小さな一歩のシンプルさを受け入れ、一夜にして人生を変えようとあわただしく行動するのをやめるまでには、本当に長い時間がかかりました。シンプルな生活や変化に向けて小さな一歩を踏み出すことは、実際に効果があり、猛烈な勢いで行う方法よりもはるかに良い気分になります。
私は長い間、小さなステップの単純さに抵抗していました。私が求めていたのは、どんな犠牲を払ってでも一夜にして変革することでした。変化するとき、私はそうするつもりだった 押し通す または しようとして病気になる （それが実際に起こったことです）。
なぜ私は自分の生活をきっぱりと簡素化できなかったのでしょうか?!新年の片づけや、春の大掃除など、人生の興奮を整理したり、シンプル化しようとしたことを振り返ると、何がうまくいかなかったのかがわかります。歩幅が大きすぎて、動きが速すぎました。今、小さなステップについて考えるとき、いつでも始められるほど小さくなければならないことを思い出します。また、簡単に元に戻せるものはすべて小さな一歩だと考えています。たとえば、プロジェクト 333 チャレンジで着ない服をすべて隠しておくと、それらをクローゼットに戻すのは非常に簡単になります。それらをすべて寄付すると、その一歩は小さくなくなり、よりストレスがかかります。
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スモールステップのシンプルさの美しさと利点
- 小さな一歩を踏み出すと、より頻繁に進歩を祝うことができます。散らからなくなったことを祝うのを待つ代わりに、1足の靴に別れを告げたことを祝うことができます。借金をなくすなどの長期的な簡素化の目標に取り組んでいる場合は、小さな一歩を踏み出すことで、途中での進歩に気づくことができます。
- 小さな一歩は、たくさんのことをするのと違って疲れません。これらはあなたの個人的な時間とエネルギーの利用可能性を尊重し、遅い進歩は依然として進歩していることを思い出させます。
- 小さな手順は簡単に再現できます。強度よりも一貫性をサポートします。
生活を瞬時にシンプルにし、ストレスを軽減する 10 の小さなステップ
これらの小さなステップは長期にわたる変化をもたらすだけでなく、すぐに生活をシンプルにし、ストレスを軽減します。大げさな主張のように聞こえるかもしれませんが、小さなステップのシンプルさを試してみてください。このリストを使用して、意思決定の疲れを取り除き、一度に 1 つずつ小さなステップで前進を始めてください。これらの小さなステップを、心地よいペースで一度に 1 つずつ優しく取り組んでください。あなたはできる 何でも簡素化する 小さな一歩を踏み出すことで。
1. シンプルさの聖域を作る
今日から整理整頓された小さなスペースを 1 つ見つけてください。このスペースは、キッチン テーブルまたはキッチン テーブルの隅かもしれません。ナイトスタンドをすっきりとした聖域にしたり、リビングルームやオフィスの一角にしたりできます。混乱は混乱を引き寄せ、静けさは静けさを引き寄せることを思い出してください。シンプルな空間を作ることで、自分自身（そしておそらく家族）も家の中の他の空間を落ち着かせることができます。
2. 自分自身に小さな手紙を書きます
なぜ簡素化するのか、なぜスペースを作りたいのか、そして簡素化の向こう側で何を楽しみにしているのかを思い出してください。以前にここに来たことがある場合は、自分自身への愛と許しを少し含めることもできます。過去に単純化しようとした罪悪感を、新しい小さなステップの単純化に持ち込まないでください。親友が人生で何かを変えようとしているなら、あなた自身にそのような恵みを与えてください。
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3. シンプルな喜びを自分に与えてください
生活を簡素化したり、キッチンを整理したり、家計をすべて簡素化したりして、シンプルな楽しみを自分に与えるまで待ってはいけません。あなたがそれを獲得したから、または自分がそれに値すると思うからではなく、単にあなたがそうしたいからです。シンプルな喜びが何かわからない場合は、次のことをご覧ください。 32 それほどコストがかからないもの .
