どうしたら幸せになれるか迷っているなら、これらの小さな秘密が役立つかもしれません。これらの 10 の秘密を活用して、もっと笑顔になり、ストレスを軽減しましょう。すべてを解決してくれるわけではありませんが、幸せになる方法を学ぶのには役立ちます。
私たちは常に幸せを感じたり、自分自身を幸せにできるわけではないことを知っていますが、自分以外のすべてのものに幸せを求めるのはうまくいかないことも学びました。他人が自分を幸せにしてくれるのを待っている間、私たちは自分自身への信頼を失います。私たちが周囲から得られることを期待する承認は、私たちの内側からもたらされるものでなければなりません。それは、実際に私たちを幸せに感じさせるものを知り、それとつながる方法を学ぶ唯一の機会です。
幸せになる方法
これらが私が幸せになるための 10 の秘密です。すべての人に毎日効果があるわけではありません（何か効果はありますか？）が、より幸せな気分につながる可能性があります。注: 幸せは悲しみや悲しみを解決するものではありませんが、安心感を与えることはできます。治癒には時間がかかりますが、それは途中で幸せな時間を楽しむことができないという意味ではありません。これら 10 の幸せの秘密はそれだけではありませんが、非常に良いスタートです。幸せになるためにそれらすべてを行う必要はありません。どれか 1 つを選んで、何が起こるか見てみましょう。
1. 幸せになるための最初の秘訣は、愚痴をあまり言わず、チップを多すぎることです。
機嫌が悪く、何をしても笑顔になれないと思うなら、外食してください。食べ物やサービスについて文句を言わないでください（機嫌が悪いからそうしたい場合でも）、かなり高額のチップを残してください。この小さなパターンの中断はあなたを驚かせるでしょう。最悪のシナリオは、あなたの高額なチップで誰かのお金を稼ぐことになります。最良のケース?おいしい食事を食べ、一時的に心配を素晴らしい食事と引き換えに（自分で料理したり買い物をしたりする必要がありません）、親切だったために他の人を本当に幸せにしました。あなたのためなら、 お金をあまり使わない 今重要なのは幸せになる方法であり、残りの秘密は完全に無料です。
2. 顔を日光に当てます。
落ち込んだり、少し気分が優れないときは、携帯電話をスクロールしたり考えすぎたりする代わりに、外に出て太陽の光を浴びましょう。顔を数分間日光に当てるだけです。温めてみましょう。次に、次に何をするかを決めます。私にとって、煩わしさから解放され、明確さを見つけ、より幸せを感じる最も簡単な方法は、外に出ることです。 (IG)
3. 歩いて、さらに歩きます。
これは作家エリザベス・ギルバートがフランスを190マイル歩いたときのこと、聖アウグスティヌスは「ソルビトゥール・アンブランド」と言ったことです。つまり、「歩くことで解決される」という意味です。歩くことで解決できる問題はたくさんあります。長い散歩をするのは、おじいさんの時計を手で巻き戻すようなものです。 10 日間、人間のペースで移動することで、私は再び人間らしくなりました。創造的にも、感情的にも、もちろん肉体的にもリセットされたように感じます。これは、幸せになるために120マイル歩く必要があるという意味ではありません。できるときに、できる方法で歩くだけです。それがあなたを幸せに感じさせるかどうかを確認してください。
ナビゲートします
4. 水を飲み、さらに水を飲みます。
悲しいことやイライラしていること、水を飲んだ後に喉が渇いていたことに気づくときは、いつも驚きます。自分らしくないと感じたら、基本に立ち返ってください。ゆっくり休んで、水を飲み、食べ物を食べてください。まずは基本から始めましょう。通常、最もシンプルで穏やかなことが最大の違いを生みます。
5. 愛する人と毎日話しましょう。
私の新しい本を読んだら 優しく、もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう 、私がほぼ毎日娘や妹と話しているのはご存知でしょう。すぐに電話をかけることもあれば、もっと長い時間チャットすることもあります。私たちには議題はありません、ただお互いを本当に愛しているだけです。これらは私を泣けるほど笑わせてくれる女性たちです。時々、問題を吐き出したり、解決したりすることもありますが、ほとんどの場合は、コーヒーや生活を明るくするささいなことについて話します。愛する人たちに電話してください。幸せになる方法について彼らに話し合ってください。長い会話である必要はありません。彼らの声を心に届けてください。
6. 幸せになる方法に関するプロのヒント: ニュース速報に健全な境界線を設定します。
欠乏脳マイケル・イースターは著書の中で、2013年のボストンマラソン爆破事件の直後、カリフォルニア大学アーバイン大学の研究者は2つのグループを調査したと述べている。最初のグループは、テレビの爆撃報道を6時間以上見た人々で構成されていました。 2 番目のグループは、2013 年のボストン マラソンに実際に出場した人々です。その結果：最初のグループである爆撃ニュースを頻繁に見る人は、PTSD やその他の精神的問題を発症する可能性がより高かった。自宅でくつろぎながらテレビで爆撃ニュースを一気に見た人は、実際に爆撃を受けた人よりも大きな心理的トラウマを抱えていました。
最近では、電子メール、ソーシャル メディア、その他のインターネットの普及により、憂鬱でトラウマ的な最新ニュースが絶えず流れてくるのが簡単です。ニュースの消費が不健全に近づいている場合は、健全な境界線を設定してください。私のニュースの境界線は、ニュースだけを読む（ビデオは禁止）、ニュースの通知をしない、朝一番と就寝数時間前にはすべてのニュースを避ける、などです。また、定期的に 24 ～ 48 時間の休憩を取ります。そうすれば、あまりにも動揺して行動を起こすことはなくなります。
7. 幸せになりたいなら、動物と一緒に時間を過ごしましょう。
動物たちと時間を過ごすと、心が柔らかくなり、とろとろになります。悲しくても怒っていても、彼らの目を見つめると、私も少し幸せにならなければなりません。今はペットを飼っていませんが、公園にはいつもペットがたくさんいます。私は孫犬たちとFaceTimeをしていますが（彼らは気にしません）、それが私を幸せな気分にさせます。近くに毛むくじゃらのお友達がいないなら、たとえ インスタグラムの写真 .
