私の誕生日の話が、あなたが境界線を設定し、愛する人々とのつながりをより良く感じるのに役立つことを願っています。境界線を設定したいという私の願望は、私が自分の人生を祝い、実際にどのように生きたいかということと大きく関係していました。
薄暗いボーリング場に立って、ここに来られて幸せだと思っていましたが、靴のことしか考えていませんでした。実際にボウリングをするつもりがない場合でも、ボウリング シューズを履かなければなりませんか?そうしないと、みんなが私に何か問題があると思うでしょうか？
エリーゼの意味
あの時境界線の決め方を知っていたらよかったのに
私はクリエイティブな起業家たちとのビジネスの集まりのためにシカゴにいましたが、その年の初めに初めて会ったのは約 30 人でした。私は内向的なので、大人数のグループでは圧倒されてしまうこともありますが、2 回目の交流会に参加できて嬉しかったです。私はゆっくりと人々を知り、受け入れていきます。コピーライティングの極意を勉強して一日を過ごした後、私たちはボウリングに行くか、私の場合はボウリングのふりをしながら、できれば新しい友達と一対一で有意義な会話ができればと考えていました。興奮する一方で、靴とは関係のない忍び寄る恐怖も感じ始めました。
その朝、私はホテルの部屋で安堵感とともに目覚めました。その日は私の誕生日でしたが、旅行中だったため、誕生日のサプライズを心配する必要がなくなりました。レストランで拍手が鳴り響くバースデーソングの特別バージョンもなかったし、ショックと喜びでみんなが私を見つめる中、決して消えることのないろうそくの灯もなかった。その代わりに、愛する人たちからの嬉しい電話と、夫が送ってくれた花を楽しみました。もうその日は誕生日のことを聞かなくて済むとわかっていたので、それ自体が贈り物のように感じました。
しかし、その日の午後のワークショップ中に、一人の新しい友達が「お誕生日おめでとう、コートニー！」と声をかけてくれました。彼女に感謝していると、私のお腹はギュッと締め付けられました。彼女はどうやって知ったのですか？誰にも言っていなかった。さて、ボーリング場のレーンに向かって歩いているとき、私は緊張して驚きに目を光らせていました。
私は驚かれるのが嫌いです。私が言っているのは、テキスト メッセージ、電子メール、郵便に入ったカードのような、優しいサプライズのことではありません。素敵ですね！でも、大音量で衝撃的だったり、歌やキャンドルが伴うサプライズには耐えられません…いいえ、ありがとう。誕生日が嫌いなわけではありません。誕生日が来ると毎年感謝していますが、注目を集めるのは気が引けます。だから毎年、人々が私に歌ってくれるのを覚悟しなければなりません。毎年、私は無理に笑顔を作り、願い事をして、ろうそくの火を吹き消します。毎年、願いは同じです。来年は私にハッピーバースデーを歌わないでください。結局、私がこの願いを宇宙以外の誰かに伝えるまでには、50年近くかかりました。
ボウリング シューズを手に持ったまま、私は顔を上げ、思考を離れてグループに戻り、参加できる会話を探しました。突然、部屋に静寂が訪れた。その後すぐに、一斉に息を吸い込むような感覚が続き、毎年その曲が始まる前に骨の髄まで吸い込まれていくのを感じます。気分が悪いです。私の後ろで誰かが突然歌い始めた、ハッピーバースデートゥーユー… いやー。真剣に？ボーリング場で？その後、全員が参加します。私はグループのほとんどをよく知りませんし、ボーリング場にいる他の見知らぬ人のこともまったく知りません。悔しいです。全世界が私を見つめています。少なくとも、ボウリング場の世界全体が私を見つめています。
ボウディ
キャンドルのついたケーキが近づき、新しい友達全員が歌い始めると、私は満面の笑みを浮かべ、泣かないように努めました。誰かが私にカードを渡し、私はミニマリストだから、おそらくそれを捨てるだろうと冗談を言いました。私たちは皆で笑います（私たちの一人はまだ泣かないように努めています）。論理的には、すべては愛と祝賀の場から来たものだと私は知っています。それでも、私はホテルの部屋に走って戻り、布団に入って、最初からベッドから起き出さなかったことにしたいと思っています。
誕生日のことで泣きたくなったのはこれが初めてではなかった
私が49歳のとき、50歳の誕生日のお祝いのささやきを聞きました。夫がとても楽しみにして計画していたものです。どうしても欲しくなかったもの。私がセラピストの向かいに座って、この楽しい家族でのサプライズがどんなことになるか不安だということを彼女に話していると、彼女はこう言いました、「サプライズの誕生日パーティーはしたくないって彼に伝えたらどうですか？」えっと、何？すみません？それだけ言ってもいいですか？思慮深いことをしている人に、それをしないように言えばいいのでしょうか？また、私が望むものを尋ねる許可を与えるためにセラピストが必要だったのはなぜですか?それはすべてとても単純に聞こえました。この新しい可能性のおかげで、私は自由になったように感じました。
