過剰反応したことはありますか？完全に崩壊するに値しない何かについて、ある意味正気を失ったことはありますか?私は持っている。
ゼフィー
私の過剰反応は決して役に立ちませんでした。実際、彼らは常に火に油を注いでいました。さらなるドラマ、ストレス、混乱、混沌。それらは私が反応していたものを助けてくれなかっただけでなく、過剰に反応したことで私は疲れ果ててしまいました。
過剰に反応すると、同じことを二度経験するようなものでした。一度、それが起こったとき、そしてもう一度、私がその状況に対して怒りをすべてぶつけたとき。そうなると、私の心はどんな状況よりも二倍の重みを感じました。
今では、過小反応することが私のスーパーパワーです。
何かについての感情を無視することを勧めているわけではありませんが、健康のために、その感情をどのように行動に移すかをよく考えてください。
自分の心臓、睡眠、そして周囲の人々を守りたいのであれば、以下の 5 つの思慮深い方法で過小評価することを検討してください。
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（過剰反応ではなく）過小反応するための 5 つの思慮深い方法
1. 物事を個人的に考えないでください。
この 1 つのことが、ほとんどの場合、過小反応するのに役立ちます。 自分のことばかりにしてしまう前に そして、あなたが直面している状況があなたの人生にどのような影響を与えるかについてのストーリーを作成してください、やめてください。別の話をしましょう。それはあなたとは何の関係もない、あなたに関するものではないと想像してください。通常はそうではありません。
2. あなたからの行動や反応が適切かどうかを判断します。
ほとんどのことは、あなたの注意やエネルギーを必要としません（または、その価値はありません）。私はこれを1日に84回ほど自分に言い聞かせなければなりません。論争のためにゴシップ、ドラマ、論争にまったく反応しないことを選択すると、本当に重要なことに貴重な時間とエネルギーを節約できます。
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自分から離れたときに物事がどのように展開するかに気づき始めます。あなたが苦労したり、コントロールしたり、何かを解決しようとしたりしなければ、どうなるでしょうか？物事には自然に解決する方法があることが分かると、より快適になり、より頻繁に手放すことさえ安心するでしょう。
3. できることをしてから手放す。
最善の行動を考え、できる限りのことをしてから手放しましょう。すべての段階で、最後まで自分自身を挿入しないでください。戻って調整する必要があるかもしれませんが、ほとんどのことに対処するために、執着したり、コントロールしたり、すべてを放棄したりする必要はありません（それは過剰反応です）。
4. 過剰反応したときに他に何が起こっているのかを認識します。
あなたは習慣から過剰に反応しますか、それとも次のいずれかであるために過剰反応します。
- お腹がすいた
- 傷つく
- 疲れた
- 酔っ払い
- 圧倒された
- 病気
- 心配した
こういったことはすべて、あなたの過小反応する能力を低下させます。そういったことをあまり経験しないか、まったく経験しないように、自分自身を大切にしてください。
5. 外側と内側を分離します。
あなたの周囲では、法外で不公平で腹立たしい出来事が常に起こります。 世界が混沌と感じられるとき 、その多くはあなたのコントロールの外にありますが、あなたのコントロール内にあるのはあなたであることを忘れないでください。あなたの周りのすべてが混沌としているからといって、自分の中で物事が混沌としている必要があるというわけではありません。
これらの提案を実行すると、物事に過剰に反応することがなくなります。控えめに反応するほうが、あなたの心とあなたの周りの心にもっと役立つでしょう。過剰な反応を取り除けば、その過程で疲れ果てることなく、より迅速に合理的な解決策に向かうことができます。
あなたの心はあなたに感謝するでしょう。
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