休暇中に自分をいたわる27の簡単な方法

休日のセルフケアは軽視されがちです。やるべきことがたくさんあるので、私たちは気分を良くするのに役立つものそのものを犠牲にしています。私たちは、喧騒の名のもとに、睡眠や気分を良くするその他の事柄を犠牲にしてしまうことがよくあります。

休日のセルフケアを後回しにすると、不安や疲労が始まります。この記事は、休日のセルフケアを優先するよう勧めるものです。休暇中のセルフケアは、より困難な時期を乗り越えてより気分が良くなり、よりリラックスできるようになり、おそらく新年以降も自分を第一に考える新しい習慣や関心を刺激するでしょう。

27 のホリデーセルフケアアイデア: 自分をいたわる簡単な方法

これらの休日のセルフケアのアイデアを今後数か月間取り入れてみましょう。それらがあなたに休息や臨場感を与えたり、穏やかで安定した気分にさせてくれるなら、新年にそれらを使って物事をより穏やかに始めてください。

1. 贈り物に関するストレスを軽減します。

このギフトをあなた自身とあなたが愛する人たちに贈ってください、ラッピングは必要ありません。 31 Days of Gifts は、この魔法の時期を最大限に活用するのに役立つ毎日の電子メールプログラム (受信トレイのアドベントカレンダーのようなもの) です。これらの非常に手頃な価格で意味のあるギフトは、友人、家族、同僚、読書クラブのメンバー、その他の人生の人々に最適です。

2. 空間を光で満たします。

日が短い間は、休日のセルフケアを優先するために空間を光で満たしましょう。キャンドルの明かりからきらめく光まで、より多くの光で小さな喜びを加えることができます。我慢するこれらのライト新しいお気に入りの休日の伝統です。

3. 休日のセルフケアを始めるために、朝のルーティンを始めましょう。

朝のルーティンを始めるのはわずか 5 分かもしれませんが、それでも効果はあります。お茶を飲みながら静かに座ったり、瞑想したり、日記を書いたり、散歩したり、体、心、心、魂に栄養を与えるその他の活動を取り入れたりする時間を利用してください。

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4. 休日にセルフケアを散歩しましょう

外に出て散歩しましょう。寒い場合は、その魔法に気づくつもりで着込んで出かけてください。カロリーの消費や歩数の追跡について心配する必要はありません。ただ楽しんでください。 10分でも1時間でも歩きましょう。自分の能力の範囲内で、時間とエネルギーが利用できる範囲内で体を動かすことは、自分の体の声を聞き、ケアする素晴らしい方法です。

5. 予算を尊重します。

ホリデーギフト、イベント、その他のホリデー関連の行事など、追加料金に使える金額、または使いたい金額が決まったら、それを尊重しましょう。今散財すると、後でさらに多くのお金を支払うことになります。浪費するのではなく、次のことに集中しましょう単純な楽しみそれはあまり費用がかかりません。を実行してください大声で予算を立てる友人や家族にも予算を尊重するよう奨励してください。

6. 今後の連絡をオプトアウトします。

ギフトを購入する場合、またはギフトを購入する場合は、販売者にメールアドレスを残すことを拒否してください。オンラインショッピングの場合は、ゲストとしてチェックアウトし、誤ってメールリストに登録しないようにしてください。オプトインは非常に簡単ですが、オプトアウトすると、今後のセールやショッピングプロモーションが毎日受信箱に届くストレスを軽減できます。

7. 休日の混乱に注意してください。

散らからない状態を保つか、少なくとも 1 入力 1 出力のルールを守って、散らかったものを増やさないようにしましょう。何かが入ってくるたびに、別のものが出ていきます。このルールをギフト、衣類、イベント、装飾品に適用します。休日の整理整頓について詳しく知りたい場合は、この重要なガイドをご覧ください。

8. 休日のセルフケアに関しては、型にはまらないようにしましょう。

泡風呂やマッサージも良いですが、セルフケアの方法はそれだけではありません。本当のセルフケアとは、何が自分にとって最善かを知るために自分を信頼することを意味します。睡眠を守るために、カクテルの代わりにモクテルを飲むなどの方法を試してください。または、これらのうちの 1 つ以上を試してください。自分をもっと大切にするための12の型破りな方法 .

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9. 忙しくないときでも「ノー」と言いましょう。

私たちは皆、この休日のセルフケアのリマインダーを必要としています。忙しくないときでも、ノーと言うことができます。このリマインダーと許可証は人生を大きく変えるものです。自分のために必要な時間を費やすときは、罪悪感を忘れてください（大した説明はありません）。あなたの時間とエネルギーを守れるのはあなただけです。そうする許可を自分に与えてください。

10. お気に入りのものだけを飾りましょう。

何年、あるいは何十年もクリスマスの装飾を集めてきたなら、おそらく最も意味のあるもの、お気に入りのものは目立つ機会がありません。まずは、すべての物を飾るのではなく、お気に入りのものだけを飾ることから始めましょう。それに共感した場合は、残りを箱に詰めるか、あなたが作るシンプルなホリデーワンダーランドが気に入ったら寄付してください。多くの場合、最も平和を感じるのは最もシンプルな装飾です。

