ものを手放す方法を考えるとき、家の中のごちゃごちゃしたものが思い浮かぶかもしれません。周りにあるものだけでなく、自分の中にあるものも整理整頓することが重要です。心を整理すると、物事をより明確に、そして楽に手放す方法がわかります。
私のお気に入りの手放しの言葉の 1 つは、アンディ ローによるものです。彼は言います、 何か価値のあるものを手放す覚悟がなければ、決して真に変わることはできません。なぜなら、手放せないものは永遠にコントロールされ続けることになるからです。 これは、家族との辛い経験を諦めたり手放したり、誤解を手放したりするなど、さまざまなことに応用できます。あるいは、キッチンの散らかりや、Facebook や Instagram などのソーシャル メディアが原因かもしれません。通常、手放すことは簡単なことではありません。私たちは、ぎゅっとしがみついているほうが楽だと自分を騙します。私たちの一部は、すべてを持ち続ければ、いつでも十分に足りると考えています。つかまるのは安全、快適、そして簡単です。少なくとも私たちはそう自分たちに言い聞かせています。
物事を手放す方法
物事を手放す方法についての正確な科学はありませんが、私の最善のアドバイスは、手放すことを毎日の習慣として扱うことです。一貫性は、強度よりもさらに優れたものになります。以下に、物事を手放す方法を考えるのに役立つ 3 つの方法を紹介します。困難な時期を経験していて、心を整理するのは不可能に思える場合は、助けを求めてください。専門家の助けを求め、セラピストまたは他のメンタルヘルス専門家と協力してください。
1. たくさん質問してください。
考えを手放したい場合でも、仕事を手放したい場合でも、悪い人間関係を手放したい場合でも、一度も着ないジャケットを手放したい場合でも、たくさん質問してください。回答は反省、フィードバック、アクションのステップに使用します。次のような質問をしてください。
- これは私の人生に価値をもたらしますか?
- これがなかったら私はどう感じるでしょうか？
- これは私にとって本当に重要ですか?
- すぐに手放すことが不可能な場合、良い出口戦略は何でしょうか?
- もしやり直すとしたら、これをもう一度自分の人生に加えますか?
- これを手放すことについて、愛する人にどんな役に立つアドバイスをしたらよいでしょうか?
2. 物事を手放す習慣を毎日作りましょう。
毎日少なくとも 1 つのものを手放すことを約束してください。まず、気にしない散らかったもの、迷惑メール、迷惑な考え、またはそれほど摩擦やエネルギーを必要とせずに遠ざけることができるものなど、簡単なものを手放します。次に、より多くの時間とエネルギーを必要とするものを手放すための行動計画を作成し、毎日それに注意を払います。たとえば、2010年にアニマルスピリチュアルを始めたとき、私は本当に仕事を手放したいと思っていました。簡単に辞められる経済的状況ではなかったので、floraloasis.art を作成しました。 1 年以上毎日、私はこの目標に向かって努力することを思い出させるために、やるべきことリストの一番上に「仕事を辞める」と書きました。 16か月後、やりました！
3. ものにしがみつくことは、手放すことよりも難しいかもしれないと考えてください。
ほとんどすべてのものに対する愛着を中心に考えや哲学を変えることは、非常に役立ちます。何かにしがみつくことの方が、手放すことよりも難しいとしたらどうでしょうか？何かにしがみつくことにかかる時間、エネルギー、空間、感情、注意を考えると、手放すという考えはほとんど簡単に感じられるか、少なくとも最初に考えていたほど不可能ではないように感じられます。これは、時間、エネルギー、スペース、感情、注意を払う価値のないものがあると言っているわけではありません。あるものはそうなりますが、それらを実現する唯一の方法は、そうでないものを手放すことです。
物事を手放し、心を整理する方法 (これらの 10 のことから始めます)。
物事を手放す方法の説明は、簡単な場合もあれば、非常に複雑な場合もあります。健康に、 良い関係 そして、良いライフスタイルを実現するには、何度も何度も手放すことが必要です。私たちは、散らかったものからネガティブな感情、痛みを伴う感情まで、あらゆるものを手放し続けなければなりません。個人の成長と前進は、私たちが手放す能力にかかっています。
1. 物理的な散らかりから始めます。
クラッターは、毎日手放す習慣を作るときに始めるのに最適な場所です。玄関のそばに箱を置き、毎日その中に何かを入れてください。キャンドルホルダー、一度も着ないジーンズやジャケット、余分な皿、カップ、オッズ、エンド、その他自分にとってあまり重要ではないものを手放す力を練習しましょう。片づけるのが難しい場合は、これを思い出してください。何を手放すべきかわからない場合は、 これらのアイテムのいくつかを試してください 。身の回りのものを整理整頓すると、心も整理整頓されます。
2. 比較の罠から解放されます。
自分の人生で起こっていることと比較するまでは、そのことに完全に満足し、幸せに感じるかもしれません。誰かが Instagram で共有したものや、他の人の人生経験と比較すると、そもそもなぜ自分がそれに満足していたのかを見失いがちです。以前持っていたものと比較したり、将来持つかもしれないと考えたりするかもしれません。ことわざにあるように、比較は喜びを盗むものです。比較すべきより良い状況（またはより悪い状況）は常に存在しますが、どちらの状況も変化することはほとんどありません。比較することは、自分の状況に対するあなたの感じ方を変えるだけです。比較する習慣から解放されれば、より幸せな人生が送れます。
3. コントロールを手放します。
ほとんどのことは私たちのコントロールの範囲内ではありませんが、それでも私たちはコントロールを失わないように努めています。私の経験では、私たちは人生がそれほど不確実に感じられないように、物事をコントロールしようとします。不確実性を受け入れることに注意を移すと、私たちに呼吸し、愛し、人生を楽しむためのより多くの余地が与えられます。あまりしっかりしがみついていないときは、次のような考えに身を委ねることができます。 いくつかのことは私たち次第ではありません 。そのときから、私たちは次のことを始めることさえできるのです 不確実性を喜ぶ .
