エルフ

妊娠のためのサッカー

foto do Cridit：ThinkStock この記事で

なぜ妊娠中にサッカーが必要なのですか？

妊娠中、赤ちゃんの発達は、強い骨と歯を産生するためにカルシウムを必要とします。サッカーはまた、子どもたちが健康な心臓、神経、筋肉を発達させ、通常の心臓のリズムと血液の沈殿物を開発するのを助けます。子供が迅速に発達し、サッカーを最も必要とする場合、妊娠の過去3か月間にダイエットで十分なサッカーを得ることが特に重要です。

サッカーはリスクを減らすこともできます 高血圧 E Pro -culampsia 。そして、あなたが妊娠しているとき、あなたがこの食事で十分なサッカーを持っていないなら、あなたの子供はあなたの足からそれを取り出します。後であなたはあなたの健康を傷つけることができます。



妊娠中のサッカーには何人の女性が必要ですか？

女性は、同じ量のサッカー、妊娠、母乳育児などを必要としています。ただし、サッカーの女性の数は年齢によって異なるはずです。



19〜50歳の女性： mgあたり1000 mm。午後に

またはあなたは18を持っています： 1300 mg za den



AVAという名前を定義します

ほとんどのアメリカ人女性はこれらの重要な鉱物に飽きていないので、食事でサッカーをする習慣は妊娠よりも重要です。ラティエロ製品またはその他の食品を忘れずに食べることを忘れないでください。 （以下のプロジェクトのリストを参照）。

子供が誕生した後でも、私はまだサッカーの消費を感じています。これらのミネラルは、後で骨を強化し、骨の損失を防ぐことを義務付けられています（骨粗鬆症）。

妊娠中のサッカーとの最高の食べ物

乳製品の地域にある牛乳やその他の乳製品は、カルシウム、ジュース、豆、米、パンの魚や穀物だけでなく、カルシウムの重要な供給源です。すべてのタグが接続されているわけではないので、ラベルを確認してください。



  • ファットヨーグルト付きのシンプルなジャガー - ドクター：415 mg
  • カルシウム8グラムが豊富なオレンジジュース：349 mg
  • 1,5 Jaguars de Quest Mozzarella starttet：333 mg
  • サルダン3グラム（缶詰食品の骨油）：325 mg
  • 8ジャガー番号？
  • カルシウムで作られたジャガー - リッチ豆乳：299 mg
  • 8ジャガームンチピアノ：276 mg
  • 6ヨーグルトのポスターを所有：258 mg
  • 4ジャガーフェルミ、豆腐スルパカルシウム：253 mg
  • 3骨、液体、箱用のピンクサーモンで作られたジャガー：181 mg
  • 8 Jaguer Bude Cotaga（1％FITT）：138 mg
  • 4 UNA VOLTA VANILLE SOFT SERVICE YOGORTS GROOZN：103 mg
  • 4レア出力、調理：99 mg
  • 8ジャガーリング、料理：94 mg
  • 4ジャガーバニラアイスクリーム：84 mg
  • 8チョイ、破れ：74 mg

水はカルシウムの噴水とは見なされていませんが、一般に水と変数が含まれているだけでなく、より多くのカルシウムを含むミネラルウォーターが含まれている場合があります。地元の給水事務所に相談して、敷地内で多くのカルシウムを見つけることができます。

妊娠中はサッカーのアクセサリーが必要ですか？

サッカーの要件を満たす最良の方法は、健康でバランスの取れた食事です。ただし、毎日の金額を取得していないと思われる場合は、医師に連絡して、自分のサッカーアクセサリーを追加してください。

必ずアクセサリーを受け入れてください Paragat -itamin 変数が追加されたときに遺伝子が含まれ、一部は100〜200 mgを追加します。あなたの体はサッカーでサッカーで500 mg未満のプレーを開始します。したがって、1日に少量のサッカーでより多くのプレーをすることができます。

カルシウムを吸収するにはビタミンDが必要です。だからあなたが十分であることを確認してください 妊娠の食事におけるビタミンD .

他のサッカーは、さまざまな形の炭酸塩とサッカーに置かれています。農場からの炭酸塩はより多くのサッカーを提供しますが、溶解するには追加の胃酸が必要です。したがって、食べ物のある食べ物が推奨されます。

双子を妊娠して12週間

クエン酸サッカーは体を吸収しやすいです。このタイプの吸収は胃酸を必要としないため、食事の間に吸収することができます。 （これは、胃酸を燃焼させて胃酸を減らすことができる人に適しています）。

obzajjaAmerickańskie薬局はエティキングに関するものです。これは、サプリメントには正常なカルシウムが含まれており、これはよく溶解し、制御された、その他の毒性金属です。骨の食事、石、カキ、サンゴの殻を含むカルシウム製品を服用しないでください。少量の鉛が含まれている可能性があり、これは成長する子供に有害である可能性があります。

そして、あまりしないでください。 2500 mg（または18未満）の総食品、サプリメント、水をこじ開けないでください。多くのサッカーは、便秘を引き起こし、腎臓結石のリスクを高め、食物としての鉄や食物の吸収を防ぐことができます。

この記事は役に立ちましたか？

一生懸命やってみてください

いいえ

妊娠を見て、次のステップに向けて準備をして、専門的なサポートを得てください。

保持

Floalasiの編集者は、妊娠と世界の親に関する最も有用で信頼できる情報を提供し始めました。信頼できるソースがあり、コンテンツを作成および更新します。尊敬されている医療機関、専門医、その他の専門家とトマイトを読む雑誌に掲載された研究。私たちはいつもあなたが見る情報のソースを常に知っていると思います。医療管理と管理の指示の詳細をご覧ください。

農場。 2021年。妊娠中の栄養。アメリカのコピーと婦人科医。 https://www.acog.org/patietes/faqs/nutrying-norning-ognance開ける [2021年5月のアクセス]

小さい。 2011年 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk56070/pdf/bookshelf_nbk56070.pdf開ける [2021年5月のアクセス]

小さなポーチの装飾のアイデア

LPI。 2017。Fotball。オレゴン州立大学のルノスポーリングリサーチインスティテュート。 http://lpi.oregstate.edu/minests/calcium開ける [2021年5月のアクセス]

NIH：国立衛生研究所。 2018年。国立健康研究所。 https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/preidrance開ける [2021年5月のアクセス]

SDG。 2021年。クレイジー統合のための情報証明書：サッカー。栄養補助食品、国立医療機関。 https://ods.od.nih.gov/afacsheets/calcium-healthprofession/開ける [2021年5月のアクセス]

USDA2019。Dairy。米国農務省。 https://www.chooseplate.gov/dairy開ける [2021年5月のアクセス]

USDA2019。サッカーを食べるためのSOS。米国農務省。 https://www.dietaryguidelines.gov/food-ourceers-cálcium開ける [2021年5月のアクセス]

Eva Dasher Eva Dasherは、父性、医学、旅行、自然史、科学、経済、芸術など、さまざまなトピックに関するコンテンツを書きました。彼のお気に入りの趣味には、新しい食事、左、レストランの実験だけでなく、世界中の2人の学生、配偶者、家族、親友も含まれています。

人気の投稿