11. すべての分野で予定よりも余裕を持ってスケジュールを立てましょう。

休日のアクティビティや日常のことを慎重に選んでください。何らかの影響がなければ、追加、追加、追加を続けることはできません。実際に休暇を楽しみたいように休暇を楽しむために、何を切り詰めることができますか?計画していたアクティビティの一部をキャンセルして、休日の魔法が繰り広げられる余地を作りましょう。

12. 休日のセルフケアの一環として休息を優先します。

ゴーゴーゴーホリデーのマラソンデーに、体と脳を充電する機会を与えましょう。たとえ20分でも大きな違いはあります。昼寝をするか、数分間携帯電話の電源を切って、我に返りましょう。ことわざにあるように、空のカップから注ぐことはできません。カップに休息を補給してください。

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13. 素敵な本を読んだり聞いたりします。

あなたもソーシャルメディアをスクロールするのが大変だと感じたら (私だけでしょうか?)、良い本を手に取ってください。次から次へと飛び移るのではなく、一つのことに集中すると気分が良くなります。

14. 笑ってつながりを作る方法を見つけてください。

誰よりもあなたを笑わせてくれる人と電話したり、一緒に時間を過ごしましょう。私はいつも妹と一緒に泣くまで笑います。娘も笑わせてくれます。 Animalsspiritual.xyz から聞こえます。面白い映画を一緒に見て笑いを起こすのもいいでしょう。

15. あなたの心を書き留めてください。

休暇中は感情が高ぶるかもしれませんが、私たちの心に浮かんだことの中には、言わないほうがよいものもあります。代わりに、書き留めてください。自分がどのように感じているか、何が嬉しいか、悲しいか、怒っているか、イライラしているかを書き留めてください。紙に書き出すことで、頭がすっきりし、溜め込まれたストレスを軽減して一日を過ごすことができます。

16. 古い贈り物を新しいものにします。

完璧な贈り物を見つけるのは、多くの場合ストレスがかかり、費用もかかります。代わりに、意味のある贈り物を見つけてください。すでに所有しているものを再ギフトします。これにより、少し整理整頓ができるという追加のボーナスが得られます。お気に入りの本を友達にプレゼントして、表紙の裏に何か書いてみましょう。決して使わない花がいっぱい入った美しい花瓶を誰かに贈るか、愛を込めて手渡せる他のものを探してください。

17. インターネットライトを使いましょう。

ハイパーコネクティビティが自分の生活にどのような影響を与えているかわからない場合は、ピーンという音や呼び出し音によって中断されなかった最後の会話を思い出してみてください。あるいは、レストラン、食料品店、待合室を見回して、何パーセントの人が画面を見ているかを確認してください。規模を縮小したい場合は、電話無料ゾーンを作成します。一日のうち電話を使用しない時間と家の中のスペースを特定します。この本週 24 時間電源を切るのに役立ちます。

18. 穏やかな 1 月を計画しましょう。

私の新しい本の中で、 優しく、もっと休んで、ストレスを減らし、本当に望む人生を送りましょう , おすすめは優しい1月です。新年を急いで無理な抱負を立てたり、新年のプレッシャーを心配したりするのではなく、新しい自分になって、ペースを落とし、柔らかく穏やかになって、気楽に新年を迎えましょう。急ぐ必要はありません。

19. 休日のセルフケアに毎日感謝の気持ちを持ちましょう。

私たちの人生を素晴らしいものにしてくれるものへの感謝の気持ちにもっと注意を向けることで、私たちはより健康になり、より精力的になり、ストレスや不安が減り、睡眠の質が良くなることが科学的に証明されています。毎日感謝していることをいくつか書き留めたり、人生をより良くすることに気づいたら、静かに「ありがとう」と人生の平凡な出来事に感謝の気持ちを表しましょう。

20. 贈り物をしましょう。

ホリデーは私たちにもっと寄付をするよう促します。そして、与えることは必ず返ってくることを誰もが知っています。与える機会はたくさんあり、それを必要としている人や組織もたくさんあります。自分の心に近いものを選び、自分が与えるべきだと考える方法ではなく、自分が与えたい方法で与えてください。

21. 作るためだけに何かを作る。

創造的になってください。詩を書き、本を読み始め、フィンガーペイントと大きな紙を取り出して、自分自身を表現してください。ケーキを作ります。何もないところから何かを生み出す。期待せず、副業を作ったり、ソーシャルメディアでシェアしたりするプレッシャーもなく、このプロセスを楽しんでください。あなただけの、休日のセルフケアのために作ってください。

22. 就寝時間を決めましょう。

あなたはどうか知りませんが、私の場合、5、6時間眠ったときと8時間眠ったときでは気分に大きな違いがあります。私は別人です。 5時間睡眠の私は疲れていて、不機嫌で、混乱し、あらゆることに煩わされています。 8時間睡眠の私は活力があり、頭が冴え、楽観的で感謝の気持ちが湧いてきます。就寝時間を決めて時間どおりに就寝することで、睡眠を優先しましょう。よく眠る。いつでも喜ばれる贈り物です。

23. ただ呼吸してください。

イライラしましたか？息を吸って、吐いてください。心配した？息を吸って、吐いてください。圧倒された？息を吸って、吐いてください。混乱した？息を吸って、吐いてください。疲れ果てた？息を吸って、吐いてください。そこから始めれば、考えすぎたり過剰に反応したりすることを避けることができることがよくあります。他のものを検討してください優しいアイデア不安を和らげ、気分を良くするために。