人生のペースを落として成長するなんて不可能だと思っているなら、私はそれが実際にうまくいくという生きた証拠です。忙しくて疲れ果てていて、遅刻してしまって、合間に息つく暇もないのなら、急いでいる時間を静める時が来ました。
私は自分自身も周りの人も焦っていました。急いで！さあ行こう。遅刻してしまいます！どれだけ急いでも遅れてしまい、追いつくのに疲れ果ててしまいました。私なら笑ってしまいますが、 立ち止まってバラの香りを嗅いでみよう 誰がそんなことをする時間がありますか？最終的に私がペースを緩めたのは、アドバイスでも、ミームでも、私自身の自覚でもありませんでした。かかった 本当に病気になる そして癒しに多くの時間を費やし、 ストレスを取り除く そして、自分にとって実際に何が重要なのか、そして自分がどのように世界に現れたいのかを理解しました。
急いでいるのを静めるために、次のようなことを調べてみるとよいでしょう。 時間不足 、生活を簡素化し、手間をかけずに手放すことができます。これらの提案は必ずしも簡単な選択であるとは限りませんが、難しい選択をすることで楽になる場合もあります。たとえば、～するのは難しいと感じるかもしれません。 キッチンを片付ける しかし、それができれば、食事の準備や片付けは今よりも簡単になります。恨みを手放すのは難しいですが、やり遂げたときは 関係が楽になるかもしれない 。シンプルであることは常に簡単であるとは限りませんが、ほとんどの場合、他のすべてが簡単になります。
部分的に緑の髪
スローダウンして成長するための 13 の簡単な方法
私はかつて、繁栄と上昇を急ぐことと忙しさを同一視していました。やればやるほど、早くやればやるほど成功すると思っていました。うわー、間違えました。より多くのことをしたからといって、より良い人間になったり、より成功した人間になったりするわけではありません。たくさんのことをすると、人は疲れてしまいます。これを理解してからは、成功を楽しむだけでなく、自分の人生に本気で参加する時間を確保するために、ペースを落とす方法を作り始めました。ラッシュを静めるためのこれらの提案に共感できるものがあれば、ぜひ試してみてください。忙しすぎてすべてを実行できない場合は、そのうちの 1 つを試してください。どれか 1 つが多すぎる場合は、そのうちの 1 つを修正したバージョンを試してください。そうすることで、時間を作るための時間と空間を作り始めることができます。そう、もっと多くの時間と空間を作ることができるのです。
1.言う いいえ あなたが言う以上に はい .
「はい」と言うとき、私たちは時間とエネルギーの一部を捧げるので、価値のあることに同意していることを確認してください あなたの時間とエネルギー 。もしかしたら全部できるかも知れませんが、本当にそうしたいのでしょうか？忙しくないときでも、ノーと言うことができます。恐ろしいイベントに参加する代わりに、家にいてもいいでしょう。心が「ノー」と言ったら、「ノー」と言えます。自分の世話をする必要があるときは、ノーと言うことができます。もっと平和、静けさ、その他自分の人生に望むものを望んでいるときは、ノーと言うことができます。そうしないと、本当にイエスと言いたかったのに、エネルギーも時間もなかったときのすべてを後悔することになるでしょう。
2. 情報摂取を制限します。
ニュース、ソーシャルメディア、その他の情報をいつ、どのように消費するかについて境界線を設定します。まず、毎日の情報摂取量を追跡します。外部の情報を取り込むのに 1 日に何分かかりますか。それと、自分の内なる情報を利用するのにかかる時間、またはまったく情報を利用しない時間は何分ですか。ストレスの多い情報だけでなく、素晴らしいオーディオブックやポッドキャストを聴いたり、友人とチャットしたりするなど、有益な情報も含めてください。情報過多に陥ると、すべて同じになります。多すぎると感じるときは、多すぎるのです。毎日、毎週、丸一日、インターネットから離れる時間を少しずつスケジュールに入れてください。プラグを抜くとすべての速度がどれほど遅くなるかに驚かれるでしょう。 この本を読んでください 週に1日コンセントを抜くことの効果について詳しくは、こちらをご覧ください。
3. スローダウンサポートシステムを構築します。
スローダウンして成長したい場合は、スローダウンをサポートするシステムを作成します。本やポッドキャスト、そしてペースを落として自分の人生を成功させている人々に囲まれてください。読む 優しい: もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう 。休む、減らす、立ち上がるという 3 つのセクションを読み進めると、無理をしたり燃え尽きたりすることなく、自分自身の成長と上昇への道を築くことができます。 The Simplicity Space に参加して、健康や人間関係を優先するために簡素化し、ペースを落としている人々とつながりましょう。サポートを受けて自分を成長させられる環境を作りましょう。
