ストレスを軽減するためのアイデアがたくさん出回っていれば、世界中で私たち全員が心配することなく歩き回れるようになると思うでしょう。もちろん、世界や私たち自身の生活には、私たちがストレスを感じている本当の理由があります。 そして ストレスを軽減する方法を見つけることは、私たち（そして世界）にとってより健康的です。落ち着いて地に足を着ける新しい方法を見つけることで、私たちはストレスを軽減し、生き方や感じ方を変えることができます。
2006 年に多発性硬化症と診断されて以来、私は生活からストレスを取り除き、全体的なストレスを軽減するさまざまな方法を試してきました。それがない方が私は健康です。完璧な環境でストレスを解消し始めたわけではありません。私の人生がこれまで以上に混沌としていたときにそれをしました。
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ストレスに対処するのは人生の一部のように思えますが、思っているほど苦しむ必要はないかもしれません。ストレスを軽減することは (散らかったものを減らすのと同じように) 段階的に、時には少しずつ冒険する必要があります。たとえゆっくりとした旅であっても、それは価値のある旅です。ストレスを軽減する方法を見つけて、よりよく眠り、気分を良くし、何が自分に喜びや喜びをもたらすかに気づき始めてください。
ストレスを減らし、生活を落ち着かせる方法: まだ試していないこと
おそらくストレスを軽減するために、瞑想、運動、深呼吸を試したことがあるでしょう。それらが役立つかもしれません。まだ試したことのないことをいくつか紹介します。ストレスを感じているときにこれらの小さな戦略を立てて、自分でコントロールできる範囲でストレスを解消し続けましょう。あなたのようなことから始めてください ワードローブ , 朝 そして 習慣 。ゆっくりと穏やかな進歩は、 押し通す .
1. 寝ます。
継続的に 7 ～ 8 時間の睡眠をとれば、神経系を調整し、生活の中でのストレスをうまく管理できるようになります。より良い睡眠をとるための最初のステップは、寝ることです。自分に就寝時間を決めて、それを守り、文字通り毎晩同じような時間に、時間どおりに就寝しましょう。さらに言うと、食事、アルコール、スクリーンと就寝時間の間に、十分な時間を確保してください。 よく眠れます それがあなたが行う最も重要なことかもしれません。
2. 一部の人に誤解を与えないでください。
これが本当のセルフケアです！アリカ・ロックハードは、「一部の人に誤解を与えないようにしてから、人生はずっとシンプルになりました」と言います。なぜ私たちがそうなのか、なぜ好きなものを好むのか、自分が選んだものを選択し、自分が信じているものを信じるのは過大評価でストレスになるのかを証明し、説明すること。全員が理解できるようにするのはあなたの仕事ではありません。
3. みんなを幸せにすることを心配しないでください。
私はみんなの幸せを祈っていますし、自分の選択がすべての人に満足してもらえるかどうかを確認するために時間とエネルギーを費やすことはお断りします。両方が同時に真になる可能性があります。全員を喜ばせることは疲れるだけでなく、非現実的であることを私たちは知っています。他の人を喜ばせようとして自分を失望させるのはやめましょう。
4. 大好きな自分になる
からのこれらの言葉 シエラ・チャス （Twitterで）不可能な完璧主義の基準を満たすために、最高になる必要も、自分を変えようとする必要もないことを私たちに思い出させてくれます。彼女は、以前どこかで見た、「あなたの好きな自分になってください」と言います。 最高 または より高い しかし お気に入り 恵みの余地を残します。私は今、この瞬間に、自分が好きなバージョンの自分になるつもりです。みんなも大好きな自分になっていきましょう。
5. すべての間にスペースを空けます。
すべてを終わらせるという名目で、間にスペースを空けるのを忘れていました。今では、その合間に起こる休息、呼吸、気づき、癒しが私にとってもっと意味があり、私の感じ方、人への接し方、仕事の進め方にプラスの影響を与えていることが分かりました。生産性の名のもとにすべてのスペースを埋めたり、すべてを終わらせようとしたりするのではなく、余分なスペースを受け入れましょう。それはあなたのものです。それが必要です。あなたにはそれに値するのです。約束がキャンセルになったり、やるべきことリストから何かが外れたときは、その代わりにではなく、自分のためのスペースを確保しましょう。
6. 全力を尽くしようとするのをやめる。
私たちは最善を尽くし、全力を尽くすように条件付けされているため、本当に重要なことをいくつか忘れています。
リアムという名前はどういう意味ですか
- あなたのベストはダイナミックです。あなたのベストは、午前 8 時と午後 8 時では異なります。コーヒーを飲んだり、散歩したり、少し横になったりする前と後では、最高の状態が異なります。悪いニュースを知ったり、友達と喧嘩したり、インターネットでコメントを読んだりするのに時間を費やした後では、あなたのベストは異なります。
- 全力を尽くすことは規制されておらず、不合理です。誰も（仕事でも私生活でも）あなたのすべてを期待すべきではありませんし、それを提供しなければならないと感じる必要もありません。
- あなたのベストはあなたのスキルと能力によって決まります。誰かの盲腸を全力で取り除いたり、ミシュランの星付きのキッチンで料理をしたりしても、まったくうまくいきません。一生懸命頑張って全力を尽くしたとしても、それは問題ではありません。最善を尽くしても十分ではないことがいくつかあります。そういったことは他の人にやってもらいましょう。
今日は、最善を尽くして全力を尽くすことの背後にある言葉と努力を整理しましょう。代わりに、あなたが合理的に実行できることを提供してください。 自分の世話をする 。素晴らしいものを提供するために全力を尽くすか、何もしないの間には、たくさんのチャンスがあることを常に忘れないでください。
7. 情報を得ることと完全に圧倒されることの間には紙一重であることを忘れないでください。
ニュースをお休みしていることを伝えると、必ず誰かが、常に最新情報を得ることが重要だと言います。同意します。種の。常に情報を入手することは重要ですが、時間単位や毎日ではありません。どうやって情報を得るのかを考えることも重要です。私はニュースやニュースクリップ、オンラインで共有されているビデオを見ません。私はニュースを読んで、自分の心と魂に何を入れるか、どのように入れるかを選択します。圧倒されていると感じたら、いつでも好きなときにニュース、ソーシャルメディア、インターネットから休憩してください。一瞬何も知らされないことで、24時間365日反応した状態で生きる代わりに、自分が感じたいように感じられるようになります。
8. みんなを助けたり、解決したりしようとするのはやめましょう。
著者のアン・ラモットは、「私たちの助けは通常、あまり役に立ちません。」私たちの援助は往々にして有害です。そして、助けることはコントロールの明るい面です。あまり手伝うのはやめましょう。あなたの助けや善意をすべての人に受けさせないでください。ああ、痛い！ヘルプはコントロールの明るい面?!
正直に言うと、私は自分のアドバイスが役に立ったと思うことがよくあります。だからこそ、アン・ラモットの目を通して見ると非常に力強いのです。不思議に思うのですが、私は助けたいですか？それとも状況をコントロールしたいのでしょうか？あなたはどうですか…役に立つのか、それとも支配するのか？それともその両方を少しずつ？相手を自分の望む人物に変えようとするのではなく、ありのままの人々を見て受け入れ始めると、ストレスは消え始めます。
人生には、他の時期よりもストレスの多い時期や、ストレスに負けてしまう時期があります。そのため、私たちの平和を守り、可能な限りストレスを軽減することがさらに意味のあるものになります。