをすることを減らしてもっと存在する時期かもしれないということを思い出しますか?間違いなく。
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この人生を左右する質問をしてください。
私たちは休息は得られるものだと教えられてきました。頑張りすぎたり、達成しすぎたり、やりすぎたりすることで獲得できます。休むことができ、それが有益であることを理解していても、私たちは依然として抵抗します。私たちは、自分が成し遂げたことによって自分の価値を証明しようとするため、常にもっとやらなければいけないと感じています。この壊れた測定システムの中で、私たちの努力は決して十分ではありません。この測定システムを再定義して、作家であり心理学者がやっていることをやってみましょう。 @nicolajanehobbs 示唆する、 『休むに値するほど一生懸命働いただろうか?』と問う代わりに、『自分の最も愛に満ちた有意義な仕事をするのに十分な休息をとっただろうか?』と尋ねてください。
すでにぎっしり詰まった週末の計画を立てている場合は、いくつかの義務を取り除くことができるか、いくつかの用事を後回しにするか、完全に必要ではないものを手放すことができるかどうかを確認してください。罪悪感のない一日、あるいは罪悪感のない時間を始めましょう。たとえそれが何もしないことを意味するとしても、自分にやりたいことをする許可を与え、罪悪感に道に迷うように優しく言い聞かせてください。