寝室は明るいほうがいいのか、それとも暗いほうがいいのでしょうか？睡眠の専門家があなたにとって最適な選択をアドバイスします

寝室を明るいべきか暗いべきかという問題は、睡眠の専門家、精神科医、インテリアデザイナーの間で同様に永遠の議論ですが、答えは決して単純ではありません。

結局のところ、明確な解決策はなく、色のスペクトルの両側に長所と短所があります。これはあなたにとって何を意味しますか?よりよく眠る方法を考えているなら、シーツの色合いから安らかな休息を促す寝室のペイントのアイデアまで、寝室の色のアイデアに取り組むことは避けられません。

しかし、どれが最適であるかについて明確な答えがないため、ナビゲートするのは必然的に困難になります。それでは、専門家は何と言っていますか?寝室は明るいほうがいいのか、それとも暗いほうがいいのでしょうか?

寝室は明るいほうがいいのか、それとも暗いほうがいいのでしょうか？

明るい寝室と暗い寝室にはそれぞれ別の利点があるため、どちらを選択すべきかを判断するのは難しい場合があります。自分に最適なトーンを見つける方法は次のとおりです。

明るい寝室

寝室に最適な色について読んだことがある人なら、おそらく水色が最高の色であることがわかるでしょう。したがって、Layla Sleep の CEO、Gregg Dean が寝室に明るい色合いを推奨しているのはおそらく驚くべきことではありません。

出産する人々

「涼しい環境は素晴らしい夜の睡眠に最適です。これが、青が睡眠に理想的な壁の色である理由です」と彼は言います。ただし、明るい色は注意して使用するよう勧めています。 「部屋が暗すぎると体にストレスを与える可能性がありますが、部屋が明るすぎると、体は起きていなければならないと感じてしまいます」と彼は警告します。

その解決策はニュートラルトーンの形であり、グレッグ氏はこれが「部屋を涼しく保ち、夜の安眠につながる」と提案しています。彼は、家具を柔らかいニュートラルな色合いで塗装する前に、壁から青い寝室のアイデアを注入することを推奨しています。

「青はリラックス感を呼び起こし、体をより深い眠りに落ち着かせるため、壁の色として最適です」と彼は付け加えた。

暗い寝室

議論の反対側では、 ノラマットレス、 スティーブン・ライト氏は、健康的な睡眠パターンを促すために寝室は暗い色で塗装する必要があると説明しています。

「体の概日リズム、つまり体内時計は、昼と夜の合図に基づいて機能します。これが、私たちが日の出で活力を感じ、日の入りでよりリラックスする傾向がある理由です」と彼は言います。 「壁に暗い色を取り入れると、体内時計が外部環境と同期し、健康的な睡眠が得られます。」

したがって、暗い色調は明るい色調に比べて治療効果が低いかもしれませんが、専門家が示唆するように、体内時計をより良い習慣に定着させるのに役立つ可能性があります。

スティーブン氏は、青を試してみることも勧めていますが、より暗い色を選択するよう勧めています。 「濃い青と柔らかいマゼンタは眠気を誘います」と彼は言います。ただし、壁に強い色調を使用しないように警告します。代わりに、アクセントカラーとして使用する必要があります。

「日中も部屋のアイテムにアクセスする必要があることを覚えておいてください。直射日光が入ってこない場合、電気をつけずに過ごすのは難しいでしょう」と彼は付け加えました。

では、寝室は明るいほうがいいのでしょうか、それとも暗いほうがいいのでしょうか？編集長 フローラロア症 妥協案を提示します:

「専門家は総合的な判断に至るのに苦労していますが、私が推奨するのは、寝室の壁、寝具、床、家具に、明るい色、青など、お気に入りの落ち着いた色を選び、それを日光の下で最大限に楽しむことです。」

ホームデポの芝刈り機

「しかし、本当に見栄えが良く効率的な寝室にも投資する必要があります」 ウィンドウトリートメントのアイデア 夜間から朝方まで光を遮断するだけでなく、外部の騒音も軽減します。暗くて静かな寝室は、心地よく包まれていると感じられ、夜の安眠に大いに役立ちます。」