生活をシンプルにする

生活を簡素化するのに役立つ12の毎日の習慣

新しい毎日の習慣をゆっくりとルーチンに追加すると、生活を簡素化することがより楽しく、やりがいのあるものになります。以下のリストから、試したい毎日の習慣を 1 つまたは 2 つ選択してください。

注: 日常習慣に関するこの記事は、寄稿者である Tammy Strobel によるものです。

毎日の習慣を維持するのが難しいと思いますか?答えが「はい」であれば、あなたは一人ではありません。私もこれには苦労しています。たとえば、生活を簡素化することは、特に支出を追跡する、楽しみのための買い物を避ける、ソーシャルメディアをやめるなどの新しい日常習慣を取り入れるときに、独特の課題を引き起こしました。



著者と研究者を見つけました ケイティ・ミルクマンの 役立つ書き込み。彼女は習慣とより良い選択をする方法を研究しています。昨年、ミルクマンは彼女の研究の一部を以下の人と共有しました NPRのライフキット 。ミルクマン氏はインタビューの中で、毎日の習慣を変えるのに即効性のある解決策はない、と説明した。たとえば、生活を簡素化するのに 30 日ではなく、数年かかりました。しかし、それは悪いことではありません。ミルクマン氏は、習慣を変えるには時間がかかり、一貫した日課が必要だと指摘した。

生活を簡素化するのに役立つ12の毎日の習慣

以下は、私が生活を簡素化するのに役立った12の毎日の習慣です。以下のリストはすべてを網羅したものではなく、出発点となることを目的としています。また、リストから 1 つまたは 2 つの項目を選択して、毎日の日課に追加することをお勧めします。

1. 食後に少し散歩する

食事の後はソファに座るのではなく、2〜5分ほど散歩するようにしています。ニューヨーク・タイムズのジャーナリストであるレイチェル・フェアバンクは、この小さな習慣にインスピレーションを与えました。彼女の記事では、フェアバンク 調査結果を共有しました (NYT ギフトリンク) は、インスリンや血糖値などの心臓の健康状態の測定において、座っている場合と立っている場合や歩いている場合の影響を比較したメタ分析です。研究者らは、2分から5分の非常に短い散歩が血糖値の緩和に大きな影響を与えることを発見しました。

2. 収入と支出を追跡する

収入と支出を追跡するのが初めての場合は、アプリ、ペンと日記、または基本的なスプレッドシートを使用できます。たとえば、私は毎日時間をかけて収入と支出を記録します。あなたにも同じようにすることをお勧めします。時間が経つにつれて、変更できるパターンや傾向に気づくでしょう。あなたがしたい場合は 家計を整理整頓する 長期的に見れば、これは素晴らしい第一歩です。

3. 持っているものを使う

新しいものを買う前に、今あるものを使いましょう。たとえば、食料品のお金を節約したい場合は、パントリーや冷蔵庫にある大量の食品を調理します。あるいは、新しいセーターを購入したい場合は、クローゼットの中にあるものを棚卸ししてください。自問してみてください: 私はすでに持っているものを着ていますか?

4. 一気に片づける

片づけに挑戦すると、単調な片づけのプロセスが少し楽しくなる可能性がある、とのこと コートニー・カーバー 。同意します！コートニーのように、長年にわたり片づけの課題や実験をするのは楽しかったです。難しい場合は、コートニーのチャレンジを試してみてください。 1時間以内に100のものを手放す 。片づけバーストや 10-10-100 の片づけチャレンジ 毎日の習慣に楽しみを加えるのに役立ちます。

5. テクノロジーの使用を制限する

テクノロジーの使用を制限することが役に立った 携帯電話から離れて自分の人生に戻ってください 。私は今でも、破滅スクロールなどの悪い習慣に戻ってしまいますが、今ではより早く軌道修正できるようになりました。成功に向けて準備を整えることが鍵となります。たとえば、自宅に電話のないゾーンを作成し、勤務中に移動休憩をとり、電話の電源を切ります。私たちの携帯電話やその他のデバイスがなくなるわけではないので、テクノロジーを中心とした健康的な習慣をどのように身につけることができるかを考えてください。

