私たちが実際に人生を楽しみ、愛する人たちとつながり、大切なことに臨みたいのであれば、今こそ忙しさを終わらせる時です。絶え間なく続く忙しさは、必ずしも現実である必要はありません。私たちは反撃することができます…穏やかに。
自分の人生をどうやってコントロール不能にしてしまったかを振り返ってみると、より忙しくなり、より多くのことをし、より多くのものを所有し、より多くの借金をしようという意識的な努力ではなかったことがわかります。事態はどんどん積み重なっていきました。欲しかったものを忘れてしまい、守れなかった。私は自分の人生を自分で作り出したという事実に責任を負わず、代わりに他の人がやっていることをすることに夢中になっていました。
私のクレイジーで忙しい生活は私の健康と人間関係を破壊していました。ようやくそれが起こっていることに気づいたとき（しばらく経ってから） 壊滅的な診断 ）、すべてが変わりました。私が行った最も重要なことの 1 つは、忙しいボイコットを静かに開始することでした。私は、ペースが速く、非常にストレスの多い広告の仕事をしながら、多忙の極みにボイコットを始めました。誰にも言わなかったし、誰も気づいてくれなかった。私は自分にとって何が重要かを特定し、それを守るために必要なことを行い始めました。私の戦術は激しかったですが、同時に柔らかかったです。私は無力な犠牲者という感情から、優しい戦士に変わりました。
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忙しさに終止符を打つ、優しい戦士の宣言
常に自分に多くを求める社会では、砂の中に一線を引くことが重要です。しかし、私が学んだのは、自分の心で一線を引くことができれば、笑顔で毅然とした態度をとり、行動を減らすことに対する罪悪感を捨て、他人を失望させることを心配する代わりに、自分の人生で大切なものを尊重することで、彼らの人生で何が重要かを思い出させることができるということです。忙しさに終止符を打つためのこのマニフェストは、特にもっとやるべきことを求められているときに私を導いてくれる、譲れない事柄のリストです。
1. 心が「ノー」と言っているとき、私は「イエス」とは言いません。
ほとんどの場合、機会や招待状が与えられたとき、私は答えを知っています。私の心は、自分が何を言うかを考えるずっと前からわかっています。心が「ノー」と言っているときにイエスと言うと、体でそれを感じることができます。光しかないはずの場所で、歯を食いしばったり、手を握ったり、ストレスを感じたりすることがあります。長年にわたり、私は内側の闘争の外側の兆候を無視していましたが、今は注意を払っています。
優しい戦士になるには
自分の心を守り、優しい笑顔でノーと言いましょう。心がノーと言っているのにイエスと言うのではなく、正直になってください。 「ノー」の場合、長々とした説明や謝罪は必要ありません。 正直にもう言わない そうすることで、あなたに「はい」と言えるチャンスが与えられ、愛する人や大切な仕事のために全力を尽くすことができるようになります。
2. リストから外されたものではなく、心の中にあるものによって多くを判断します。
私には、毎日何を成し遂げたかで自分の価値を測るという悪い癖がありました。自分のやるべきことリストに十分なチェックマークがなかったり、周りの人よりも多くのことをしなかったりしたら、私は失敗者です。もし私が病気で家にいて、まったく貢献できなかったら、自分自身についてさらに気分が悪くなるでしょう。もっと多くのことができて、パフォーマンスが向上して、はしごをもっと速く登ることができたら、と思っていました。 より幸せな 、もっと成功すれば、人々は私をもっと愛してくれるでしょう。ゆっくりと身を引いて、自分が本当に時間をどのように過ごしたいかを考え始めたとき、人々は私が達成したことではなく、本当の私だけを愛してくれることに気づきました。もっとやることと誘惑に夢中になっていたとき、 物事を成し遂げる , 自分が本当は誰なのかさえ分かりませんでした。
優しい戦士になるには
自分の心の中にあるものや、自分自身を含めた人々への接し方によって、さらに判断してください。やり残したことのせいで気分が落ち込んでいると気づいたら、自分が何者であり、自分が周囲の人たちにとって何を意味しているのかを思い出してください。
3. 愛と健康を優先します。
私にとって愛と健康は重要ですが、私が優しい戦士になって彼らを守り、尊重し、彼らが成長できる環境を作り始めるまで、愛と健康が立ち上がる機会はありませんでした。私は以前の人生で愛と健康を経験しましたが、今ほどではありません。以前はその両方を垣間見ることができましたが、今では私の人生は愛と健康に満ちています。
優しい戦士になるには
何が最も重要かを知り、意思決定をするときは、何が自分にとって最も重要なことをサポートするのかを自問してください。優先順位に従ってください。
4. 助けを求めます。
私は一人でも生きていけますが、生きていくことは私が人生で望んでいることではありません。助けを求め、他の人を巻き込むと、すべてが向上します。去年の夏、友人が私の仕事の成功を助けてくれたので、私が彼に感謝したとき、彼はこう答えました。「あなたが立ち上がるとき、私も立ち上がります。」この言葉を聞いて、助けを求めることは自分だけを助けるのではなく、周りの人たちも助けてくれるのだということを思い出しました。私たちは皆、この状況に一緒にいます。
優しい戦士になるには
助けを求めることは強さの表れです。助けを求めることで人間関係が築かれます。たとえ一人でできることもありますが、いつでも助けがあればよりうまくやることができます。
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5. 私は、最も忙しい人ではなく、自分のベストを尽くしたい人たちと仕事をします。
私は毎週月曜日の朝を意味のない会議に費やしていました。一緒に働いている人たちは私が忙しいという証拠を必要としていたので、私は週次レポートを書くのに何時間も費やしていました。今は自分で仕事をしているので、自分の時間をどう使うか、ビジネスをどのように成長させるか、そして誰と働くかは自分で決めています。
優しい戦士になるには
良い仕事よりも忙しい仕事を優先する人の下で働いている場合、大きな変更ができない場合は、微妙な変更を加えてください。チームをサポートする常設会議や議題を提案します。同僚に、メールは 1 日に数回だけチェックし、チャットや通知を 1 日の特定の時間だけオフにするよう求めてください。昼食時間には、デスクで食事をする代わりに散歩に出かけましょう。忙しさは生産性、創造性、愛情ではないことを認識し、実証しましょう。
6. 忙しさについて話す必要がないように、より良い質問をします。
お互いに忙しいことを言うのはやめましょう。そのような会話は私たちのつながりを助けたり、忙しさを軽減したりするのに役立ちません。忙しさについて話すと、実際はそうではないときでも、忙しいと感じてしまいます。代わりに、お元気ですか？私は人々に尋ねるつもりです、「あなたの一日で一番楽しかったことは何ですか?」または今日は誰、または何があなたを笑顔にしましたか?または今週のことを何を思い出しますか?
