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なぜあなたはそんなに飢えているのですか？妊娠中の食欲の増加を治療する方法

Creditfoto：LídiaCazorla / Stocky United

私は朝食に空腹で昼食を食べますか？あなたは一人ではありません。妊娠中は常に空腹であり、必要な燃料を使用して体と赤ちゃんを養うことが重要であることがよくあります。

実際、妊娠中の性的利益は良い食べ物かもしれません。妊娠中に肯定的な認識を認識した場合、子宮や乳児の子供の成長と健康的な発達を促進し、Shannon Smith、M.D.、OB-GIGおよびPediatric Committee Bigham Moaner OB / Gynを説明します。



飢えを使用して健康な妊娠をする方法をご覧ください。 （栄養はありますか？使用中（開発中） 開ける 特別な食べ物のヒントと避けるべきことがあります。）



最大名の意味

主電流

  • 彼は彼女の子供をサポートするために多くの仕事をしているので、彼は妊娠中に空腹です。毎日300以上のカロリーを試してください。
  • 空腹が始まり、吐き気が通常第2四半期に消えるまで待ちますが、赤ちゃんが広がるのを待ちます。
  • より頻繁に小さな食事を食べ（約3時間）、タンパク質の豊富な製品、繊維、健康的な脂肪に焦点を合わせたいですか？

あなたはまだ空腹ですか？このため

彼が妊娠中にいつもお腹が空いている場合、これが正当な理由です。彼の体は彼の子供をサポートするために一生懸命働き、多くのエネルギーを必要としています。私はTilleg Til Den Voksende JentasBevistšt、Malen、Endringer、Koppen Leverです。これは、はるかに大きな血液、成長、子宮乳房と脂肪の埋蔵量です。あなたがお腹が空いているのも不思議ではありません！

第2四半期から、最も健康な妊婦は、1日300〜350カロリーのプロジェクトと比較して消費されるべきです。第3四半期には、この要件が毎日450種類のカロリーに増加しました。可能な限り行います イベント その他の妊娠指示。



空腹の妊娠が始まり、最高点に達します。

第2四半期には、空腹とピークのために妊娠を開始できます。

第1四半期の隣接と嘔吐（ セストラ ）食べ物の量を防ぐことができます。まあ：あなたの子供は今や小さく、他のカロリーを食べる必要はありません。 3〜5ギガバイトの第1四半期には、通常、都市を獲得します（羊水）。

14週間または妊娠初期の後、あなたは通常、自由に感じ、食欲を再開することができます。それ以来、子どもたちは急速に発達しており、骨、筋肉、その他の材料を生成するために栄養素を必要としています。



妊娠の第3四半期には、胃を含む内臓を弱めたいと考えています。妊娠前よりも多くのカロリーを食べなければならないので、栄養を満たすためにますます頻繁に食べることができます。

妊娠中は食欲が高まります

妊娠後、空腹は子供の生産に対する正常で完全に健康的な反応です。目的は、開発された子供を提供し、適切な量の栄養素を提供することです。

妊娠中は栄養価が低い 高い重量を覚えておいてください .

看護枕

妊娠後の飢erに対処する方法に関するいくつかの提案を以下に示します。

  • よく食べる。 3時間ごとに食べたい場合は、料理ができないほど空腹です。 3回の大規模な食事の代わりに、6回の小さな食事を試してみてください（これは戦闘にも役立ちます。 위 あなたは生きています）。

  • 健康なタンパク質、繊維、脂肪を提供します（Uで飽和）。 各食事には3つの栄養素と食事が混在しています。血糖値を均等に保ち、コアを取り除きます。

  • 食物栄養の樹皮または廃止。 ビスケット、白パン、フライドポテト付きクッキー 半田 ）使用せずにカロリーを追加します。

  • それは彼です 適切な水。 8〜12カップ8グラム 물 時間。水は、体を含む体全体の栄養素を消化し、助けるのに役立ちます。

  • 他の空腹要因を削除します。 時には、渇き、プレッシャー、退屈を混乱させることができます。

  • できるだけ多くの睡眠の優先順位。 完璧な、ターゲットは夜7-9です。非常に疲れていて、空腹のホルモンに影響を与える可能性があり、面白くありません。

  • ゆっくりと食べて、食べながら注意をそらしないでください。 テレビをすばやく視聴したり、電話で転がしたりする脳コードでいっぱいの脳コードを見ることができます。

    バックスプラッシュの代替

妊娠中

かなりの栄養素を手に入れて空腹を確保するには、さまざまな利点のあるマトリックスの食事を選択してください。中心：

    野菜と果物 , qui constituera idéalement la moitié de votre assiette à l'heure des repas 全て すべてのパンとパスタ、オート麦、キノア、大麦、米、制限のように 南西 ヨーグルト、牛乳、チーズ タンパク質 忙しい食べ物 特に大豆、野菜、魚、卵、鶏肉

このデザインは、より多くの食べ物や飲み物に使用されます。

  • マヨネーズの代わりに、サンドイッチに配置された大人のアボカドとチーズクリームの代わりにYigを使用してください。
  • 袖と同じ果物を切り、ヨーグルトまたはグリーンサラダを加えます。
  • keno -ah and Criminals -Flexing Hot Moss。ロールとキッシュに追加することもできます。
  • 野菜のレプリカは各レシピで働き、最小限のカロリーで追加のフレーバーとボリュームに到達しました。
  • 不幸なミートソースを怒らせるインドの陰茎または牛肉を交換してください。
  • Z křupavých salátů, které místo zločinů přidávají pečené cizrny\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

妊娠のための健康的なスナック

10 エディ・シナーズスナック また、必要な栄養素を達成するのにも役立ちます。

  • 1カップの脂肪ヨーグルトには、1人の外側の母親（多くの手で）と混合されています。
  • 新しいアップデートケーキでドライチェリーでクルミを加えます。
  • リンゴのピーナッツバター大さじ2。
  • 英語のマフィン、ぼやけた卵、ほうれん草を飾ります。
  • 果物とナッツの束を食べます（材料をチェックして、たくさんの砂糖を残します）。
  • 低牛乳または3/4カップのオートミールで保存します。
  • 冷凍ベイ1カップ、脂肪ヨーグルト1/2カップ、1/2カップの低い含有量を混ぜます。
  • 地面から1/2カップ。
  • 硬い卵を調理し、お気に入りの果物の一部になりましょう。
  • Kilka Cherdars 1 Jaguar Jaguar -Cookie。

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Colleen de Bell Fundsは、健康とライフスタイルの独立した記者です。彼は娘を迎えるためにパリのフランス人と関係があります。

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