6. ワードローブをシンプルにする

私のワードローブは小さいですが、とても気に入っています！ただし、ワードローブを合理化してシンプルにすることは継続的なプロセスです。たとえば、私は最近、 寄付された衣服 私の地元のリサイクルショップへ。服はとても良い状態でしたが、私の体には合わなくなりました。いくつかのアイテムは大きすぎ、他のアイテムはきつすぎました。もう自分の体を服に合わせようとはしません。彼らが正しくないと感じたら、私は彼らを手放します。これにより、私のワードローブは軽くて素敵な状態に保たれます。

7. 買い物に行かないでください。

娯楽目的での買い物は避けてください。代わりに、買うものリストを作りましょう。その後、購入したいものを購入するまで 30 日間待ちます。たとえば、私の買うリストには、T シャツ、ドレス、タイプライターがあります。 30 日間待っても商品を購入しませんでした。その代わりにお金を貯めました。

8. 低コストの趣味を試してみる

数ヶ月前にこんなことを書きました 環境に優しい日常生活のヒント 。私のお気に入りのヒントの 1 つは、次の点に焦点を当てていました。 刺し子 ;目に見える修繕を行う日本の芸術。この芸術形式が目に見える解毒剤であることが大好きです ファストファッション 。服を直すのはやりがいのあるプロセスです。 携帯電話から解放される完璧なシンプルで低コストの趣味 .

9. 感謝の気持ちを実践する

20代前半の頃、私は自分の人生を同僚と比較する傾向がありました。もっときれいな宝石、高級車、大きな家があればもっと幸せになれると思っていました。しかし、それは真実ではないことがわかりました。日記に短い感謝のリストを書くという毎日の習慣は、生活をシンプルにし、現在に根を張るのに役立ちました。高級車や車は必要ありません 大きな家 幸せになること。感謝の気持ちを実践することで、何が十分なのかを理解することができました。それが優れた解毒剤となっています。 比較の罠 .

10. 単純な楽しみのリストを作成する

animespiritual.xyz を味わうのは楽しい習慣です。朝コーヒーを入れたり、日記を書いたり、猫と寄り添ったり、夫をハグしたりするのが大好きです。これらの楽しみは私の日常生活に根付いており、（物ではなく）経験に焦点を当てており、お金はほとんど、またはまったくかかりません。あなたの人生に喜び、喜び、感謝をもたらす単純な喜びは何ですか?アイデアを探している場合は、私のアイデアをチェックしてください シンプルな楽しみの大きなリスト .

11. コミュニティを探す

新しい毎日の習慣を続けるのが難しい場合は、コミュニティを見つけてください。 The Simplicity Space に参加したり、友人に Simplicity の仲間になってもらうこともできます。友達と一緒に習慣を変えるのはもっと楽しいです。あなたが受けるサポートと説明責任は非常に貴重です。

12. ニュースの消費を制限する

ストレスを軽減することは、生活を簡素化し、ニュースを多量に摂取する上で重要な要素であり、特に最新ニュースはストレスになります。代わりに、ニュースの消費に境界線を設けてください。たとえば、一日の始まりや終わりにニュースを読まないでください。ニュースに圧倒されていると感じたら、休憩を取ってこれらの記事を読んでください。 気分を高揚させる本 その代わり。

生活を簡素化するのに役立つリソース

生活を簡素化するのに役立つ毎日の習慣についてもっと知りたいですか?以下のリソース リストをご覧ください。

本

記事

ポッドキャスト

  • NPRのライフキット : あなたの人生を変えるための行動科学者のアドバイス。
  • NPRのライフキット : 新年の抱負の代わりに、「小さな習慣」を始めて続けましょう
  • ハピネスラボ ローリー・サントス博士との番組では、最新の科学研究を紹介し、幸福についての考え方を変えるような驚くべき感動的なストーリーを紹介します。エピソードは私の習慣を変えるのにも役立ちました！

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