4. 笑わせてくれる人と一緒に時間を過ごしましょう。
私の最も重要なことリストの一番上にあるのは、私をサポートし、私を愛し、私を笑わせてくれる愛する人たちです。一緒に時間を過ごし、連絡を取りたい人のことを考えてください。長時間の電話から散歩や食事を楽しむまで、相手を優先しましょう。楽しんで、抱きしめて マイクロジョイズ そして感謝します チラチラ あなたの生活の中でそれを共有することを忘れないでください。
リアーナハウス
5. 急いでいる感覚を静めましょう。
五感に目を向けてスピードを緩めましょう。柔らかい毛布やセーターに身を包み、触覚に任せて速度を落としましょう。ダークチョコレートの小片を味わって、味覚をゆっくりと味わってください。香りのキャンドルに火を灯して、嗅覚を頼りに慌ただしさを静めましょう。お気に入りのアーティストの画像を見たり、本を読んだり、美術館を歩いたり、カメラロールをスクロールしたりして、その週の画像を選択して視覚の速度を落とします。美しい音楽、鳥のさえずり、ただ聞いて慰めてほしい友人との時間は、あなたの聴覚に、ゆっくりとそこに居ることへの誘いを与えます。
6. その瞬間を楽しめるようにスペースを作りましょう。
私たちの人生の多くは、物事を成し遂げること、自分自身を証明し、承認を求めること、遠く離れた人生を比較し、そこに到達するために費やすことに費やされます。私たちはそこに到達するために多くの時間とエネルギーを費やし、心の痛みを費やしてしまうため、自分がここにいるということを忘れてしまうこともよくあります。私たちはこのつかの間の瞬間にここにいますが、他の場所に実際にいることはできません。
しません 乱雑なものを取り除く 、忙しさを拒否し、 ストレスを軽減する シンプルな生活を送ること。私たちは人生を生きるためにそれをしています。シンプルな生活とはどのようなものであるべきか、こうあるべきであるとか、他の人がどう言うかを気にする必要はありません。シンプルさは単なるツールです。自分にとって最も重要なことを行う人生、自分らしく行動できる人生、自分らしく感じる人生を築くためにそれを使ってください。物が減り、忙しさやストレスに囲まれると、その瞬間をより頻繁に楽しむことができます。
マットレスサイドスリーパー
7. 何もしない。
「何もする時間がない」と思っている場合は、簡単かつ明確に取り組むことで、他のことに費やす時間を短縮できることを思い出してください。疲れ果てているときはそんなことはできません。過労の人からは良い仕事は得られません。何もせずに時間を過ごすことで、愛する人たちのためにもっと臨場感を増し、気になる仕事にもっと集中できるようになります。毎日何もしない時間をカレンダーに記入しましょう。場合によっては小さなブロックになることもありますが、それは問題ありません。何もしない時間をどのように過ごすかを事前に決める必要はありません。この何もしない時間は、人によって見え方が異なります。本を読んだり、お風呂に入ったり、星を眺めたり、ただ休んだり。エネルギーを補給して回復するのに役立つことをしてください。
8. 気持ちを落ち着かせる儀式を取り入れましょう。
気持ちが落ち着くと、焦りをより確実に抑えることができます。日常的で簡単な儀式は、健康的な習慣を作り、ストレスを解消するのに役立ちます。毎日実践できるほど小さな儀式を作成して、継続しやすくします。朝の日課、感謝の習慣、 静かな散歩、 またはあなたが戻ってくるのに役立つものなら何でも。
9. 家を静めることで、慌ただしさを静めることができます。
周囲や周囲のものの速度を落とすと、自分の中で焦る気持ちが軽減されます。著者ミクリン・スミスのアドバイスに従って、家を静かにしてください。スミスさんはこう言います。「時々、自分のものが私に向かって怒鳴っているように感じることがありました。家ではそんな気分になりたくないのです。」彼女は、家の中で24時間保管できる部屋やエリアを見つけることを提案しています。彼女はこう言います、「それから、細かいもの、ギャーギャー、チョッチケや装飾品をすべて取り外して、保管場所に隠しておくだけです。」それはあなたの表面を浄化するようなものです。我が家のリセット。そして最も良い点は、決断を下さないため、決断疲れを感じないことです。一時的に物を移動しているだけです。詳しくはこちら ここで家を静める または このビデオを見る .
