Gentle (私の新しい本) からの 8 つの傑出した引用

からの傑出した引用のいくつかを共有できることを嬉しく思います 優しい ！私の新しい本が2月に出版され、私は次のような引用を聞いています。 優しい 読者のお気に入りになりつつあります。

これらのことわざや引用は、 優しい, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want 私のお気に入りのいくつかです。からの引用でもあります。 優しい 読者は共感したと言っています。直接私に教えていただいても、本の中のお気に入りの言葉を Instagram や Facebook に投稿していただいても、ぜひご意見をお待ちしております。 優しい は、Rest、Less、Rise の 3 つのセクションで構成されています。「優しいあなた」に戻るための 30 の実践方法が見つかります。物事をさらに親しみやすくするために、各章には、進歩に役立つ小さなステップ、穏やかなステップ、および許可票が含まれています。

1. 最も愛に満ちた有意義な仕事をするのに十分な休息をとりましたか?

私たちは、自分が成し遂げたことによって自分の価値を証明しようとします。つまり、常にそうしなければならないと感じています。 もっとやれ 。この壊れた測定システムでは、私たちの努力は決して十分ではありません。この測定システムを拒否して、作家で心理学者のニコラ・ジェーン・ホブズが提案していることを実行しましょう。「私は休むに値するほど一生懸命働いただろうか？」と問う代わりに、「自分の最も愛に満ちた有意義な仕事をするのに十分な休息をとっただろうか？」と尋ねましょう。その変化が私たちの自分自身への扱い方と他人への扱い方をどのように変えるかを想像してみてください。それは私たちの創造的な流れ、問題解決スキル、愛する能力にどのような影響を与えるでしょうか。

2. 優しいあなたになる本物自己治療。

それはすぐに解決できるものではありません。優しいあなたになることは、時間が経つにつれて神経系を落ち着かせ、関係を強化する —最も重要なもの、つまりあなた自身との関係も含めて。自分自身が苦しんでいるときに、他人に優しくするのはとても難しいことです。しかし、私たちは依然として、他人を優先するという名目で自分のニーズを無視したり、携帯電話を心に置く前に手を置いたり、その他自分自身を知り、信頼することから気をそらされる可能性のあることを行ったりします。優しくしてほしいというこの誘いを、他の人をもっと喜ばせたいというお願いと混同しないでください。あなたが優しくなることで他の人が恩恵を受けるかもしれませんが、それは彼らのためではありません。これはあなたのです。

3. 全力を尽くすことの裏側は、空虚であることです。

シエラ・ウェルズはこう言いました、「全力を尽くすことの裏側は空っぽであるということを忘れないでください。」そして、全力を尽くし続けると、あなたは空っぽのままになります。全力を尽くすことは規制されておらず、境界線がない。自分に何も残さないことを拒否するので、私はすべてを捧げません。私は仕事、人、プロジェクトに全力を注いでいました。これは遅くも柔らかくもありませんでした。全力を尽くしようとするたびに、すべてを失ってしまいました。私には世界が求める愛、時間、注目を受ける資格があります。あなたもそうです。

4. 過剰反応することは私たちの力ではありません。

一時停止すると、動揺する感情と行動の間にギャップが生まれ、落ち着いて集中した反応が可能になります。それが世界的な出来事であっても、ビジネス上の状況であっても、より個人的なものであっても、過剰に反応すると、解決策をすぐに見つけたいという欲求から、何が起こっているのかを急いで推測してしまいます。過小反応するコツは、自分自身を大切にしながら、怒りから真の変化を生み出すことに移行することです。

5. 早く寝るのが大人の睡眠法です。

著者で生産性の専門家でもあるfloraloasis.artは、早く寝るのが大人の睡眠法だと言っています。私もこれ以上同意することはできません。それでも、クライアントや他の大人たちから次のような言葉をよく聞きます。「やることが多すぎる。」私は仕事をするために遅くまで起きています。私たちの多くは、あと 1 つだけ仕事を終わらせれば、より楽に休めると考えているため、就寝時間を設定するのに苦労しています。私たちは抵抗しなければなりません物事をやり遂げることの誘惑。苦労するならよく眠る、就寝時間から始めましょう。あなたは適切な時間に就寝しますか？それとも、もう一つ何かをするために起きていますか？

6. 私たちは罪悪感を抱くのをやめなければなりません。

私たちは罪悪感のせいで、休み、愛し、生きたいように生きることができなくなります。自分の世話をするのに罪悪感を感じて、病気のときに何度仕事に行ったことか。あるいは、十分なことをしなかったこと、あるいは何もしなかったことに罪悪感を感じて、自分を責めたことがありますか?罪悪感を再定義して、罪悪感に振り回されないようにしてください。覚えておいてください：自分を大切にすることに罪悪感を感じることは、自分を大切にしていないことです。罪悪感のないパスを自分に与えて、早めに寝て、境界線を設定し、誘いにノーと言うまたは、気を付ける必要がある方法で気を付けてください。

7. 加えたい変更に優先順位を付けるには、スペースを確保することが不可欠です。

優しくすることに重点を置くことは、時間、エネルギー、そして注意を必要とする新しいことです。起こっていることすべてにそれを重ねることはできません。初め他のものをいくつか削除する必要があります。何かを追加したくなったときはいつでも、これについて考えてください。特に、自分のもので十分または多すぎると感じる場所にいる場合はそうです。引かずに足すのは人生の数学としては間違っています。物が多すぎる=圧倒されます。たとえ良いものであっても、より多くのものが必要となり、より多くのスペースが必要になります。

8. 援助はコントロールの明るい面です。

著者のアン・ラモットは、「私たちの助けは通常、あまり役に立ちません。」私たちの援助は往々にして有害です。そして、助けることはコントロールの明るい面です。あまり手伝うのはやめましょう。あなたの助けや善意をすべての人に受けさせないでください。ああ、痛い！ヘルプはコントロールの明るい面?!正直に言うと、私は自分のアドバイスが役に立ったと思うことがよくあります。だからこそ、アン・ラモットの目を通して見ると非常に力強いのです。不思議に思います、私は助けたいですか？それとも状況をコントロールしたいのでしょうか？あなたはどうですか...役に立つのか、それとも制御するのか?それともその両方を少しずつ加えたものでしょうか？

『ジェントル』はあなたにぴったりの本ですか？

優しい, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want ニューヨーク・タイムズ、タイム・マガジン、CBS モーニングズ (その他多くの場所) で特集されました。この本に対する素晴らしい推薦文の 1 つは、小さな仏陀。読んだ後 優しい , 彼女は言いました、コートニーの美しい本は、ハッスル文化に対する解毒剤であり、ストレスや忙しさのあまり、自分にとって大切な人や物事を楽しむことができないと感じている人にとって必読の書です。 Gentle は、各章の最後に実践的なガイダンスと実行するための小さなステップを提供することで、活力、存在感、喜びを高め、より平和な生活への道を容易にするのに役立ちます。