エルフ

妊娠中は魚を食べられますか？

実際、推奨魚を食べることができます。ただし、サーモンなどの松の木を含む低魚を選択し、原材料を避けることが重要です。

プリーストムエリンヒングス、M。S.、R。D。、栄養

あなたが食べる池の量を減らして低い環境を選ぶなら、妊娠中に魚を食べる方が良いです。 （同じことが妊娠または母乳育児に当てはまります）。





アメリカの婦人科医（ADO）、環境保護（EPA）、コントロールセンター、予防疾患（CDC）、食品および薬物（FDA）などの最も重要な医療機関は、すべての妊娠中の女性に果物の水を摂取することをお勧めします。

しかし、カニには奇妙な金属が含まれており、妊娠していて母乳に存在するときに子供に渡されます。脳と神経系は、子供の発達において多くのお金を傷つける可能性があります。



残りを読む方法を学び、魚が提供する食事の利点を補ってください。これにより、子供の金融展示が制限されます。

妊娠魚の間の食物の利点

魚は、子供の健康と発達に多くの重要な栄養素を持っています。最も重要な栄養素はDHAとEPAで、他の食品で見つけるのが難しいオメガ-3脂肪酸です。オメガ3は、妊娠中および清掃中に子供に伝染します。

魚には、低脂肪とオメガ-6脂肪酸、タンパク質もあります。 アナリーナ , ビタミンa , D-Witamín。 , 借りる ;スタンプ、 더 , ヨウ素 A タカ .



多くの研究は、脳の発達にとってオメガ3の重要性を強調しています。研究テストに従って1つ以上の魚の部分を食べることは、毎週（非flexと比較して）胎児神経の発達に有益な効果をもたらします。

約12,000人の女性を対象とした別の研究では、週に2つ以上の部分が、魚を食べる魚よりも開発テスト（知能と行動）をよりよく受けていることが示されたことが示されました。

妊娠中や乳房フィーディング中に魚を摂取する場合、他にも多くの利点があります。例えば：：

  • オメガ3は網膜の一部であり、子供をサポートしています。 ビジョンを開発します。
  • BACAは子供の発達をサポートします リュッケンマーク .
  • 鉄と亜鉛の子供向けの免疫システム。
  • オメガ3は、あなたとあなたの子供が発達する骨を奨励しています。
  • kohama-妊娠中の健康の健康状態と血栓とトリグリセリド（血液脂肪）の目を減らすことができます。 血圧 .
  • いくつかの研究（すべてではない）は、妊娠中に漁業消費を防ぐことができることを示しています。 初期の子供 そして低重量。
  • 魚料理はあなたを助け、あなたを助けることができます 妊娠中のうつ病 分娩後のうつ病。妊娠中の魚介類の摂取量は、うつ病のレベルに関連しています。

妊娠中に魚を食べるリスク

マイナスの効果がある可能性のある高い金融コンテンツ（または多くの魚）を含む魚を食べると、子供に悪影響を与える可能性があります。一部の魚には、ポリッシュ（PCB）、ダピダルビフロルト（DDT）、塩化物、ダイオキシンなどの他の有害な毒素も含まれている場合があります。したがって、魚の種類と特別な注意が必要な量を生産することが重要です。

一部のお金は、火山や果物などの天然資源によって引き起こされます。電気システム、コンクリートシステム、一部の化学物質や工業メーカーも、空気中の水銀を消費しています。何十年もの間、加入者、温度制御、蛍光ランプデバイスなどの製品の生産に使用されてきました。運転中、このアイテムはダウンロード時に水銀を公開できます。

水銀が水中にある場合、細菌は金属を数学に変換します。魚は、入浴と彼らが食べる生物で防水水を吸収します。メチルメリクは、魚の筋肉のタンパク質と密接に関連しており、魚の食物の後に残っています。

あなたの体は魚をわずかに吸収します。妊娠中のダイバーシルメルキュリオ ベアリング。 金属は通常、大量の母乳に浸透しませんが、水銀は母乳育児に吸収された牛乳に入ります。一般に、子宮を含む子供や幼児は一般に、この方法に損害を与えるために最も正当化されていると想定されていると想定されています。

