ニーナ

妊娠の最初の 3 か月: 専門家ガイド

妊娠初期の一般的な症状に関する基本ガイド (ピーター J. ダダム博士によるヒント) What to Expect in the First Trimester of Pregnancy

妊娠第 1 期は妊娠の最も重要な段階です。妊娠第 1 学期の終わりには、胎児の長さは約 10 cm、体重は 30 グラム未満ですが、赤ちゃんはまだ成長しています。彼らの主要な器官、神経系、心拍、将来の手、指、足の指、足、髪、歯が形成され始めます。したがって、母親が直ちに健康な妊娠を開始することが非常に重要です。

今はその時ではない食事を抜くかカロリーを計算する、2人分の食事を十分に食べていないかもしれませんが、成長中の胎児には、特に妊娠第2期と第3期にサプリメントが必要です。

妊娠前に体重が正常だった場合、妊娠中には 25 ～ 35 ポンド増加するはずです。太りすぎの女性は少し小さく、太りすぎの女性は少し大きくする必要があります。妊娠初期には追加のカロリーは必要ありませんが、妊娠後期には 1 日あたり約 340 カロリー、妊娠後期には 1 日あたり約 450 カロリーの追加カロリーが必要です。これにより、胎児のために食べ物や栄養素を蓄えることができます。彼らは牛乳を食べます .

全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質、低脂肪の乳製品、新鮮な果物や野菜を探してください。保存モードを選択します .

第 1 章契約の一般条項

First Trimester Conditions

妊娠初期にさまざまな妊娠症状を経験する女性もいますが、月経周期で初めて妊娠に気づく女性もいます。妊娠はそれぞれ異なりますが、多くの女性が妊娠の最初の数週間に経験する共通の症状がいくつかあります。

着床出血とけいれん

受精卵が子宮に着床するときにけいれんや出血を経験する女性もいます。軽いことが多いので、生理が始まったと勘違いする女性も多いです。

ところが、気が付けばサインとパーツ生理が遅れている場合は、自宅で妊娠検査を受ける必要がある場合があります。妊娠していることがわかったら、地元の産科医またはレディースクリニックに連絡して出生前ケアを開始してください。

胸痛

しばらくの間、体が母乳を生産していなかったとしても、乳房の肥大と痛みは多くの女性にとって妊娠の初期症状です。乳輪や乳輪の色が濃くなる場合があります。

吐き気とつわり

これを吐き気と消化不良といいますつわり多くの女性は、ホルモンの変化により妊娠の最初の学期にこれらの症状を経験します。

つわり（一天中的任何时间都可能发生）可能是一个好兆头，尽管您可能不会感到特别感激。一些科学家认为，つわり是一种自然的方式，可以保护女性免受可能含有危险微生物或寄生虫的食物或化学成分可能对发育中的胎儿有害的食物的侵害。

つわり的另一个原因是……水平升高。 hCG-ルベノルモンただし、高レベルのベータ HCG は流産を防ぐことができるため、つわりは妊娠が順調にスタートしていることを示す初期の兆候である可能性があるという明るい面に注目する価値があります。つわりは通常、妊娠第 1 学期が終わると治まります。

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気分の変化

多くの場合、女性は妊娠初期に、特に期待した結果が得られた場合に、休んでいると感じられないことに驚かれます。妊娠初期のストレスは体重に影響を与える可能性があります感情の高低妊娠に満足していても、ホルモンの変化によって不幸になる可能性があります。

高レベルのプロゲステロンは気分の変動を引き起こす可能性があります。疲れ不眠症の場合は、胎盤の形成とともに胎児にとって健康な環境を作り出すためにシステム全体が全面的に関与しています。このプロセスは 3 か月目の終わりに終了し、多くの女性は 4 か月目までに活力を取り戻します。

親として自分の妊娠は健康に良いのか疑問に思うかもしれませんし、妊娠の各段階にはどのようなことが伴うのか疑問に思うかもしれません。

便秘、消化不良、胸やけ

もっとこれはほとんどの妊婦が経験する現実です。主な理由はホルモンの変化で、胎児が授乳している間、食物の体内での移動が遅くなります。

体内の消化器系が遅いと、消化不良や胸やけなどの問題を引き起こす可能性もあります。頻繁に胃潰瘍に悩まされている場合は、食事日記を付けて、胃潰瘍がどこから来たのかを調べてください。

予防するには、できるだけ食事を減らし、水をたくさん飲むようにしてください。また、食後は少なくとも30分間は横になるのは避けてください。

食欲不振とひどい空腹感

他食べ物への渇望と嫌悪感多くの女性が妊娠中に経験することは謎です。たとえ良いものを望み、悪いものを嫌っていたとしても、必ずしもそうとは限りません。最善の戦略は、自分に良いものを食べ、食べたくなるジャンクフードの代替品を食事の中で見つけるように努めることです。

どのような栄養補助食品や薬を摂取すべきですか、または摂取すべきではありませんか?

