私たちは皆、時々、自分が犯し続けるいくつかの間違いが原因で不幸を感じることがあります。私たちは不幸を感じたいからこうした間違いを犯すのではなく、実際に自分がコントロールできることを忘れているだけなのです。時には、私たちのコントロールの及ばない出来事によって、私たちは不幸に感じられることがあります。良いニュースは、私たちの生活には、自分らしく生きるために見直して変えられることがたくさんあるということです。 より幸せな人生 。私たちが何度も犯す間違いの中には、それに気づくことで回避できるものもあります。これらは一夜にして変わるものではないため、私たちが常に注意を払う価値があるものです。私たちが練習しているとき 小さな一歩 毎日少しずつ変えることで、全体的な幸福感と人生の満足度が向上することが期待できます。
私たちの精神的健康に影響を与える、悲しみ、うつ病、その他の状態の影響を無視することはできません。それが不幸を感じる大きな要因となっています。最も近い人や友人に相談してください。 資格のあるセラピスト サポートが必要なとき。時々悪い日があることは、たまにしか良い日がないこととは異なります。
私たちが不幸だと感じる理由: 何度も繰り返す 10 の間違い
私はこれまでの人生で、こうした間違いを何度も犯してきました。それらは簡単に繰り返すことができ、悲しくなったり嫌な気分になったりするまで、自分がそれを作っていることにほとんど気づきませんでした。彼らはいつも私を不幸にさせました！今、少ないもので暮らすことで、 もっとゆっくり動く そして、より存在することで、より意図的になり、注意を払い、同じことを繰り返さないようにすることができます。これらの間違いを犯した結果、自分が不幸だと感じていることに気づいたら、 自分に優しくしてください 自分のパターンを変え始めると。あなたにはそれがふさわしいのです。
1. 自分の境界線を守らないと、不幸を感じます。
私たちは、自分で設定した境界線を守らないと不幸を感じるだけでなく、憤りを感じます。それは私たちを傷つけるだけではなく、 私たちの関係を傷つける 。ことわざにあるように、あなたが境界線を持っていることに腹を立てるのは、あなたが境界線を持たないことで利益を得た人たちだけです。無理だと思ったらこれらを試してみてください より良い境界線を設定するための小さいけれど強力な方法です。
2. 私たちは、自分が持っているものが、ある時点で本当に欲しかったものであることを忘れます。
自分が持っているものに不満を感じたとき。仕事、人間関係、私たちが住んでいる場所、私たちが所有しているもの、私たちが着ているもの、その他何でも、かつてはこれらが私たちが本当に望んでいたものだったことを思い出す時が来ています。何が変わったのでしょうか？物事が同じままであるべきだと言っているわけではありませんが、自分が作成したものに対してある程度の感謝の気持ちを持つことで、物事を別の観点から見ることができるかもしれません。たとえ何かを手放す時が来たとしても、そこに至るまでの過程に感謝することで、移行中により幸せな気分になれるかもしれません。
3. 私たちは罪悪感や後悔によって自分の人生から気をそらされてしまいます。
罪悪感と後悔は私たちを人生から遠ざけます。私たちは不幸を感じ、今の瞬間や目の前にある単純な喜びを再び結びつけるのに苦労します。十分にやり遂げた気がしないとき、または愛する人にノーと言わなければならないとき、または境界線を設定しなければならないときに、罪悪感を感じるかもしれません。病気になって休まなければならないとき、罪悪感さえ感じるかもしれません。何もせずにリラックスしたり、参加したくないイベントに参加しないことに罪悪感を感じると人々は私に言います。もしあなたがこれらのことに共感し、罪悪感を感じたことがあるなら、あなたは罪悪感を感じていないと思います。むしろ、自分の世話をすることに不快感を感じています。
後悔 過去を追体験し、変えようとすることが原動力になります。過去の痛みは、前に進むための決断をするのに役立ちますが、もし違うことをしていたらどうなっていただろうかと考えて時間を費やすことは、今の気分が良くならないだけです。過去を振り返ったり、より良い結果を望むことで、今この瞬間の潜在的な喜びを逃してしまうことになります。おそらく、前進する時期が来たのかもしれません。過去をやり直そうとすることが永続的な習慣になっている場合は、毎日数分間、過去を振り返る時間を自分に与えてみてください。 ジャーナリング 。頭から離れて書き留めてください。日記セッションを終える前に、今起こっている笑顔になる出来事について 1 ～ 2 文書きます。今日もまた来てください。
4. 私たちはいろいろなことをしすぎます。
それは本当です。私たちはやるべきこと、追いついていかなければならないことがたくさんありますが、私たちは自分が何を成し遂げたかによって自分が何者であるかを判断するという間違いを犯し、自分が十分にやっているとは決して感じません。あるいは、より多くのことをやっている他の人と自分を比較し、追いつこうとします。しかし、ここでの本当の間違いは、私たち自身の個人的な時間とエネルギーの利用可能性を無視していることです。尋ねるのではなく、どれくらいのことができるでしょうか？いくらあげたいですか、それともいくらあげなければなりませんか、と尋ねてください。質問することすら利己的だと思われるかもしれません。そうなった場合は、自分の気持ちを確認してください。圧倒され、疲れ果て、何が自分を喜ばせるのか分からなくなるなどは、あなたが自分以外のすべての人に自分を捧げていることを示す兆候や合図のいくつかです。
5. 他人の考えを気にしすぎると、不幸になる可能性があります。
他人がどう思うかをあまり気にしないことは、究極のセルフケアです。通常、人々が自分のことを考えていると思っても、実際はそうではありません。そして、彼らがそうしているとき、彼らの考えはむしろ自分自身、または自分の気分、自分の視点についてのものです。彼らが何を考えているのか、彼らが何を期待しているのか、そして他の人たちにとって自分がどうあるべきであると思っているのかをもう少し気にしなかったら、あなたはどうしますか?あなたのアートを共有したり、あなたのアートについて誰かの意見を聞くことを心配しなかったら、何を作りますか?最初にあなたを信頼し、残りは必要に応じて拒否できるただの背景雑音であるとしたら、あなたは誰になりますか?
