病気になることは計画に含まれていませんでした。それは今までにありますか？職場で電話に出たのを覚えています。 多発性硬化症 。何ヶ月もの間、めまい、倦怠感、手と顔のうずきに悩まされた後、私はついにその名前を思いつきました。望んでいなかったし、怖かった。
これらのレッスンが非常に困難だったのは、それを受け入れるまでに非常に長い時間がかかったということです。 私は近道や一夜にしての成功を望んでいて、よくこう思っていました。 言うは易く行うは難し 彼らと対峙したとき。さて、その考えが頭に浮かぶとすぐに、「それは簡単ではないかもしれないが、今は簡単ですか？」と思います。今私がやっている方法は簡単ですか？そうでないとしても、この新しい道は「言うは易く行うは難し」と感じても大丈夫かもしれません。
やりすぎと病気に関する10の厳しい教訓
1. 休息が第一です。
の最初のセクション 優しい 休む方法を学ぶことがすべてです。休息は、自分自身に価値がある（または価値がないと考える）ものとして位置づけられることがよくあります。それは、他のすべてのことを終えた後のニンジンまたは賞品です。この方程式の問題は、やるべきことが常にもう 1 つあることです。右？すべてが完了したことはありますか?すべてをやり遂げるという名目で自分をどれだけ犠牲にし、休息を最優先にし始めるかについて、自分自身に正直になる時期が来ています。
2. 物が増えても幸せになるわけではありません。
私は悲しいときは幸せな気持ちになるために買い物をしていました。そして、お祝いをして幸せな気持ちになったときに買い物をするようになりました。これは、オンライン ショッピングがさらに簡単になる前のことです。買い物の修正のために本当に働かなければなりませんでした。素晴らしい買い物をすればどんなに気分が良くなるか、新しい靴を履けば自分に自信が持てるか、自分のために新しいものを買うのは当然のことだと自分に言い聞かせていました。
病気になり、生活の中でストレスの原因になっているものに目を向けたことが、物や買い物との関係を再考するきっかけになりました。新しいドレスやキッチン家電は必要ありません 幸せを感じる 。より少ない所有物、より少ない管理、より少ない作業でストレスが減り、より多くの幸福が得られることに気づきました。私には、多くの物よりももっと多くの価値があることに気づきました。
3. 私が設定した目標は大きすぎました。
最近、ある人が、目標を達成できなかったり、タスクを完了できなかったり、課題を達成できなかったりする罪悪感をどうすればよいかについて私に尋ねました。私は自分の身に起こった当時のことを思い出しました。問題は私の意志力や規律の欠如ではなく、やりすぎだったのです。
自分に優しくして、今いる場所で自分と出会う代わりに、別の場所、別の誰かでいようと努めました。私は社会からのメッセージの助けを借りて、今の自分では十分ではないと自分に確信させたため、他とは違う、より良くなりたいと思っていました。私は今でも目標を設定し、さまざまな挑戦をしていますが、大きな変化は何百もの小さなステップの結果であることを実感しています。私はその小さな一歩を踏み出し、それを祝います。私は自分を好きになるために、大きな目標や挑戦が完了するまで待ちません。
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4. 他の人にとってうまくいくことが、自分にとってもうまくいくとは限りません。
自分の声、つまり自分にとって何が最善かを知っている声を信頼するには、毎日の献身的な練習が必要でした。自分の心とつながり、何が最善かを聞くための空間と時間を作りました 私の人生を簡素化する 。私の毎日の習慣は、書くこと、瞑想すること、歩くこと、ストレッチすることを組み合わせた後、胸に手を当てて静かに座ることです。
聞いたことを信頼し、それに基づいて行動することを学ぶには、実験し、研究し、質問し、失敗し、やり直し、笑い、そしてもう一度やり直すことが必要です。時々、その声が聞こえて、何が最善かはわかっているのに、それを無視して別のことをしようとすることがあります。それは決してうまくいきません。一度もありません。真実だとわかっていることを無視するのは私にとってうまくいきません。
5. より多くのことをしたからといって、より良い人間になるわけではありません。
自分がどれだけ仕事を終えたかを基準にしていると、それだけでは決して十分ではありません。自分がどのように感じているか、自分が誰であるか、何を望んでいるのかを忘れてしまうため、より多くのことをすることに夢中になってしまいます。生産性を重視する文化は、より多くのことを行うよう求めます。もう少し頑張って、もう一つ何かを終わらせて、自分について知っていることをもう少し無視できれば、あなたは幸せになり、愛され、成功し、金持ちになれると信じ込ませます（ここに他の嘘を挿入します）。残念ながら、燃え尽き症候群や病気になることは、生産性やハッスル文化に対する一般的な反応です。
自分自身と時間を費やしすぎた結果、完全にエネルギーが枯渇してしまいました。私は、やりすぎて疲れ果て、病気になり、ほとんど回復せずにまた最初からやり直すというサイクルを常に繰り返していました。毎日、少しずつ、 私たちは時間とエネルギーを捨てます 実際にどのくらいの時間とエネルギーがあるかを慎重に検討する前に、「はい」と答えることです。 We think that just because we できる もう一つやろう、私たち すべき もう一つやってください。しかし、そうすべきでしょうか？より多くのことをしたからといって、より良い人間になるわけではありません。それはあなたを疲れた人にしてしまいます。休んで、回復し、リフレッシュして、あなたのもとに戻ってくる時が来ました。
6. すべてを気にする必要はありません。
すべてをやり遂げようとして時間、エネルギー、心を薄め、すべてに気を配るのは、全体的に見て不利益です。私たちはストレスを感じ、心配し、何事にも全力を注ぐことができません。すべてが重要なときは、何も重要ではありません。
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他人がどう思うかをあまり気にしない 本当のセルフケア 。通常、人々が自分のことを考えていると思っても、実際はそうではありません。そして、彼らがそうしているとき、彼らの考えはむしろ自分自身、または自分の気分、自分の視点についてのものです。彼らが何を考えているのか、彼らが何を期待しているのか、そして他の人たちにとって自分がどうあるべきであると思っているのかをもう少し気にしなかったら、あなたはどうしますか?もしあなたが最初に自分を信頼し、残りは必要に応じて拒否できるただの背景雑音だけだったら、人生はどのようなものになるでしょうか?