優しい戦士になるには
忙しさと忙しさについて話すのはやめましょう。忙しいという言葉を禁止し、自分の人生について別の言い方で話すことがどのような感じかを考えてみましょう。忙しいのはたいてい愚痴です。忙しい一日についてとりとめのない話をしているとき、あなたは目を丸くし、肩をすくめ、ため息をつきます。代わりに、感謝の気持ちを込めてその日のことを話しましょう。あなたが感謝していることに会話を集中し、それが状況にどのような変化をもたらすかを確認してください。
7. 私は携帯電話に人生を左右されません。
電話はつながるように設計されていますが、できることが増えれば増えるほど、私たちはつながりにくくなります。私はどこでも携帯電話を使用し、車の中でも常に携帯電話をチェックしていました。
優しい戦士になるには
携帯電話のすべての通知をオフにします。新しい電子メールや Facebook メッセージをいつ受信したかを本当に知る必要がありますか?車に乗っているとき、食事を共有するとき、睡眠をとるとき、またはその他の集中力が役立つことをしているときは、携帯電話を沈黙させてください。電話を使わない日を試してみたり、携帯電話からソーシャル メディアや電子メールを削除したりしてください。さらに多くのアイデアについては、私の新しい本を読んでください。 優しい: もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう .
8. 私のFOMOをJOMOと交換します。
忙しさを終わらせるには、やるべきことを減らさなければなりません。つまり、何かを逃すことになりますが、恐怖の代わりに喜びを感じます。選択肢があるという喜び、最も大切なものを守れているという喜び、そして気分が良いという喜び。やることを減らしたので、最も意味のあることを選択できるようになり、集中力とエネルギーが湧いてきて、自分がやっていることに心から楽しむことができます。
優しい戦士になるには
FOMO はエンゲージメントの欠如を示します。もしあなたが自分に何が欠けているのかを心配しているなら、あなたは今起こっていることの最も意味のある部分を見つけられていないのです。 FOMOを手放すということは、目の前にあるものとつながるために、追いつき、追いつき、測定する必要性を放棄することを意味します。義務を感じたり、逃すことを恐れたりして、以前はしていたことを逃すことを実際に楽しみにしているとしても、驚かないでください。 F.O.M.O.を交換してください。 （逃すことへの恐怖）J.O.M.O. (逃した時の喜び)
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9. 孤独のためのスペースを作ります。
一人で過ごしたいという誘いを断る必要がある場合は、断ります。必要に応じて、説明なしに慎重にスケジュールを変更またはキャンセルします。愛する人たちと時間を過ごしたり、楽しい活動に参加したりするのは楽しいですが、内向的な私には一人の時間が必要です。孤独がなければ、私は枯渇したように感じます。静かにしないと、圧倒されて不機嫌になります。
優しい戦士になるには
内向的な人 孤独が必要ですが、外向的な人も孤独を必要とします。忙しさを終わらせ、沈黙と退却を求める魂の欲求を守りましょう。撤退し、エネルギーを補給し、満腹になってこの世界に戻ってください。
10. 忙しさをやめて長居します。
日の出と日の入りを見てみます。美味しい食事、有意義な会話、そして美しい景色を味わいます。時間をかけて、細部に宿る愛や、誰かの目に宿る喜びに気づきたいと思います。良いアイデアや、いつ言葉が生まれるか、計画できない方法ですべてがまとまる魔法など、スケジュールを立てることはできないことを承知の上で、クリエイティブな仕事を育むためのスペースを作ります。
優しい戦士になるには
忙しい生活の反対は怠惰な生活ではなく、充実した生活です。空想したり、星空を眺めたり、自分の魂に訴えかけるような活動をしたことを謝らないでください。長く散歩したり、短い昼寝をしたり、静かに座ったりしてください。速度を落とすことの価値を尊重しない人もいるかもしれませんが、自分にとって何が最善かはあなただけが知っています。
優しい戦士になって忙しさを解消し、自分にとって最も大切なものを守りましょう。
独自の交渉不可リストを作成します。あなたの健康、あなたの愛、あなたの愛、そしてあなたの人生を守り始めてください。優しい戦士の心でこれを行えば、あなたの努力は利己的になったり、孤立したりすることはなく、代わりにあなたが最高の自分でいられるようになり、最善を尽くすことができるようになります。こうした譲れないものや人生のルールがあなたを制限することはありません。境界線を作成すると、あらゆる方向に拡張できる余地が生まれます。時間、スペース、注意力が解放され、選択した方向に拡張できるようになります。そして、何が最善の方向であるかが非常に明確になります。