多くの研究では、マコリアへの曝露、マコリウムが妊娠中の神経系の脳と赤ちゃんの成長を変えることができることが示されています。結果は光から舌に移動できます。 EPAによると、認知技術（メモリやストック）、言語技術、運動能力、視覚に影響を与える可能性があります。

低魚の最良の選択

FDAとEPAによると、これらは妊娠中の女性、母乳育児、プロジェクトなど、女性にとって最も裕福な魚や他の同性愛者です。 com睡2-3手順（8〜12グラム）毎週。

  • 介入
  • アトランティッククルーガー
  • 大西洋マックレル
  • 私は黒海を着ていました
  • バター
  • 話す
  • モリシュ
  • ヘラ
  • カラヴ
  • 不法占拠者
  • 体の芸術
  • 自我
  • 全体
  • キー
  • 不法占拠者 (American Ed Espinosa)
  • 曇り
  • 辛い
  • カビスタパシフィック
  • ポーコス（新鮮な水と海水）
  • 他の
  • パフォーマンス
  • ポラック
  • 鮭
  • サルデンカ
  • シェル
  • アロサー
  • 腫瘍
  • スケート
  • いちご
  • 感じた
  • 私は
  • 4つ（淡水）
  • dvor（svetlo）
  • 白いpsa
  • まだ
ビデオ

低耐性魚（調停付き）に適した選択肢

FDAとEPAによると、妊娠中に乳房フィードまたはデザインを試みると、この魚は間違いなく限られた量で食べる松です。 1週間（4 g）食べて、1週間他の魚を食べないでください。

  • 青
  • ライスボール
  • カープ
  • チリのベッド
  • 路地
  • トゥク
  • 仕事 /イルカ
  • 外国
  • sliii
  • リバ -
  • ミューモン
  • 生きている
  • スペインのサバ
  • 地下（海）
  • タイル（大西洋）
  • エルバブラ /白、箱、新鮮 /冷凍ボックス
  • マグロ（黄色の仕上げ）
  • Lowfis / mar
  • 太平洋ビアンコ /クロイ

魚は妊娠中に回避します

FDAとEPAはこれをお勧めします 全て

  • 警官
  • 〜前
  • デュラオレンジ
  • DVA
  • スパイ
  • ゴルフメキシコ
  • トンビッグトライ

注：ウェブで釣った魚を食べることができるかどうか知りたいですか？地元の環境条件やコスト、熱狂的な魚やさまざまな食品を確認してください。地元の魚は、水銀または汚染で汚染される可能性があります。

この声明は一般に、漁業条件ブランドに掲載されています。ステータスのステータスにアクセスすることもできます Purdue Fish4Health Universidad .

地元の魚のヒントがない場合、FDAは今週6オンスへの寄与を制限し、今週他の魚を食べないはずです。

妊娠中の魚介類消費の安全計画

多くのことを避けるだけでなく、多額の海水を避け、別のガイドを消費する種類の魚介類を楽しんでください。

妊娠の性交位置
  • 魚介類が完全に調理されていることを確認してください（食べ物を避けるため）。魚とカニは、内部温度145度で調理する必要があります。調理後、オープンシェルですべてを再生します。
  • 自信ソース（レストランまたはショップ）でシーフードのみを購入してください。料理から安全であるかどうかがわからない限り、シーフードを食べないでください。
  • 妊娠中の安全な思い出と調理手順を監視します。冷蔵庫と癌の閉じた容器に入れて、常に冷蔵庫から魚を取ります。肉と魚の肉を含むテーブルを使用します（製品では同じではありません）。

詳細について：

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Karen Miles Karen Milesは妊娠中の作家であり専門家であり、20年以上にわたって子供のセンターに貢献してきた子供を連れてきました。両親が私の家族のために良い決断を下すために有用な情報を更新できることを嬉しく思います。彼女のお気に入りのコンサートは、4人の大人と9人の孫との小人のカレンの母です。

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