First Trimester Medications

他アメリカ産婦人科医会彼女は、すべての妊婦が出生前ビタミンを毎日摂取することを推奨しています。女性は自分が気づいていない数週間前に妊娠する可能性があるため、妊娠を希望する人は、神経管欠損やその他の潜在的な異常を防ぐために葉酸と出生前ビタミンを摂取することが重要です。

妊娠中および授乳中の女性は、先天異常を引き起こしたり、場合によっては母乳に移行する可能性があるため、市販薬や処方薬を服用する場合には特に注意する必要があります。妊娠中または妊娠を計画している場合は、服用している薬について医師に相談してください。

妊娠中の栄養補助食品

まずは婦人科医に相談してください。ただしどちらもただの宣伝です産前用マルチビタミンそれで十分です。しかし、多くの代替品は天然素材ではなく合成素材から作られています。ビタミンBと抗酸化物質の組み合わせを選択してください。量ではなく質を求めてください。すべてのレシピのラベルに特定の栄養価が記載されているわけではありません。

毎日の産前ビタミン/ミネラルサプリメントには十分なカルシウムが含まれていない可能性があります。ほとんどの妊婦用ミルクには 200 ～ 300 ミリグラムのカルシウムが含まれていますが、これはお母さんと赤ちゃんが 1 日に必要とするカルシウムよりも約 1,000 ミリグラム少ないです。自然食品やサプリメントを通じて、1日あたり少なくとも1,200 mgのカルシウムを摂取するようにしてください。

出生前ビタミンは妊婦の健康に有益な効果をもたらしますが、... 5月のクリニックで妊娠するか妊娠を計画しているまでは、出生前ビタミンを毎日摂取しないことをお勧めします。また、よく食べる人は妊娠中でない限り、一般的にサプリメントは必要ないとも述べています。

DHA-リザンデ

DHA は長鎖オメガ 3 多価不飽和脂肪酸であり、あらゆる年齢層にとって天然の栄養素であり、人間の脳組織の構成要素です。 DHAは母乳、卵黄、サケやイワシなどの脂肪の多い魚に天然に含まれています。

アッシャー

DHAは、子供と大人の両方の脳、目、神経系の信号伝達に重要です。発育中の赤ちゃんは、胎盤とへその緒を通じて血液中の DHA を受け取ります。

脳細胞の 70% は出生前に形成されます。これらの細胞は主に必須脂肪酸で構成されており、その中で DHA は細胞膜に極めて柔軟性を与えるため最も重要です。脳はメッセージを迅速かつ正確に送信するために柔軟性を必要とします。

妊娠中、食品および栄養補助食品に含まれる DHA の推奨量は 1 日あたり 300 mg です。研究によると、食事による DHA 欠乏は、乳児の頭囲、へその緒の重量の減少、および低出生体重にしばしば関連しています。

他の薬

妊娠中に薬を服用するとリスクが生じる可能性があります。しかし、米国食品医薬品局 (FDA) は、妊娠初期および授乳期の薬物使用の危険因子を分析するための分類システムを開発しました。

医師はこのリストを参照して、風邪やアレルギー症状を緩和するために服用または使用している市販薬に関する質問に答えます。さらに、疾病管理予防センター (CDC) は、すべての妊婦にインフルエンザの予防接種を受けることを推奨しています。コロナウイルス-19-imfモデル必要に応じてワクチン接種も可能です。

最初の3か月はトレーニング

健康な妊娠中は身体活動をお勧めします。 1日20〜30分歩くという単純なことでも、あなたとあなたの子供にとって有益です。定期的な運動は、健康な血圧を維持し、健康的な体重を維持し、不安やストレスの症状を軽減するのに役立ちます。

妊娠はストレスを感じることがあります。あなた自身、あなたの家族、そしてあなたの赤ちゃんに対するあなたの感情、恐れ、希望も重要です。経験しているホルモンの急激な変化によって気分が影響を受ける可能性があるという事実により、状況はさらに複雑になります。ストレスを軽減し、気分を改善することは、身体活動の最も重要な役割の 1 つです。

トレーニングガイド

Javasoljuk, hogy a terhes nők hetente három-négy alkalommal gyakoroljanak a terhesség első trimeszterében. A legtöbb esetben a nők az esedékesség időpontjáig gyakorolhatnak. Mindig figyeljen teste jelzéseire, amikor pihennie kell és hidratáltnak kell maradnia.

体を動かすことは赤ちゃんにとっても良いことです。研究によると、子供は母親から生まれるもっと de l'exercice pendant la grossesse 利点としては、ストレス耐性の向上や神経行動の成熟度の向上などが挙げられます。子供たちはまだ5歳で、初期の神経学的発達は良好でした。

他 Nové poznatky přidávají k již známým výhodám 他么最天生机, včetně zlepšené kardiovaskulární funkce, zlepšení nálady a nálady, snadnějšího a méně komplikovaného porodu, rychlejšího zotavení a zlepšení kondice.

もっと de l'exercice pendant la grossesseর জন্য অতিরিক্ত টিপস

すべての演習に同じ価値があるわけではありません。運動習慣にコンタクトスポーツやスキーが含まれる場合は、腹部の損傷を避けるために妊娠中は避けてください。
有酸素トレーニングは多様で低強度である必要があります。たとえば、ダンスやフィットネスのクラスに行く場合は、飛び跳ねたりせずに、足を地面につけたままにしてください。あるいは、サイクリング、水泳、早歩きなど、リスクがほとんどまたはまったくないアクティビティを選択してください。
Edzés előtt szánjon időt a bemelegítésre és az izmok alapos nyújtására.
特に胸が敏感な場合は、胸を保護し不快感を軽減するために、適切なサポートを備えたブラジャーを着用してください。
運動中は水をたくさん飲みましょう。
空腹時に運動しないでください。トレーニングの30分前に軽い朝食をとりましょう。

妊娠中の運動は一般に安全ですが、新米母親は危険信号に注意する必要があります。これらの症状が現れた場合は、運動を中止し、医師の診察を受けてください。