夫にそのことを話したとき、それがどれほど単純ではないことに気づきました。私はサプライズの誕生日パーティーを望んでいませんでしたが、彼は私に誕生日パーティーをしたいと言いました。穏やかな会話が何度か必要でしたが、なんとかそこにたどり着きました。 50歳の誕生日、私はハッピーバースデーの別の詩を歌いながら作り笑いをする代わりに、（訓練を受けたハンググライダーのプロと一緒に）ラホーヤの崖から逃げ、愛する人たちとお気に入りの海辺の場所でフィッシュタコスを食べ、波とアザラシと忘れられない夕日で祝いました。欲しいものはすべて手に入れました。なぜなら、欲しいものと欲しくないものを一度声に出して言ったからです。
私は一人ではないことを知っています
おそらく、歌われたり祝われたりすることに対する私の嫌悪感を奇妙に思われるかもしれませんが、私が学んだことから、私は一人ではありません。私のニュースレターを購読している人たちを対象に行ったアンケートでは、何千人もの参加者から、75% 以上が歌われるのが嫌いで、75% のうち 77% は誰にも話したことがないことがわかりました。この調査では、人々は、自分が望むものと望まないものを要求できることを知らないため、そうするべきだと考えているために我慢している他のすべてのことも共有しました。あるいは、わかっていても自分を表現することの不快感に直面したくないのです。もしかしたらあなたも同じように感じているかもしれません。
私はこの状況を変えて、私たち全員がより平和でつながりのある生活を楽しめるようにしたいと考えています。私たちが嫌なことをして私たちを困らせる人を避けるのではなく、それはダメだとだけ伝えたらどうでしょうか？大きなことだけでなく、日常的なことにも境界を表現したらどうなるでしょうか?そして、境界線を設定するときに、それがフェンスではなく橋として機能するような方法でそれを行ったらどうなるでしょうか。あるいは、境界線を地図として見ることができたらどうなるでしょうか…私たち一人一人の地図、私たちにとって何が重要で、何が楽しいのか、何が嫌いなのかを示した地図です。
あなたの境界線はあなたの地図です
境界線 それが私たちが誰であるかをお互いに示す方法です。あなたの境界線はあなたの地図です。彼らはあなたが誰であるか、そしてあなたをどのように愛するかを他の人に示します。境界線を設定して、人々に伝えられるようにします…
- 私はこれが好きです。
- これは好きではありません。
- これでは不快になります。
- そうすることで私は愛されていると感じます。
- これは許せません。
- これは私にとって重要なことです。
- いいですね。
- これが私が望むものです。
- これが私です。
境界線 are a map of us. A map of who we are and the directions of how we can best connect and thrive with each other. That’s the poetic version. It’s the version that has made me fall in love and feel all ooey and gooey about boundaries. It’s true and real. And it’s in total opposition to the story most of us tell ourselves what it means to set boundaries.
私の見方では、私たちは境界線を設けるずっと前から柵を設けているのです。私たちは、まったく耐える必要のない事柄から自分を守っています。
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単純に境界線を設定して自分の願望を伝えていたらどうなったか
人々が私にハッピーバースデーを歌ってくれることに私がどれほど敏感であるかを知っているので、境界線を明確に示すことができたはずです。カンファレンスの一人が私に誕生日おめでとうと言ってくれたら、それができたのに。その瞬間、私は彼らに感謝の意を表し、あなたのご多幸を祈りますと言うことができたかもしれません。言っておきますが、大勢のグループが私に向かって歌ったり、私のことを大騒ぎしたりすると、とても不快な気持ちになります。誰かが何か計画を立てている場合に備えて、情報を広めてみんなに知らせてくれませんか?最悪の事態は何でしょうか?
受け取った側は、私がおこがましい、自分勝手、直接的すぎると思ったかもしれません。あるいは、彼女は私が敏感で、誕生日に不快な思いをしないようにしていると思うかもしれません。あるいは、彼女は私を無視して、とにかくみんなで歌いました。そして、起こり得る最高の出来事は何でしょうか？私の地図を共有することで、自分の境界線を共有した相手をより身近に感じられたでしょう。誰も私に歌を歌ったり、私の誕生日を大騒ぎしたりすることはないと自信を持っていたでしょう。もしかしたら、自分の不安がボウリングや靴に関するものではないことに気づいていたかもしれません。境界線を設定して、自分がどんな人間であるかを人々に見せるというリスクを負う価値はあったでしょう。そして、自分自身を共有することで、おそらく他の人にも自分自身を共有する許可を与えたでしょう。
自分の地図を共有する（境界線を設定する）か、自分にとって何が最適かを単純に表現することをお勧めします。
追伸この物語やその他の話をするのを手伝ってくれた親愛なる友人、マーシャ・シャンドゥルに心から感謝します。 彼女は私が知っている中で最高のストーリーテラーであり、物語の先生です .