セルフケアは個人的なものです。自分のケアをどのように実践するかはあなた次第です。必ずしもスキンケア、瞑想、ヨガ、長い散歩だけではありません（私はこれらすべてのテクニックのファンですが）。セルフケアに関して言えば、身体的、精神的、スピリチュアルな健康を維持するための、より栄養価の高い方法は他にもあります。
で 「偽りのセルフケア」から抜け出す方法 』（NYTギフトリンク）の著者で精神科医のプージャ・ラクシュミン氏は、「セルフケアを目標と考えると、リストにチェックを入れることが別の仕事になる」と述べた。しかし、それがあなたのさまざまな役割や活動すべてに影響を与える価値観や決定であると考えると、あなたの生活の質に深く影響を与える可能性があります。これらの型破りなアイデアは、自分自身をよりよくケアするのに役立ちます。
ちょっと型破りな10のセルフケア実践
セルフケアには毎日実践するものもありますが、たまに行うものもあります。必要なときに、何が必要かを決めることができます。特に次のような場合に尋ねるのが最適な質問です。 圧倒される 今この瞬間、自分にできる一番優しいことは何だろう？自分にとって何が最善かを知っていると自分を信じてください。自分のケアについて謝ったり説明したりする必要はないことも覚えておいてください。
1. より簡単に片づけて手放すことはセルフケアです。
片づけは、過小評価されている（そして型破りな）セルフケアの方法です。あなたを人生から遠ざけるものを取り除きましょう。愛さずに使っていないものを手放すことは、なんと素晴らしい贈り物なのでしょう。片づけることを考えると難しく感じるかもしれませんが、いくつかのルールを作成することで決断疲れを解消し、片づける際に何が重要かを思い出させ、片づけをより簡単にすることができます。断捨離をしているとき、何を残すか、売るか、ゴミにするか、リサイクルするかを決めるのは少し大変でした。すべての項目についてその決定を下す必要があるのではなく、ルールを作成しました。私たちは50ドル以上の価値があるものは何でも売ることに決めました。そうでなければ寄付するつもりです。寄付に適さない場合は、廃棄するかリサイクルさせていただきます。どこから始めればよいかわからない場合は、これらの小さな整理プロジェクトを検討してください。片づけに苦労したときは、次の 10 の小さなことを思い出してください。
2. 時には、自分自身を大切にするために、その場から立ち去らなければならないこともあります。
すべてがあなたに向けてあるわけではありません。良いものすべてがあなたのためのものではありません。ほとんどのものはあなたに向けたものではありません。私たちの注意は非常に多くの方向に向けられているため、許可するものを制限する必要があります。電子メールやソーシャルメディアから機会や意見まで、それが自分のためのものでなければ、立ち去ってください。通常、説明や返答は必要ありません。追伸自分にとって意図されていないものから離れるとき、あなたは本来あるべきものに向けて一歩を踏み出していることになります。
3. より平和でシンプルになるために、飲酒をやめてください。
私の人生はアルコールなしのほうが良い 。一日中ロゼを飲むという誇大宣伝やママジュースのミームを考えると、お酒を飲むことがセルフケアの一種だと思うかもしれません。長い一日を疲れを癒す方法として位置づけられることが多く、長い間、私はそれがリラックスに役立つと思っていました。 100日間禁酒してみたら、たとえ少量であってもアルコールが体と生活にストレスや不安を与えていることに気づきました。最後にお酒を飲んでから（または二日酔いになってから）5 年以上が経ちましたが、お酒を飲まないことが自分を大切にする型破りな方法であることに気づきました。 これが私がやめた理由とその方法です .