8. 他の人の近くにいるなどの趣味や活動を追加します。
一人でたくさんの時間を過ごせるのはとても幸せです そして 他の人と時間を過ごすことは精神衛生上非常に良いことだと認識しています。私は知り合った人々のグループと毎週テニスを始めたところです。あなたも外に出ようと考えているのなら、精神的健康を高めるために新しい親友を見つける必要はないということを覚えておいてください。私の友人 ジーナ という美しい本を書きました。 ありがとうを伝えたい （そういえば、お礼状を何枚か受け取らなければいけないことを思い出しました）。彼女は著書の中で、「賭け金の低い人間関係は大きな影響を与える可能性がある」と述べています。 この記事 この用語は、1973 年にスタンフォード大学の社会学者マーク・グラノヴェッターによって造られ、知人、めったに会わない人、およびある程度の親近感を共有する近くの見知らぬ人で構成されます。
9. 喜びの瓶を作ります。
カウンターの上に瓶や花瓶を置きます。毎週、あなたが笑ったこと、感謝したこと、そして実際に幸せだったことについて小さなメモを追加します。年末（または気分が落ち込んでいるとき）には、喜びの壺を調べて、自分を元気づけてくれる小さな出来事をすべて思い出してください。
10. 一晩中寝ます。
睡眠研究者、著書 なぜ眠るのか , の 睡眠と夢の新しい科学 マシュー・ウォーカーは、睡眠はおそらく脳と体の健康状態の両方をリセットするためにできる最も効果的なことだと述べています。私は、食事と運動の概念に軽率に反対しているわけではありません。どちらも基本的に重要です。しかし、もし私があなたから 24 時間睡眠を奪う、24 時間食事を絶つ、あるいは 24 時間水や運動を絶つとしたら、これら 4 つのそれぞれの後にあなたが苦しむであろう脳と体の障害をマッピングするとします。間違いなく、睡眠不足はあなたの脳と体をはるかに深刻に破壊します。 これら 8 つの習慣を避けて質の良い睡眠をとりましょう 。睡眠の質が悪いと、不機嫌になり、やる気がなくなり、幸せを感じなくなります。睡眠はすべてを良くします。終わり。
私はかつて、幸せはショッピングモールやカートの中、給料の中、あるいはやるべきことリストの一番下にあるものだと思っていました。それから私は他人から承認されることに幸せを求めました。私は外を見続けました。幸せを手に入れるか、幸せに値するまで待つ必要があると思っていました。
妊娠40週間は何ヶ月ですか
幸福へのおまけの秘密（もっとあるとは言いましたが）。
11. 手放す .
12. 誰かの話に畏敬の念を抱きます。彼らの勇気、創造性、そして大胆さ。
13. 勇敢で、創造的で、大胆であれ。
14. 自分の心にかなわない人やもののフォローを解除します。
15. 重要でないことは忘れてください。
16. 携帯電話を隠す .
17. 植物に話しかけます。
18. 身体を変えて気分を変える これらの推奨事項 .
19. レシピを共有する そして stories.
20. 所有物を減らします。
21. もっと愛してください。
22. 競争を減らします。
23. もっとコラボレーションしましょう。
24. ラッシュを減らす .
25.もっと長居してください。
結局のところ、幸せは私たちを待っているのではなく、私たちの中にあります。幸せは、夢の仕事に就くこと、魔法のような（そして完全に恣意的で重要ではない）目標体重に達すること、真実の愛を見つけること、自分の目的を発見すること、新しいもの、豪華なもの、より大きなもの、より良いものを買うことを待っているわけではありません。自分が幸せになるに値することを証明する必要はありません。
数ヶ月で妊娠26週はいくつありますか
幸福はそこにはありません。ここにあります（自分の心を見つめてください）。
幸せはあなたを待っているのではなく、あなたの中にあります。