私がこれらの時間制限について共有しているのは、The Simplicity Space への参加を検討している多くの人から、自分のための時間がないという話を聞いたからです。自分のための時間がないと、好きなことをすることはおろか、自分の世話をすることも難しくなります。人生の中で、自分らしくいられるのはいつですか?結局のところ、これは（メアリー・オリバーがそう呼んでいるように）あなたの一度限りのワイルドで貴重な人生であり、それはあなたの終わりのないやるべきことリスト、約束、そしてすべての人のために尽くそうとすることで食いつぶされているのです。
限界まで痩せることにうんざりし、自分がどれだけ管理し、気を配らなければならないかで圧倒されていると感じているなら、これらの重要な時間の境界を考慮する時期が来ています。これらの時間境界を設定すると、時間の使い方を意図的にできるようになり、より多くの時間を自分のために費やすことができます。自分のための時間を作り、守ることが人生を変えると言っても過言ではありません。
人生を変えるための 7 つの重要な時間境界
どの時間境界から始めるかを決める前に、1 日に自分だけの追加 1 時間を使って何をするかを自問してください。あなたは出来る …
- 昼寝
- 読む
- 描く
- 友達と時間を過ごす
- 本を書く
- クッキーを焼く
- 新しいキャリアを模索する
- ボランティア
- 音楽を聴く
- 好きなことをしてください
1 日 1 時間、自分のやりたいことをするのに、これらの時間制限を試してみる価値はあります。それらは単純ですが、必ずしも簡単なわけではありません。それを実践する必要があります。そして、なぜそれがあなたにとって重要なのかを理解している人々と時間を過ごすことが役立ちます。自分を信じて始めて、境界線を設定したり維持したりするのが難しいと感じた場合は、その余分な時間を念頭に置いてください。
1. ノーと言うことが最も強力な時間境界です。
何度も「ノー」と言うのは難しく感じるかもしれませんが、それは実際、自分のための時間を増やすための最も強力で効果的な方法です。まずは、自分に時間の境界線を設定して、興味のないことや、時間もエネルギーもないことにはノーと言うことから始めましょう。その後、さらに撤退することを検討してください。私の友人 ハイジ 「イエスを取り戻すよりもノーを取り戻すほうが簡単だ」と私に言いました。 「いいえ、ありがとうございます」などの言い方を練習するときに覚えておくと便利なフレーズです。今日は違います。興味ないです。私はそれにふさわしい人間ではありません。
一見すると、なんてネガティブなことかと思うかもしれませんが、「ノー」の裏には心からの「イエス」が隠れています。そして、気が変わったら、もっと簡単に「ノー」を撤回することができます。好きなことのために自分の時間を守るためには、もっと簡単にノーと言うことが重要です。ゆっくりとした、より余裕のあるスケジュールを希望する場合は、「はい」を取り戻すよりも「ノー」を取り戻す方が簡単であることを覚えておいてください。 「ノー」と言うことがあなたにとって難しいのなら、 これらのヒントが役に立ちます 簡単にしてください。
2. 巻き込まれるのをやめてください。
追いつくことができれば、今頃追いつかれているでしょう。追いつくという名目で睡眠、休息、健康、愛、楽しみを犠牲にするのをやめて、（たとえあったとしても）一瞬以上追いつくことは決してないことを理解したらどうなるでしょうか？そうすれば、私たちは自分自身や愛する人たちをもっと大切にできるようになるでしょう。
あなたのキャッチアップの習慣をチェックしてください。あなたは仕事で遅くまで残っていますか、それともメール、仕事、または家の周りのことを追いつくために夜更かししていますか?そして、もしそうしているなら、あなたは追い込まれていると感じますか、それとも遅れて追いつくという終わりのないサイクルに巻き込まれているように感じますか？好きなことに費やす時間を増やすには、この時間境界の優先順位を再設定します。常に追いつこうとするのではなく、まず自分の人生に取り組みましょう。注目してください。息を吹き込んでください。他のものは待つことができます。