6. 私たちは、自分の周りのものすべてが自分の中にあるものに影響を与えるようにします。
急いでいる、不安になっている、混乱していると感じるとき、私は自分自身にこう問います、これは自分の中にあるのか、それとも周りにあるのか？それはいつも私の周りにあり、忙しさや混乱を吸収するのは私の責任ではないことを自分に言い聞かせることができます。もちろんこれは練習ですが、神経系が感謝するでしょう。ゆっくりと自分の内側を落ち着かせる小さな瞬間でも効果があります。たとえ周りが混乱していても、自分の中では物事が穏やかになることがあります。
7. いつ手放すべきかわかりません。
自分を圧迫するものにしがみついていると、不幸な気分になります。私たちは、ものを手放すのは難しいことだと自分に思い込ませているので、手放し続けます。実を言うと、持ち続けることのほうが難しいのです。私たちは毎日、自分の決断に疑問を持ち、重荷になるものを生活の中に入れ続けなければなりません。物や散らかったもの、人間関係、仕事、古い目標、アイデア、思想、信念などを手放したい場合は、その時期を知る許可を自分に与えてください。
8. 私たちは自分の考えを変えることを拒否します（特に不幸を感じているとき）。
時には圧倒的な世界で最善を尽くしている人間として、私たちは自分の考えを持ち続けます。私たちは自分が考えていることをすべて信じますが、その後、自分の考えを永遠に信じるべきだと考えます。良くも悪くも、状況は変わります。もっと幸せになり、自分の人生に満足したいのであれば、進んで考えを変え、方向を変え、今の実際の考え方や感じ方を尊重する必要があります。考えを変えることは、以前は間違っていたという意味ではなく、この新しい考えを永遠に考えるという意味でもありません。思考をもっと穏やかに流れさせれば、より多くの幸福を発見できるでしょう。
9. 私たちは最終結果を重視しすぎます。
「重要なのは目的地ではなく、旅である」という格言を誰もが聞いたことがあるでしょう。しかし、目標に向かって努力するのが楽しくないと感じるとき、それは通常、どこへ行くのか、どれだけ遠くにいるのかに集中しすぎて、今どこにいるのか、そもそもなぜこの目標を追求しているのかを忘れてしまうことが原因です。チェックインしてください。目標を変更する必要があるかもしれません。それはそもそもあなたの目標だったのでしょうか、それとも誰かがあなたに抱いた期待でしたか？あなたは旅のどの部分を楽しんでいますか、もうどうでもいいかもしれない目標に到達するためにはそうしなければならないと思ってどの部分をやっているのですか？たとえ行き着く先が分からなくても、新しい道を進む許可を自分に与えてください。
10. 私たちは自分自身の世話を優先しません。
あなたの注意やサポートを望んでいる、または必要としている人やプロジェクトは常に存在しますが、あなたはそれをもっと必要としています。まずそれが必要です。今すぐ必要です。最初は小さくても、自分のための時間と空間を作りましょう。これらのいずれかを試してください 毎日の儀式 ストレスを手放すために。自分の世話をする時間がないと思うその瞬間こそ、自分の世話をしなければならない瞬間です。その瞬間が今なら、このままにしましょう あなたの許可証 気をつけること。
不満を感じたときは、これらの間違いが自分の気分に影響を与えているかどうかを確認してください。自分の人生におけるこれらの間違いに気づき、何度も繰り返すサイクルを止めることができます。