時間またはエネルギーが 50% 増加したら何をしますか? 10% のブーストでもかなり素晴らしいでしょう。自分自身、そして自分が大切にしている人々やプロジェクトに取り組むための時間とエネルギーが 10 ～ 50% 多くあれば、人生は変わるでしょう。
ある働くママの話を読んだことがありますが、あまりにも無慈悲に時間を管理し、電子レンジに1時、2時、3時ではなく、常に1時11分、2時22分、3時33分と入力したそうです。同じ数字を3回押すほうが時間が短いことに気づいたからです。私の心の中では、彼女がお腹いっぱい食べていたことに疑いの余地はありません。いっぱいすぎます。しかし、彼女はどのくらいの時間を獲得できたでしょうか?電子レンジでチンしたお弁当を数秒で作るよりも、To Do リストから不要な項目を削除したり、プロジェクトについて助けを求めたりしたほうが、より安心でき、時間とエネルギーをさらに高めることができたはずです。すべてをジャグリングすると、何も楽しむことができなくなります。
シンプルになる前の私も、この 1 対 11 の戦略を実行しようとしたでしょう。なぜなら、私もすべてをそれに適合させようと決意していたからです。頻度を増やさず、作業量を減らすと言う代わりに、より多くのことができるようになると思われる生産性ハックに目を向けました。それは悪い習慣になりました。私はイエスと言い続け、それを積み上げ続け、遅れ続けました。私は自分が何を成し遂げたかによって自分が何者であるかを測った。自分の価値を評価するために、やることリストやカレンダーを通信簿として使ったことがある人なら、私の言いたいことがわかるでしょう。この話を最初の本で共有しましたが、 ソウルフルなシンプルさ なぜなら、生活をシンプルにするということは、単に家を片付けることを意味するわけではないからです。それは、To Do リスト、カレンダー、そして「はい」も整理することを意味します。
自分自身と時間を費やしすぎた結果、完全にエネルギーが枯渇してしまいました。私は、やりすぎて疲れ果て、病気になり、ほとんど回復せずにまた最初からやり直すというサイクルを常に繰り返していました。私たちは毎日、どれだけの時間とエネルギーを費やさなければならないかを慎重に考える前に、「はい」と言って時間とエネルギーを少しずつ浪費しています。もう一つできるからこそ、もう一つやるべきだと思っています。しかし、そうすべきでしょうか？
それほど秘密ではありませんが、時間とエネルギーを高めるための秘訣は、単に「ノー」と頻繁に言うことです。
「ノー」と言うのは必ずしも簡単なことではありません。特に親切で寛大な魂、人を喜ばせる人、そして何事にもイエスと言うことに慣れている人（私たちのほとんどがそうです）にとってはそうです。私たちは通常、他の人を失望させる危険を冒さないように、時間、エネルギー、さらには健康の面で自分自身を過剰に拡張することをいとわないのです。
- はい、期限は守ります。
- はい、コーヒーを飲みに行きます
- はい、素晴らしい家族の夕食を作ります。
- はい、私の脳を選んでください。
- はい、空港まで車でお送りします。
- はい、その電話に出ます。
- はい、それは作ります。
- はい、すべてのメールとテキストに返信します。
- はい、ソーシャルメディアで気になることにはすべて返信します。
リストは続きます（そしてさらに続きます）。ノーと言いたいときにノーと言う方法のヒントについては — これを読んでください。
時間とエネルギーを 50% 増やすために削減すべき 7 つのこと
大幅な時間とエネルギーの向上のために、もっと頻繁に「ノー」と言う精神で、人生から取り除く（または「ノー」と言う）べき7つのことをここに挙げます。すべてを削除したり、一度にすべて削除したりする必要はありません。小さなことから始めて、ひとつひとつを手放すことで時間が解放され、自分にとって最も重要なことにより多くのエネルギーが注がれるようになることに注目してください。
1. 夜更かしはやめましょう。
著者のローラ・ヴァンダーカムさんは、早く寝るのが大人の睡眠法だと言っています。私は何時に寝ても早く目が覚めるので、早く寝ることを優先しています。毎晩7〜8時間睡眠を取らないと、体調が万全ではありません。エネルギーを増強したい場合は、睡眠スケジュールを確認してください。早く寝ることでその 7 ～ 8 時間の範囲に近づけられるのであれば、夜更かしはやめましょう。場合によっては、これはすべてを終わらせることを放棄したり、遅く始まるディナーやイベントへの招待を断ったりすることを意味します。私の経験では、ほとんどの場合、それだけの価値があります。
