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妊娠中に十分な亜鉛を取得することは、赤ちゃんとあなたの健康にとって重要です。子どもたちは、細胞と脳の発達を成長させるためにクリックする必要があります。この標準的な鉱物は、免疫系を促進し、味、臭い、損傷を維持するのにも役立ちます。彼の19歳の妊婦には1日11ミリグラムが必要です。赤身の肉、カニ、鳥、豚肉、乳製品、便利なシリーズ、大豆、ナッツ。 Survey Erin Stallion、M。S.、R。D.、Nutrition

なぜ妊娠中に亜鉛が必要なのですか？

子どもは、細胞の成長、生産、DNA機能：遺伝子プログラムプログラムをクリックする必要があります。亜鉛はエネルギー生産にも関与しており、脳を発達させるために必要です。

これは、細胞が大きく成長するため、妊娠中は特に重要です。この標準的な鉱物は、免疫系を促進し、味、臭い、損傷を維持するのにも役立ちます。



いくつかの研究では、妊娠中、仕事、出産中の亜鉛元素とその他の問題を組み合わせています。



米国の妊娠中絶はまれであり、香りや味、食欲、成長の欠如（子供）、感染症は少ないかもしれません。

何人の人が妊娠していますか？

妊娠や母乳育児には、もう少し亜鉛が必要です。過度に：



誕生ビデオライブ

18人の妊婦： 12 mm（私）。午後に

最高の堅木張りの床の真空

19歳以上の妊娠中の女性： 11私たちは1日あたり

Frauen 18 lad nebo ne： 13私たちは1日あたり



19年間母乳育児をしている女性：

女性は18年の価値がありません。 9私たちは1日あたり

ノー - ソンの女性： 8私たちは1日あたり

妊娠中に亜鉛がある最高の食品

招待された穀物と赤肉は、この栄養の良い源です。いくつかのカニ、家禽、大豆、ナッツ、全粒穀物、乳製品から入手できます。

母乳育児のお母さんは蜂蜜を食べることができます

妊娠中の女性の場合、他の亜鉛源が次のとおりです。

  • 3ジャガー、いくつか、調理肉：7.0 g
  • 3CéceCrachCarco King、Alaska、Madlaving：6.5 MW
  • 3ポークジャガー、ブーツ：2.9 MW
  • 1回のランチ-Müsli-Rikサービス毎日25％ウォッシュベイシン：2.8MW
  • 3ジャガーチキン（黒肉）、料理：2.4 MW
  • 8 Jaguar Mitx Box Omar Fest：1.7 MW
  • 1 Honor Dry Book：1,6 mg
  • 8州の牛乳の貧しい募集-gaat：1.0 mw
  • 4ファジュール：0.9 g
  • 乾燥ドライアーモンド1：0.9 g
  • 1ベビーベルト：0.9 mg

（3人のYigarsは、カードゲームのサイズよりもレスです）。

実際、カキは亜鉛食品の最も豊かな供給源です。 1日を通して推奨量を確保できるのは2つだけです。しかし、専門家は消費を警告しています 残酷な時代 リスクがあるため（または不適切な肉または鳥、カニ、魚、卵が不十分です） 食べ物を食べる 一部の地域では、カキも集まりました。 水銀 .

妊娠中は亜鉛サプリメントが必要ですか？

肉を食べ、比較的バランスのとれた食事をしているほとんどの人は、多くの亜鉛を受け取ります。 Vitaminbrudd これは、必要なすべての亜鉛を提供する可能性があります。

しかし、ほとんどのベジタリアンダイエットは、十分な食物で十分な食物を手に入れるのが難しいかもしれません。野菜の食品よりも亜鉛を吸収することは困難です。医師に亜鉛サプリメントが必要かどうかを確認するように依頼するという考えを考えてください。

亜鉛製品を含めることでこれを防ぐことができるメッセージがあります 初期の子供 十分な証拠がなく、さらなる試験が必要です。

いくつかの研究は、亜鉛錠剤が風邪や症状の持続時間を短縮するのに役立つことを示しています。あなたの前 妊娠中の投薬の場合 Ou l'allaitement maternel, c'est toujours une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Prendre plusieurs pastilles en zinc peut s'additionner, et les adultes ne devraient pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour à partir de suppléments\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

胎児の通常の心拍率

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通常の母乳で育てられた新生児のうんち

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