妊娠に最適な牛乳は何ですか？
ほとんどの専門家は、妊娠中に牛乳を健康的に飲むように牛乳を捕まえることを推奨しています。これは、妊娠中や妊娠中に必要なさまざまなビタミンとミネラルを備えた最も意識が最も高いプロファイルです。 フットボール E D-Witamín。 ただし、Kazarz Lactieo製品を避けることは、代替牛乳や個人的な好みによっても修理できます。
妊娠に必要な栄養素を維持するための栄養と牛乳のオプションを体験してください。
牛乳
ほとんどの専門家は、栄養素と発達に満ちているため、妊娠中の女性として推奨されています。カーリンとビタミンDは、安定した骨の作成と維持に特に重要です。牛乳も豊富です タンパク質 それは、赤ちゃん細胞の一部である必要なアミノ酸を提供します。
食事中の飽和脂肪の量を減らすために、1％または乾燥牛乳を選択できます。それ以外の場合は、2％以上の牛乳を飲むことをお勧めします。
飲酒は避けてください 生油（吸収されていない） または妊娠中は、有害な細菌が含まれている可能性があるため、オイル製品。
あなたは牛乳です
あなたは牛乳です has nearly as much タンパク質 as cow's milk E is often fortified to match the フットボール content of cow's milk. But your body may not gE all of that フットボール, since soy contains a natural compound that inhibits フットボール absorption.
サポアミルクには追加の砂糖が含まれていません。したがって、砂糖の消費を見ると、地域ではなく処女を探すことができます。
あなたは牛乳です has the closest nutritional value to cow's milk compared to other common non-dairy milks, so some experts say it's the best alternative milk to drink during pregnancy.
アーモンドミルク
乳製品や大豆にアレルギーがある場合、アーモンドミルクは基本的な牛乳に代わるものかもしれません。軽い牛のタンパク質は栄養素が小さいですが、もちろんいくつかは含まれています。 ビタミンA. とサッカー。一部の料理人は、Dを含む複数のビタミンと接続されています。
왕
culd牛乳、大豆、eutsを持っている人にとっては良い代替手段になる可能性があります。これはそれほど多くはありませんが、牛乳よりも炭水化物の方が高く、E。D。を含むビタミンによっていくつかの品種が強化されています。
アブナ
アブナ is another good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. And while oats themselves are gluten-free, store-bought oat milk could be processed using the same equipment as grains that do have gluten. So if you have a gluten intolerance, check the label on any store-bought oat milk to make sure it's gluten-free, or make your own at home.
アブナ contains less タンパク質 than cow's milk, but has more carbohydrates than other milks. アブナ also naturally contains iron, vitamin B, E other essential vitamins E minerals, E many store-bought variw〜es are fortified with フットボール E vitamins A E D, among other nutrients.
計画せずに牛乳に関する栄養相談
牛乳を定期的に飲むと、他の栄養源からカルシウム、ビタミンD、タンパク質を入手できます。子供と子供にとって最も重要な栄養素を達成することはより困難かもしれません。あなたがビーガンまたはベジタリアンの場合、特に必要な場合は、サプリメントを支払い、使用する栄養素を支払います。
フットボールsaftsäfte (z. B. Orangensaft), Konservenfische (Sardine), Tofu basierend auf Calciumsulfat, Tahin und einigen Arten von grünem Blattgemüse (wie Ernte, Spinat, Möbeln und Choy) können Ihnen helfen, den gesamten フットボール zu bekommen, den Sie und Ihr Kind benötigen.
Lattieo -Casean製品は、ビタミン-D -Solbbbberの供給源でもあります。したがって、キャサイエを食べたり飲んだりしない場合は、他のソースから十分なビタミンDを取得できます。食べる 妊娠 それはサーモンや形式と同じくらい太っています。 w〜 または穀物を改善してビタミンdを増やします
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フローラルの編集者は、妊娠と世界の親に関する最も有用で信頼できる情報を提供しようとしています。信頼できるソースがあり、コンテンツを作成および更新します。尊敬されている医療機関、専門の医師、専門家、および読書トマイトを含む雑誌に掲載された他の研究。私たちはいつもあなたが見る情報のソースを常に知っていると思います。彼らは、医療管理と批判に関する私たちの指示に関するより多くの情報を得ています。
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