4. 日記を燃やすかシュレッダーにかけます。
日記をつける理由は、心を整理するためです。そういった考えや恐怖や心配を頭の中でぐるぐる回らせるのではなく、ページ上に残しておきます。そこに残ることもあれば、残らないこともありますが、たいていは書き続けていると消えてしまいます。私が日記に書いていることは、他の誰かのためのものではありません。私がいなくなっても日記を残したくないのです。それが私が自分のもののほとんどについて感じていることです。愛する人を失うのはとても辛いことですが、 しかし、その後彼らのものを調べなければなりません どうすればよいかわからない決断を下すのは不可能だと感じます。それらの決定の一部を削除することは、愛のある行為のように思えます。
5. すべてをオフにします。
ニュース、電話、ソーシャルメディア、電子メール、その他精神的健康を損なう騒音には、通常、何らかのオン/オフスイッチがあります。情報を得るのと完全に圧倒されるのとの間には紙一重です。あなたには選択肢があります。オフにすることも、おやすみ機能を使用することもできます。十分に摂取するまで待つのではなく、1 日または 1 週間のうちに電源を切る時間を計画してください。チューニングできるように、チューニングを外してください。
6. 自分の価値を体重で測らないでください。
体重はあなたについて何も語らず、科学はあなたの健康について実際にはあまり語らないことを示しています。あなたが（私と同じように）食事文化の爪の中で育った人にとって、それは受け入れがたいものです。自分の価値を体重や体格で測ったり、そのせいで他人から否定的に評価されていると感じたことがあるなら、あなたは食文化によって悪影響を受けています。ダイエットをやめたと思っても、まだ毎日、少なくとも毎週体重を量っていましたが、効果はありませんでした。体重計なしで生活することで、あらゆる面でより幸せで健康になれるようになりました。
7. 正しいことを諦める。
アマンダ・ホワイト弁護士 言う、 あなたを間違いにしようとする人々の近くにいるのをやめてください。 たとえ誰かの意見に同意できないとしても、健全な会話をすることは別のことですが、目的もなく自分の主張を擁護している場合は、次に進むべき時です。他の人が私を間違っていると主張しているときに、私には正しいことをしたり、自分の主張を主張したり、物事について話し合ったりする時間とエネルギーがありません。正しくいることは、つながり、休息をとり、元気であること以上に価値のあることはありません。むしろ、最初の一杯のコーヒーの香りに気づいたり、ハイキングに行ったり、本を読んだりしたいと思っています。正しくあろうとするためにもっと自分自身を投資したことを後悔することはわかっています。
8. 押し切るとたいてい負けるゲームだということを覚えておいてください。
本当のセルフケアをするには、突き進むことと休息すること、楽に乗り越えること、そして最後まで自分を気遣うことを交換しましょう。彼らは私たちに、突き進み、一生懸命働き、よく遊び、死んだら寝なさいと言います。一生懸命働き、一生懸命遊び、上を向いて突き進んでいくことで、私たちはより幸せになり、より充実し、よりつながりを感じることができました。むしろ、私たちは体力を消耗し、インスピレーションを失い、病気になり、疲れて、打ちのめされてしまいました。新たな道を進む時が来ました。代わりに自分自身に優しくしてみたらどうでしょうか？
9. 他の人が何を考えているかをあまり気にするのをやめてください。
他人の目をあまり気にしないことは、究極のセルフケアです。彼らが何を考えているのか、彼らが何を期待しているのか、そして他の人たちにとって自分がどうあるべきであると思っているのかをもう少し気にしなかったら、あなたはどうしますか?あなたのアートを共有したり、誰かの意見を聞いたりすることを心配しなかったら、何を作りますか?もしあなたが最初にあなたを信頼し、残りは必要に応じて拒否できるただの背景雑音だけだったら、あなたは誰になり、あなたの人生はどうなるでしょうか?
10. 毎日、シンプルな楽しみを自分に与えてください。
最後に単純な楽しみを楽しむことを自分に許可したのはいつですか?リストは違うように見えるかもしれませんが、シンプルな楽しみといえば、朝のゆっくりとした散歩、温かいお茶、そして良い本です。シンプルな楽しみが私の一日を贅沢な気分にしてくれます。終わるまで待ちません 稼いだ 彼らか私のように感じるか 値する 彼ら。シンプルな楽しみの最も良い点は、それらが常に私たちの周りにあり、私たちの注意を待っていることです。私たちは時間をかけてそれらに関わり、感謝するだけで十分です。皆さん、floraloasis.art を読んで、毎日楽しむ許可を自分に与えてほしいと思います。
11. 独自の許可票を作成します。
自分の人生を生きたいように生きるために、許可を待つ必要はありません。自分に許可を与えてください！許可証を紙に書いて近くに置いて、どれだけの自由があるかを思い出してください。何を書けばよいかわからない場合は、次のいくつかを検討してください 自己啓発の引用 。私の本の各章に許可証が記載されています 優しく、もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう 。自分に許可を与えることが本当のセルフケアです。
12. 自分のやり方で、自分にとって最善の方法でやってください。
こうあるべきというプレッシャーを手放す 普通 または、適合するか、すべてを行うか、正しく行うか。代わりに、携帯電話や他人の意見をチェックする前に、自分の心のチェックを始めてください。試して、何が共鳴するかを確認し、自分にとって最適な健康とウェルネスを決定してください。あなたは他の誰よりも自分のことをよく知っています。それを信じてください。誰かがあなたにどのように変化し、どのようなステップを踏むべきかを正確に教えてくれると安心するように感じるかもしれませんが、それはかつてその人や他の人にとって最もうまく機能したシステムであるということを常に忘れないでください。自分のために何かを作るには、もう少し労力と意識が必要ですが、多くの場合、その方がはるかに効果的です。アドバイスや推奨事項に耳を傾け、自分にとって最も効果的なものを抽出し、残りはそのままにします。
これらはアイデアや推奨事項であり、命令や義務ではありません。これは、あなたを本当に大切にするための招待状です。
赤ちゃんのためのうんちガイド