2. 自分の行動によって自分が誰であるかを証明するのはやめましょう。
より多くのことをしたからといって、より良い人間になるわけではありません。それはあなたを疲れた人にしてしまいます。疲れるのは、単に物事を行うだけではなく、自分自身で測定したり、他の人にデモンストレーションしたりすることです。それは私たちに多くの時間とエネルギーを消耗させます。
3. 携帯電話への束縛から解放されます。
時々、携帯電話を手に持つと、エネルギーが吸い取られていくのを感じることがあります。スクロールしたり、チェックしたり、携帯電話でできるその他のことはすべて、時間やエネルギーを高めるものではないことはわかっています。実際、それは通常その逆で、完全に消耗します。携帯電話とのつながりを断ち切る最善の方法は、時間と空間の境界線、つまり電話のないスペースを設定することです。これらのスペースは、車やキッチンのテーブルなどのエリアである可能性があります。あるいは、時間のブロックである可能性もあります。たとえば、朝一番に電話を使わない時間を確保し、午前 7 時から午後 7 時までスリープ モードにします。
4. 気にしないことを選択します。
物事が思い通りに進まないとき、あなたはどう反応しますか?イライラしたりイライラしたりすると、かなりのエネルギーが必要になります。ストレスや不安に変わるフラストレーションのスパイラルに陥る前に、まずはチェックしてください。何が自分を本当に悩ませているのか自問してください。次に、考えられる解決策、助けてくれる人、フラストレーションの風船から空気を抜くために自分にできることのリストを作成します。
イライラしたり失望したりしたとき、状況の現実を受け入れて前に進むことで、いくらかの安らぎを見つけることができますか?このチェックインでは、少し立ち止まって、自分がどのような状況に貢献しているのかを見つめる必要があります。として バイロン・ケイティ 私たちの苦しみの原因は問題ではありません。それは問題についての私たちの考え方です。どうしても気になってしまうときは、floraloasis.art をご覧ください。
5. 比較の罠から抜け出す。
「比較は喜びを盗む」という格言は誰もが知っていますが、比較は時間とエネルギーを盗むものでもあるということを私たちは忘れています。あなたの人生にはあまりにも多くの美しさがあり、それを比べてみることを約束してください。練習すれば、比較を感謝に置き換えることができます。自分が持っているものと自分自身に感謝し、周りの人たちに最善を尽くすよう励ましましょう。私のお気に入りの言葉の 1 つは、エリカ クックの言葉です。「私は誰とも競争することに興味はありません。」全員が成功することを願っています。
比較することは実際にはただ黙って競争しているだけです。比較すべきより良い環境 (またはより悪い環境) は常に存在しますが、そのどちらかが状況を変えることはほとんどありません。比較するだけで、自分の状況に対する感じ方が変わります。
6. スピードの必要性を減らします。
論理的に、私たちは、より速く行動できれば、より多くのことを成し遂げることができ、実際に時間とエネルギーをどのように費やしたいかに時間とエネルギーを与えることさえできると考えています。私たちは、これが嘘であることを何度も自分自身に証明します。なぜなら、速く走れば走るほど、より多くの間違いを犯し、より多くのストレスと疲労を感じるからです。言うまでもなく、私たちはもっと時間と注意を払いたいと願っている人生の小さな瞬間を逃します。その代わり、 ゆっくりと人生を楽しんでください .
7. 他の人がどう思うかはあまり気にしません。
他人がどう思うかをあまり気にしないことは、究極のセルフケアです。それは他人のことをあまり気にしなくなるという意味ではなく、自分自身をもっと信頼し始めるというだけです。自分の人生に関するあなたの決断がすべての人を喜ばせるわけではありませんが、それは問題ありません。常に人を喜ばせようとすると、時間とエネルギーを消耗し続けることになります。
私は、これらの削減のどれもが簡単であり、中には今日では手の届かないものがあるかもしれないと言っているのではありません。それらは進行中の作業としておきます。これらの変化を考慮するときは自分自身に優しくし、どこで最大の時間とエネルギーのブーストが得られるかを確認してください。私もここで皆さんの活動を応援しています！