3. 注意を向ける場所に時間の境界線を置きます。
ほとんどのことは、時間や注意を払う必要もなければ、その価値もありません。 たとえ私たちが何百万もの異なる方向に引っ張られているように感じられるとしても、「私を選んでください！」と言っていることのほとんどに、私たちは反応したり、まったくエネルギーを費やしたりする必要はありません。それは大きなことだけではありません。自分の瞬間がどこに向かっていくのかを実際に確認してください。この貴重な注目のリソースを、何か貴重なもののために取っておきます。
4. 誰がこれを聞く必要があるのかわかりませんが、忙しくないときでもノーと言えます。
忙しいからノーとは言いません、あまり忙しくしたくないからノーと言います。時間や空きがあるからといって、イエスと言う義務があるわけではありません。自分の時間を守れるのは自分だけです。より多くのこと（特に興味のないこと）をするために時間を作らないでください。ほんの数分しかかからないことでも蓄積されます。より多くの生活のための、そしてあなただけのための1日1時間のためのスペースを作りましょう。この時間制限により、忙しくないときでもノーと言うようになります。これは、説明なしにノーと言うことにつながる可能性があります。
5. インターネットが壊れたふりをします。
最も時間がかかるのはどこなのかは誰もが知っていると思います。電子メール、Instagram、検索、ニュースアラート、その他すべてのブラウジングとスクロール。毎日少しの間、毎週少し長く、プラグを抜いてください。静かな場所を作り、退屈して、孤独を受け入れましょう。毎週オンラインで費やす時間を追跡します。 25% 削減するとどれくらいの時間が得られますか?完全に切断する準備ができていない場合は、携帯電話から電子メール、ブラウザ、ソーシャル メディアを削除してみてください。この時間境界を設定するだけで、1 日に自分のためだけに余分な 1 時間が生まれる可能性があります。
6. すべてをやろうとするのはやめましょう。
より多くのことをすることがあなたをより良い人間にするのではなく、疲れた人間にしてしまいます。多くの場合、私たちは自分が何を成し遂げたかによって自分の価値を証明しようとしますが、それは常にもっとやらなければいけないと感じていることを意味します。あなたの価値、あなたの心、あなたらしさは、やるべきことリストのチェックマークの数、家がどれだけきれいであるか、仕事でフープをどれだけ飛び越えたかとは関係ありません。あなたの人生の他の部分をチェックしてください。それはあなたにとって有利に働くのでしょうか、それとも不利に働くのでしょうか？自分にどれだけのことができるかを証明することを少し後退したらどうなるでしょうか?おそらく、実際に時間を費やしたいことにもっと時間を使えるようになるでしょう。
（一番やりたいことをここに入れてください）時間がないと思うと、いつも思い出します。 エリザベス・ギルバートの言葉 , 一番やりたいことをできるようにするには、やりたいことをやめなければなりません。これは、たとえ良いものであっても、手放さなければならないことを意味します。驚くべきもの、素晴らしいもの、興味深いもの、魅力的なもの…良いものが多すぎます。これは、良いものの一部（つまり多くのこと）にもノーと言わなければならないことを意味します。だからこそ、私はつまらないことにはノーと言うのが得意なのです。良いものをできるだけ多く入れるスペースを確保したい。
7. もう一つ何かをするために睡眠を犠牲にしないでください。
睡眠時間を放棄すると、起きている時間も奪われてしまいます。疲れ果てていると、一日を楽しむのはとても難しいです。就寝時間を尊重し、 これらの卑劣な習慣を避ける それはあなたの睡眠を破壊しています。邪魔になるものを制限して眠りましょう。明らかに疑わしいのは、アルコール、カフェイン、心配事、ストレスなどです。 心配に対処する そして、十分な睡眠をとるべき夜ではなく、十分な睡眠をとった後にストレスが生じます。睡眠の質が向上すると、他の時間の境界がより価値のあるものになります。
追伸自分のための時間を作るためのさらなるサポートが必要な場合は、The Simplicity Space に参加してください。