4. 苦味を手放しましょう。
苦味は誰の役にも立ちません。それは怒りと失望に変わり、私たちの内面を蝕みます。それはつながり、笑い、そして人生全体の満足感の邪魔になります。何かについて苦い思いをした場合は、それを探求してください。質問してください。 （謝罪がなかったとしても）許しを与える方法があるかどうかを確認してください。自分自身と、苦い思いを手放すために生まれる精神的なスペースを許しましょう。これを読んでいる時点で、あなたはおそらくあまりにも長い間我慢し続けているでしょう。
自分の考えや感情を紙に書いて脳を整理しましょう。触れたくないことが起こったとき そして しがみつきたくない、自分の心を書きます。書いて書いて書いて、そして 私は自分の考えを細断します 。これは、「これは起こった、私はそれを経験した、そして今はそれを手放すつもりだ」と言う象徴的な方法です。
5. 喜ばせる人を手放す。
他の人のために良いことをするのは素晴らしいことですが、他の人を喜ばせるために自分の時間とエネルギーを犠牲にし続け、自分を失望させている場合は、自分のモチベーションを確認する時期が来ています。楽しい部分から何が得られますか？この習慣の最も苦痛な部分は、あることを言い（イエス）、別のことを考える（ノー）という不誠実なことかもしれません。特にあなたの時間とエネルギーを尊重しない人々に対しては、あなたの時間とエネルギーを守るために境界線を設定してください。他のことで忙しくないときでも、ノーと言う練習をしてください。次に、人々を喜ばせる代わりに、毎日のfloraloasis.artを始めます。
6. シンプルな楽しみのある空間を創造します。
物を手放すことは心を整理するのに役立ちますが、 単純な楽しみ 、遊んだり、好きなことをしたりしてください。引き算をやめて少し自己愛を加えて心を休め、心を落ち着かせましょう。
7. 過去の間違いを手放します。
しがみついている 過去の間違い 罪悪感を持ち続けることを意味し、 後悔 。すでに起こったこと、あるいは起こらなかったことについて気分が悪くなるのが問題である場合は、思考とエネルギーの方向を変えてください。自分が変えることのできない何かに対する罪悪感を抱えて過ごすすべての瞬間は、楽しく、創造的に、愛情を持って、今を過ごすことができない瞬間です。過去の失敗からできることは学び、そっと手放してください。
8. 欠乏の考え方を手放します。
エリカ・クック 言う、 私は誰かと競争することに興味はありません。全員が成功することを願っています。 同意します。足りないことを常に恐れていると、私たちのエネルギーは愛ではなく恐怖に基づいてしまいます。物事は常に公平、平等、公平であるとは限りませんが、私たちにとって十分とは何かを定義する人が増えれば、私たちは気分が良くなり、途中で他の人を助けることができるでしょう。ことわざにあるように、 上げ潮がすべてのボートを持ち上げる .
9. 忙しさを手放しましょう。
やるべきことが多すぎることほど、すぐに頭が混乱してしまうものはありません。私たちは、もう 1 つ何かをしようと、マルチタスクをしたり、やり遂げたり、睡眠やその他のセルフケアを犠牲にしたりしようとしますが、常にもう 1 つだけ何かが存在します。生活の中でより忙しい時期や緊急の事態もあるでしょうが、ほとんどの場合、自分の時間とエネルギーの利用可能性を尊重することで忙しさを解消できます。より多くのことをしたからといって、より良い人間になるわけではありません。それはあなたを疲れた人にしてしまいます。
10. 完璧になろうとするのを手放しましょう。
完璧になろうとするのは疲れます。時々私たちは、ものを手放す方法を完璧にしようとさえします。整理整頓や簡素化に最適な完璧な方法はありません。所有すべきものの完璧な数や、ものを処分する完璧な方法はありません。最近読んだのですが、完璧とは実際には完璧であることではなく、実際には十分に満足できるものは何もないということです。完璧から自分を解放して、より多くの喜びと安らぎを体験してください。
脳を整理整頓する あなたの人生を落ち着かせる そして letting go of things that weigh you down, cloud your judgement そして have you in a constant cycle of worry そして overthinking. Practice with the things above or with other 毎日の習慣 。より良い関係を築くために、何度でも手放しましょう。 良い睡眠 そして a より幸せな人生 .