4. 携帯電話を置きます
小さなステップを進めていくと、最小限の労力で最大の成果が得られます。携帯電話の電源をオフにするか、おやすみ機能をオンにします。電話に出られないのではないかと不安になったら、タイマーを 5 分にセットして、数分間電話を切るとどのような感じになるかを試してください。何か見落としてないか心配な方は、 これを覚えておいてください 。準備ができたら、より長い時間を試してください。最終的には、情報過多に圧倒されずに、本当に関心のあることに集中できるように、定期的に電話を使わない時間やゾーンを設定することを検討してください。
5. ほとんどの日に 1 つの小さなエリアを整理整頓する
家の中の片づけるべき小さな場所のリストを作成します。毎日 1 部屋ずつ片づけようと決めて失敗を覚悟するのではなく、もっと小さく考えてください。小さなスポットの例としては、ジャンクの引き出し、冷蔵庫の棚、5 分間の紙の整理、またはクローゼットのいくつかのアイテムなどが挙げられます。次のステップが大きすぎると感じるなら、それはおそらく大きすぎるでしょう。自分にとって何が最も効果的かを知るために、自分自身を信頼してください。自分の時間とエネルギーの利用可能性を尊重しましょう。
6. 足が痛くなる靴を1足寄付する
クローゼットを徹底的に掃除する代わりに、1足の靴を寄付してください。あなたも、サイズが合わない靴、またはぴったりすぎて履き古してしまったことがある靴をお持ちではないでしょうか。他の人が楽しむのに十分な状態であれば、寄付してください。使い終わったらリサイクルしてください。不快な靴を履くには人生は短すぎます。
7. 24時間は何も買わない
1 年間にわたる買い物禁止にはまだ準備ができていないかもしれませんが、1 日ずつの買い物禁止についてはどうでしょうか?買いたいもののリストを携帯電話や紙に書いておきましょう。カートに追加する前に、リストに追加してください。欲しいものを思いついたときは、調べたり、探すのに時間を費やす前に、リストに追加してください。後で見直して、節約した時間とお金をすべて感謝できるように、リストを保管しておいてください。毎日（またはできるだけ頻繁に）繰り返します。
8. 使わないものを入れた箱を隠す
バッグや箱を持って家の中を歩き回り、使わないものやあまり気にしないものでいっぱいにしましょう。次に、それを寄付する代わりに (これは大きな一歩のように感じるかもしれません)、30 ～ 60 日間非表示にします。それを見逃さなければ、寄付することは小さな一歩のように感じられるでしょう。なぜなら、感情の束縛を打ち破り、物よりも空間を楽しんでいることに気づくからです。
9. 他の片づけ好きをパーティーに招待する
子供や他の家族に掃除や片付けを懇願したり、恥をかかせたりするのではなく、子供たち（そしてあなた）にとって楽しいものにしてください。寄付のために集めた 25 個ごとに賞品を発表します。賞品は、家族の楽しいアクティビティやお子様のお気に入りの食事などです。子供が複数いる場合は、全員が目標を達成したらボーナスを提供して、協力して取り組むよう促します。
自分自身だけに挑戦するという考えも軽視しないでください。試してみてください 片づけバースト または play the 30 日間のミニマリズム ゲーム 。クリエイターのジョシュアとライアンがルールを説明します。来月、持ち物を最小限に抑えてくれる友人、家族、または同僚を見つけてください。人は毎月 1 日に 1 つずつ物を処分します。 2番目に2つのこと。 3番目に3つのこと。などなど。
10. しばらく話していない人に電話する
散らかっているのはカウンターの上だけではありません。しばらくの間、誰かに連絡を取っていなくて頭が混乱していると感じたら、テキストメッセージを送ったり、電話したりしてみましょう。時間がないと思う場合は、接続について考えることにどれだけの時間を費やすかを考えてください。そうした考えが気を紛らわせている場合は、実際に電話をかける時間を節約できるかもしれません。言うまでもなく、挨拶するのは良いことかもしれません。
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ボーナスの小さなステップ!
9 月 24 日水曜日午後 3 時 (東部標準時) および/または 9 月 28 日日曜日午後 5 時 (東部標準時間) に参加して、生活を簡素化する方法について詳しく学びましょう。ご興味があれば、あなたが現在取り組んでいることに役立つ小さなステップの処方箋もお教えします。通話は無料で、録音も可能です。詳細については、こちらをご覧ください。
スモールステップのシンプルさを受け入れてください。今は、押し通したり、腰を据えたり、大きくなったり、家に帰ったりするときではありません。その代わり、 優しくする時間だよ 小さな一歩を踏み出し、気分を良くし、自分自身とお互いに優しくすることによって。