1 日あたり 1 時間を増やす 10 の簡単な方法

注: 1 日あたり 1 時間を増やす 10 の方法に関するこの記事は、寄稿者である Tammy Strobel によって書かれています。

仕事と支出のサイクルに陥っていたときも、時間が足りないと感じたことはありませんでした。会議から会議へと急いで行き、車で仕事に行き帰りました。また、必要のないものを買うために何時間も働きました。夫と私はそう決めました私たちの生活を簡素化するお金を節約したり、強い人間関係を築いたり、日常生活で時間を得るなどのメリットを享受するためです。

以下に、私が日常生活で時間を稼ぐのに役立ったアイデアを紹介します。それぞれのヒントは引き続き集中力を高めてくれます。減速する、毎日のルーチンを楽しんでください。アイデアがあなたにも役立つことを願っています!

1 日あたり 1 時間を増やす 10 の簡単な方法

1.) ニュースに制限を設ける

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックが始まって以来、私はニュースと厄介な関係にありました。私は運命のスクロールという悪い習慣に陥っていることに気づきました。その行動は私に不安と悲しみを与えました。そうしなければならないことはわかっていました携帯電話から離れて、元の生活に戻りましょう .

役に立ったのは、ニュースを読む時間と場所に制限を設けることです。たとえば、私はもう携帯電話でニュースを読みません。記事をスクロールする可能性が低いため、代わりにデスクトップでニュースを読んでいます。また、ニュースを読むのに 15 ～ 20 分の時間を割きます。それから私は一日を続けます。

2.) 勤務週の食事を準備する

昔は楽しめなかった食事の準備をする。しかし、私の料理との関係は変わりました。リラックスできてクリエイティブなアクティビティになり、一週間がずっと楽になりました。

たとえば、私と夫は、その週に食べたい食事のリストを書き、冷蔵庫に貼り付けます。土曜日または日曜日に、平日の食事の準備を容易にするために、米、パン、焼き菓子などの食品を準備します。

その週に何を食べるかを知っていると、決断疲れが軽減され、時間が節約され、私たちの助けにもなるので安心します。お金を節約する食料品について。

3.) タイムブロックを試してみる

著者カル・ニューポート言う , 私は時間をブロックすることを真剣に考えており、毎晩10分から20分を翌日のスケジュールを立てることに当てています。この計画のプロセスでは、タスクリストとカレンダー、および週次および四半期ごとの計画メモを参照します。私の目標は、関連する期限までに適切なペースで適切な作業が確実に進捗するようにすることです。

最初は、時間をブロックするのは日常生活にとって厳しすぎるだろうと考えていました。でも、私は間違っていました！仕事やクリエイティブなプロジェクトのために時間をブロックすることで、ストレスが軽減されます。また、集中力とインスピレーションを維持するのにも役立ちました。

4.) ワークアウトと通勤を組み合わせる

夫はジムに行かずに自転車で通勤しています。彼は、ワークアウトと通勤を組み合わせることが、スケジュールに時間を組み込んでお金を節約する素晴らしい方法だと言いました。

興味深いことに、研究が示唆するゆっくりとした通勤方法（徒歩や自転車）は、車や公共交通機関よりも満足度が高いことが分かりました。たとえば、自転車通勤をしていると、楽しくてリラックスできると感じました。

5.) 娯楽のための買い物を避ける

15年以上前に初版を読んだのですが、 あなたのお金かあなたの人生か ヴィッキー・ロビンとジョー・ドミンゲス著。この本はお金、物、そしてものに対する私の関係を変えましたそんなにもっと。著者のおかげで、私は落ち込んでいるとき、退屈しているとき、またはご褒美が必要なときに、新しい服などの物を買っていることに気づくことができました。

この傾向に気づいたことが、私に自分の考えを変える動機を与えました習慣そして趣味で買い物をするのはやめましょう。その結果、お金が節約でき、精神的健康が改善され、時間にも余裕ができました。

6.) 仕事のスケジュールを再構築する

勤務スケジュールの再構築について上司に相談することを検討してください。たとえば、最後に従来の事務職に就いていたとき、私は上司に週 4 日勤務に変更できるかどうか尋ねました。彼女が私のリクエストに「はい」と答えたとき、私はとてもうれしく驚きました。新しいスケジュールのおかげで、週末にリラックスする時間が生まれ、仕事の生産性が向上し、より幸せに感じられるようになりました。

7.) 会議を最小限に抑える

数週間前、私はスケジュールをオーバーブッキングしてしまいました。その結果、Zoom に多くの時間を費やしてしまいました。通常、私は大丈夫です境界線を設定する仕事で。でも、私は完璧ではありません。この経験から、断ってもいいし、別の会議時間をリクエストしても大丈夫だと思い出しました。今後は両方やって、日々にゆとりを感じていきたいと思います。

8.) シングルタスクに集中する

始めたときシングルタスク、大変でした！集中することを自分に言い聞かせなければなりませんでした。時間が経つにつれて、シングルタスクが楽になり、やる気が湧いてきます。シングルタスクのおかげで、仕事のタスクを少し早く終わらせることができます。その結果、平日の勤務時間に余分な時間が与えられます。

9.) 2分ルールを試してみる

タスクを完了するのに 2 分未満かかる場合は、すぐに実行します。このルールは私にとって役に立ちます先延ばしを避ける ;特に、コーヒーカップを洗ったり、朝のベッドメイキングなどの小さな家事に最適です。さらに、このルールにより、小さなタスクが長い To Do リストに蓄積されることも防止されます。おまけに、2 分ルールのおかげで頭の中の混乱が減り、喜びがもたらされ、時間を節約できます。

数か月前、私は夜に友達と遊ぶという誘いを断りました。私がノーと言ったことで彼らが怒るのではないかと心配していました。そんなに心配しなくても良かったのに！あ最近の研究～の欠点を調べた社会的な出来事にノーと言う。 2,000 人以上がこの研究に参加し、結果は明らかでした。私と同じように、人々はノーと言うことによるマイナスの影響を過大評価する傾向があります。つまり、科学は社交的な誘いを断っても大丈夫だと言っているのです。