外が暑くても、内側が暑くても、以下の 10 の小さなヒントが涼しさを保つのに役立ちます。外は暑いですが、天気のことだけを言っているわけではありません。気温からネット上のコメントまで、 人間関係の間違い ニュース速報 (およびその間のあらゆるもの) を見て、誰もが時々少し (またはかなり) 熱く感じるのは当然のことです。混乱するよりも冷静でいようと決心すれば、より平安を感じ、日々の生活をもっと楽に過ごせるようになります。
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冷静さを保つための 10 の小さなヒント
アイスキャンデー、一日中のちょっとした休憩、扇風機などはすべて涼しさを保つのに役立ちますが、涼しさを保つ必要がある場合は、次のヒントを試してください。毎回効果があるとは限りませんが、実践すればするほど効果が高まります。生活を簡素化することで、人生を楽しむために必要なスペースを作り出すことができ、自己規制はそれに貢献します。
1. 反応したら一時停止を押します。
即時の反応は過剰反応に変わりやすいです。代わりに、熱くなってきたと感じたら、反応する前にタイマーを 10 分、できればそれ以上に設定してください。自分の反応がより思慮深い反応であると感じるまで待ちます。私たちが対応していることのほとんどは緊急事態ではないため、当面の対応はそれほど変わりません。しばらく時間を置いて、コップ一杯の水を飲み、軽食をとってから、自分の対応を考えてください。その時点であなたの反応が無反応になる可能性があります。冷静さを保ち、もっと重要なことのためにエネルギーを蓄えることにするかもしれません。
2. 気にしないことを選択します。
冷静さを保てないと、平穏も保てなくなります。イライラしたりイライラしたりすると、かなりのエネルギーが必要になります。ストレスや不安に変わるフラストレーションのスパイラルに陥る前に、まずはチェックしてください。何が自分を本当に悩ませているのか自問してください。次に、考えられる解決策、助けてくれる人、そして水を静めるために自分にできることのリストを作成します。
イライラしたり失望したりしたとき、状況の現実を受け入れて前に進むことで、いくらかの安らぎを見つけることができますか?このチェックインでは、少し立ち止まって、自分がどのような状況に貢献しているのかを見つめる必要があります。として バイロン・ケイティ 私たちの苦しみの原因は問題ではありません。それは問題についての私たちの考え方です。どうしても気になってしまうときは、floraloasis.art をご覧ください。
3. 到達不能にすることを選択します。
もしかしたら、今は無人島に逃げて自分だけのスペースを作ることはできないかもしれませんが、毎日少しの間、携帯電話の電源をオフにするか、数多くの迷惑防止機能の 1 つをオンにすることはできます。必要に応じて、一部の人が通過できるように設定で例外を設けることもできます。会話に追加したくない、または少しフィードバックを受け取りたくないときに連絡が取れない方が、おそらく誰にとっても良いでしょう。私は執筆プロジェクトに集中する必要があるとき、話したくない、メールを送信したくないとき、そして夕方早くに睡眠を守るために「サイレント」を使用します。
4. 火を弱めて涼しく保ちます。
太陽や天気をコントロールすることはできませんが、血を沸騰させるその他の事柄については、ある程度コントロールできます。私はすべてのニュース通知をオフにしており、ニュースビデオも見ません。政治的な投稿や記事のコメントを読むのは私にとっては無理です。実際のところ、ほとんどのものについてのコメントを読むのは私には好きではありません。自分で作ってください 熱を下げる 本当に自分を興奮させるものを特定してルールを決め、できることを制限します。すべてをコントロールできるわけではありませんが、何かはコントロールできます。
5. 自然の中にいること。
屋外の植物や木々が私の室内緑化に影響を与えました。心を落ち着かせたいとき、長い一日を忘れたいとき、人生にさらなる喜びを求めたいとき、私は森に足を踏み入れます。トレイルに足を踏み入れて、木々の緑と太陽の温かさを感じてみると、いつでも効果があります。いつも踏んだ時よりも休んでから降りるのです。日本にはこんな言葉があります Shinrin-Yoku 。森林浴や森林の雰囲気を吸収することを意味します。
実際に森の中を散歩したり、植物の世話をしたり、自然は私たちの気分を高揚させてくれます。簡単に森に逃げたり、山に登ったりすることができない場合は、近くの公園や木のある場所に行きましょう。生活空間に植物を加えて、室内に森の雰囲気を作りましょう。
6. 良い本に夢中になる。
私の本を一冊読んでください または音声バージョンを聞いてください。普段避けている本のジャンルを選択してください。私は普段小説、スリラー、ノンフィクションを読みますが、最近は次のようなものを聴き始めました。 この本 。それは私にとってあまりにも異質で（文字通り別世界のようなもの）、私を興奮させているものに集中することができません そして だから私は本だけに集中します。聞いた後は、最初は何が不快だったのか忘れてしまうことがよくあります。ここにあります 私が昨年読んだすべての本 良いものをお探しなら！
7. 痛みを和らげます。
たとえ反応しなかったり、熱くなりすぎたとしても、自分の感情を感じなければならず、痛みを抱え続けることになるかもしれません。時々、私たちは自分の痛みに対処しようとして自分自身を傷つけてしまいます。私たちは、最初は良くても後で悪く感じることでそれを麻痺させようとします。痛みを和らげるのではなく、健康的な方法で痛みを解放する方法を考えてください。書き留めることをお勧めします。自分の気持ちや言葉を編集することなく、すべてを紙に書き出してみましょう。
Mで始まるスペイン語の名前
気分を変えて体で痛みを解放してみるのもいいでしょう。顎を締めたり、壁に足をついて横たわったりすると、多少の痛みが軽減されるかもしれません。私たちの体と心は深くつながっており、それぞれがお互いに影響を与えていますが、その方法はまだ解明されていません。 身体療法 この関係をさらに詳しく調査したい場合は、考慮すべき点があるかもしれません。
8. クールダウンするためにリセットしてみます。
リセットする時間を確保すると、1 週間全体を簡素化できます。家や生活の他の領域をリセットする時間をとらないと、物事が蓄積し、重くのしかかり、足を引っ張ってしまいます。リセットは、私たちの生活エリア、カレンダー、心を落ち着かせるのに役立ちます。日常生活が異常に忙しいときやストレスが多いときは、時間を割くのは不可能に思えるかもしれませんが、それが最大の違いを生む場合が多いのです。 リセットのためにこれらの提案を試してください .
9. 水で熱を和らげます。
クールダウンしたいときはたいてい水が答えになることにいつも驚き、安心します。コップ一杯の氷水を飲み、お風呂またはシャワーを浴びてください。湖や海、プールに飛び込みましょう。顔に水を掛けたり、手首に冷たい水をかけてください。その他の方法は次のとおりです 早く冷やしてください 夏の暑さの中で。何かに対する反応という点では、過熱することは、疲労や空腹と同じくらい悪いことです。文字通り冷静さを保つ必要がある場合もあります。
10. 人生を明るくしましょう。
人生でより重いものを楽に持ち、冷静さを保つために、物を手放して人生を軽くしましょう。これらを置いてください 重いもの 、これらを整理して手放してください。 67件 そして keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress そして more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.