10週間の正常な胎児心拍数
10. 時間通りに寝ます。
睡眠研究者、著書 なぜ眠るのか マシュー・ウォーカーは、睡眠はおそらく脳と体の健康状態の両方をリセットするためにできる最も効果的なことだと述べています。私は、食事と運動の概念に軽率に反対しているわけではありません。どちらも基本的に重要です。しかし、もし私があなたから 24 時間睡眠を奪う、24 時間食事を絶つ、あるいは 24 時間水や運動を絶つとして、これら 3 つのそれぞれの後に苦しむであろう脳と体の障害を地図にするとします。間違いなく、睡眠不足はあなたの脳と体をはるかに深刻に破壊します。ストレスや焦り、毎晩必要な睡眠に圧倒されることが軽減されます。手放して快眠 この7つのこと .
11. カプセルワードローブを作成します。
カプセルのワードローブが、人生のスローダウンと繁栄にどのような関係があるのか疑問に思っているかもしれません。衣服に費やす時間、エネルギー、スペース、お金のほんの一部を、もっと大切にしている他のことに費やした場合を想像してみてください。プロジェクト 333 チャレンジを試して、ワードローブに本当に欲しいものと必要なものを見つけてください。挑戦する時間がない場合は、自分の体やライフスタイルに合わない服をすべてクローゼットから取り出し、すべて箱に入れて少なくとも 3 か月間隠してください。
12. 急いではいけないものを育て、作り、育てる。
美しい食事（パスタや野菜をたくさん切る必要があるスープなど、ゆっくりとしたもの）を作ったり、芸術作品を作ったり、植物を育てたり、自分の知識を誰かに教えたりしてください。速度を落とし、時間をかけて旅を楽しむためのアクティビティに参加してください。私は植物の世話をしたり、水を与えたり、葉っぱのほこりを洗い流したりするのに時間を費やすのが大好きです。同様に、私は急いで料理するのは好きではありませんが、キッチンでゆっくりとおいしい食事を準備する、ゆっくりとした午後の時間は大好きです。ゆっくりとしたペースで繁栄する何かに意図的に費やしている時間を、じっくりと味わい、恋に落ちてください。
13. 何事にも 10 分前に到着するように計画してください。
時間通りに到着することを好む人（これは、多くの場合、少し遅れます）に到着することを好む人の言葉を借りれば、遅刻することは、ラッシュを静めることの反対です。とてもストレスがたまります！代わりに、本を持って 10 分前に到着すると、約束や会議に備えるためのスペースと時間が得られます。 10 分間のバッファーを自分に与えているので、渋滞やその他の速度の低下を心配する必要はありません。天気の良い日には、本を読んだり準備したりする時間が 10 分あります。時間を短くするのはなかなかやめられない習慣ですが、一日の中でちょっとした時間の余裕を経験すると、それを楽しみにするでしょう。
スピードを緩めたときに自分がどのように成長するかに気づくと、花の香りを嗅いだり、星を眺めたり、時間をかけて楽しむようになりました。 単純な楽しみ そして小さな瞬間。あなたが忙しい親である場合、または慢性疾患のためにエネルギーが不足している場合、これらの提案がすべてそのままではうまくいくとは限りません。ただし、サイズを少し小さくすれば、練習を始めることができ、ラッシュを静めることで、状況に関係なく、より多くの時間とエネルギーを生み出すことができます。 減速し始める そして途中で自分自身に優しくなってください。