7. 私の人生は酒を飲まない方が良いです。
もう酒は飲まない それは、それがない方が私の人生がより良いからであるという非常に単純な理由からです。ほとんどのものを処分し、借金がなくなり、事業規模を縮小し、疲れ果てた仕事を辞めた後、私の人生を最も簡素化してくれるのは、お酒を飲まないことになるとは誰が予想していました。
長い間、私は自分の飲酒に疑問を持っていましたが、やめるにはどん底の理由が必要だと考えたり、やめるということは人々に私に問題があると思われるのではないか、あるいは私に問題があることを意味しているのかもしれないと考えていました。私にとってミニマリズムとは、自分を生活から遠ざけるものを取り除くことです。飲酒は私を人生から遠ざけたので、それを取り除きました。
8. 追いつくことができれば、今頃追いつかれているでしょう。
あなたが今いる場所が、あなたがいる場所なのです。あなたは遅れていません、追いついていません、あなたはここにいる、そしてそれがあなたが本当に得られるすべてです。これは明らかかもしれません そして 私たちはそこに到達するために多くの時間とエネルギーを費やし、心痛むので、自分がここにいるということを忘れてしまうことがよくあります。私たちはこのつかの間の瞬間にここにいますが、他の場所に実際にいることはできません。 自分へのメモ そして anyone who needs it: When you find yourself striving に catch up or struggling because you feel like you are behind, be here のために a moment. This is it.
ガラスとプラスチックのボールのたとえを覚えていますか?自分の身の回りの世話、子供たちに食事を与えること、プロジェクトの締め切り、精神的健康、身体的健康、楽しむこと、家の掃除、昇給を求める、受信箱を空にする、テキスト メッセージに返信する、洗濯する、映画を見るなど、空中にあるすべてのボールについて考えてみましょう (そして延々と続く)。一部の商品はガラスでできておりますので、落とすと割れたり破損する場合がございます。他のものはプラスチックでできており、弾みます。後でもう一度拾うこともできます（または拾わないこともできます）。これはバランスの問題ではなく、優先順位の問題です。大切なものだけを握り、残りのものは手放しましょう。追いつきがうまくいっていれば、今頃追いつかれているでしょう。
9. 治癒を急ぐことはできません。
私たちは皆、より早く気分が良くなりたいと思っています。私は風邪やインフルエンザを乗り越え、気分が落ち込んでやる気がなくなり、打ちのめされて心が折れそうになりました。治癒には時間がかかります。私はこの教訓を何度も繰り返し学びます。 2006 年に診断を受けてから気分が良くなるまでに何か月もかかりました。数年前、私は足を骨折し、この教訓を再度学ばなければなりませんでした。回復しようとするのではなく、ペースを落として回復するのに時間をかけることを思い出したらすぐに 押し通す 、気分が良くなり始めます。
10. 一人でやるのは寂しい。
私は自分で物事を解決するのが好きですが、この慢性的で進行性の可能性のある症状には、より多くのサポートが必要でした。最初は、たとえ親しい人たちであっても、助けを求めることに抵抗がありました。彼らを怖がらせたくなかった。そして、私が助けやサポートを必要としているのと同じくらい、彼らも私に助けを求めることを必要としていることに気づきました。
私には責任がありません のために 私はMSと診断されましたが、責任は私にあります に それ。ストレスを手放すと気分が良くなります。これらの厳しい教訓は、あなたが現在取り組んでいることにも当てはまるかもしれません。もしかしたら、「言うは易く行うは難し」と思うかもしれません。健康が保証されることはありませんが、ストレスを簡素化して軽減することが役立ちます。あなただけでなく、 気分が良くなります 、しかし、そうでないときに気を付けるための時間とスペースを作ります。