生活を簡素化するための小さな小さな一歩は、通常、大きな全面的な変化よりもさらに強力です。簡素化を決意する頃には、通常、簡素化するための非常に小さなステップに圧倒され、疲弊してしまい、実際に達成するための時間とエネルギーがあるのはそれだけです。
着床けいれん
自分の人生に大きな変化を起こそうとしたことを考えると、笑いたいのか泣きたいのかわかりません。私は、猛烈な勢いで、その場しのぎの解決法と驚き、驚きの名の下に、自分の人生をひっくり返しました（そして私自身も）。それらは決してうまくいきませんでした。ついに私は自分の変化の仕方を変える必要がありました。取引した 押し通す そして、ゆっくりと着実に、そして私を疲れさせないシンプルな変化に自分自身を疲れさせました。私の生活を簡素化するには何百もの小さなステップが必要でしたが、それらは大きな変化をもたらしました。
生活を簡素化するための 12 の小さなステップ
あなたの人生をシンプルにするために、これらの小さな小さなステップで自分の変化を始めてください。それらは、あなたがより多くの時間、スペース、エネルギーを生み出すことを可能にすることで自ら助けてくれ、何かを変える必要があるときにさらに小さな一歩を踏み出す自信を与えてくれます。
1. 自宅に寄付を集める場所を作ります。
これは、あなたを驚かせる簡素化のための小さな小さなステップの 1 つです。片づけに常に集中しているわけではないとしても、どうすればいいのか分からないことが常に出てきます。寄付を集める場所 (ドアのそばにある空の箱のような単純なものでも) を設置すると、毎日余分なものを手放すことができます。
2. 本を手渡します (一度に 1 冊ずつ)。
本が増えてきたら、この小さな小さなステップを使って、読んでいる内容を共有するための誘いとしてシンプルにしてみましょう。本を読み終えたら、ちょっとしたメモを添えて友人に送りましょう。本を共有できる友達がいるのは本当に楽しいです。新しい読書を発見し（共有してもらいます）、途中で整理整頓します。整理整頓したい本がたくさんある場合は、ここにあります 本を寄付できる場所 25 か所 .
3. 物事をキャンセルします。
自分の時間が限られていると感じたら、カレンダーを見直してください。おそらくオーバーコミットしてしまったのでしょうか？自分のために余分な時間を作るために、何をキャンセルまたは再スケジュールできますか?スケジュールを立てすぎてしまう傾向がある場合は、何かを進める前に 24 時間休止することを検討してください。
4. やらないことリストを作成します。
私たちは、やらなければならないことに忙殺されて、もうやらないことを考える力を軽視しがちです。あなたのやらないことリストは、タスク、習慣、あるいは考え方の変化に焦点を当てているかもしれません。これらのリストを作成すると、時間をどのように費やしていないのかをより意識できるようになります。そうすることで、やりたいことに費やす時間が増えます。
5. 毎日、シンプルな楽しみを自分に与えてください。
単純な喜びは通常、日常的なものであり、あまりにも日常的すぎて、私たちはそれを楽しみであると認識することを忘れています。単純な喜びを特定するのが難しい場合は、自分の五感の 1 つまたは複数を喜ばせるものについて考えてください。柔らかい毛布は、触覚にとってシンプルな喜びになります。ダークチョコレートの小片が味覚にとってちょうど良いかもしれません。お気に入りの香水をスプレーしたり、香りのキャンドルに火をつけたりすると、嗅覚が楽しくなります。お気に入りのアーティストの画像を見たり、本を読んだりすると視覚に役立つかもしれません。美しい音楽や鳥の声を聞くことは、聴覚にとって単純な喜びです。
6. カプセル ワードローブの実験でシンプルさをサンプルします。
シンプルさは伝染します！クローゼットから始めてカプセルワードローブを作成するか、少なくとも着ないものはすべて取り除きます。プロジェクト 333 チャレンジに挑戦してください。このミニマリスト ファッション チャレンジでは、3 か月間 33 のアイテム (服、靴、ジュエリー、アクセサリー) を着こなすことが求められます。挑戦や実験の利点は、すべてのものを処分するという大きな決意をしなくても、シンプルさを試せることです。カプセル ワードローブがまだ向いていない場合は、 クローゼットの掃除を検討してください .
7. 使わないものを入れた箱を隠す
バッグや箱を持って家の中を歩き回り、使わないものやあまり気にしないものでいっぱいにしましょう。重複や追加なども含めます。私はあなたのコーヒーカップと水筒を見ています。次に、袋や箱を寄付する代わりに (これは大きな一歩のように感じるかもしれません)、30 ～ 60 日間隠しておきます。それを見逃さなければ、寄付することは小さな一歩のように感じられるでしょう。なぜなら、感情の束縛を打ち破り、物よりも空間を楽しんでいることに気づくからです。
8. シンプルさのリセットを試してください。
毎日、または少なくとも週に 1 回、数分かけて家をリセットしてください。 ゼロにリセット 。表面から始めて、透明なデスク、キッチンテーブル、カウンタートップをお楽しみください。使わないものはしまっておきましょう。物を減らし、整理整頓し、シンプルな生活を取り入れると、リセットにかかる時間はどんどん短くなります。それがあまりにも大変だと感じる場合は、週に 1 つの小さなスペースに焦点を当てて始めてください。 今回のリセットは 一週間全体を簡素化するのに役立ちます。
9. Tiny Step Simplicity の電子メール シリーズに参加してください。
毎月小さなステップに集中したい場合は、Tiny Step Simplicity 電子メール シリーズに参加してください。これは、月に 2 回の簡単なプログラム (電子メールで配信) で、以下を使用して生活を簡素化するのに役立ちます。 小さい ステップ。 2 週間ごとに、シンプル化への取り組みの 1 つの重要な領域について説明した短いメールが届きます。これらのメールには、すぐに実行できる小さな簡単なアクションが含まれています。家を簡素化するなど、さまざまな面で役立ちます。詳細については、こちらをご覧ください。
10. 通知をオフにします。
気を散らした状態から立ち直るまでに平均 23 分かかります。通知をオフにして集中力を高めましょう。これを試してみて、 その他の小さなステップ 携帯電話に注ぐ時間と注意を簡素化します。ソーシャル通知をオフにして、 ニュース速報の更新 、あなたを夢中にさせるためにアプリがあなたに送信する役に立たないリマインダー、その他あなたを生活から遠ざけるもの。
11. 食後に少し散歩する
このお勧めが大好きです 小さな習慣についてのこの記事 。食事の後はソファに座るのではなく、2〜5分ほど散歩するようにしています。ニューヨーク・タイムズのジャーナリストであるレイチェル・フェアバンクは、この小さな習慣にインスピレーションを与えました。彼女の記事では、フェアバンク 調査結果を共有しました (NYT ギフトリンク) は、インスリンや血糖値などの心臓の健康状態の測定において、座っている場合と立っている場合や歩いている場合の影響を比較したメタ分析です。研究者らは、2分から5分の非常に短い散歩が血糖値の緩和に大きな影響を与えることを発見しました。
12. 自分に優しくしてください。
常にここから始めてください。自分に優しくしてください。生活をもっと楽にしましょう。本当に自分の世話をする必要があるときは、自分の世話をしてください。優先順位を付ける 小さい habits 根本的な変化を超えて。突き進む前に休憩してください。ちょっと休んでください。あなたはあなたが思っているよりもずっとうまくやっています。自分自身を大切にするためのさらなる励みとして、私の新しい本を読んでください。 優しく、もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう。