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妊娠中の水泳のすべての利点

あなたは行き​​ますか？

介入。あなた 時間は暖まります ホリデーページまたはプールを入手してください。水泳は妊娠中は安全で、楽しく、実用的であり、あなたとあなたの子供のために生まれることができます。

妊娠中の水泳の利点

妊娠中にのみ運動することはできませんが、専門家はほとんどの女性を推奨しています。実際、妊娠中の有酸素運動は、あなたとあなたの子供があなたの心をより効率的に強化し、血液を引き出すのに役立ちます。これは、体内の血流を改善し、血液中の酸素含有量を増加させることにより、健康な速度で子どもたちを助けます。



水泳はすべてを提供します。妊婦の最も安全な形態の1つ（恐怖ではなく、ヤギのプールにいる女性）は、妊娠中の水泳の利点です。



  • 低体と柔らかい。 2つの大きな筋肉（手と脚）を含む多くの筋肉が体内に浮かんでいますが、水は妊娠不足にもかかわらず水を水を泳ぐことができます。
  • 妊娠によって引き起こされる病気や不快感を和らげることができます。 丸いエリアの痛み .
  • あなたはあなたを助けることができます 健康なエリアに体重を保ちます .
  • あなたを助けることができます 仕事と仕事 エネルギーと抵抗を送ります。

妊娠中の水泳の教師

週に150分の動き開ける 妊娠中。水泳は妊婦にとって最も安全な運動の1つですが、水に到達する前の次のヒントについて考えてください。

  • 妊娠前に定期的に去る場合は、変化し続けることができます。警告パートナーが速度を下げたり、別々のエクササイズを減らしたりすることを確認してください。
  • 妊娠前に運動しない場合は、泳ぐのは簡単ですが、まず医師に連絡してください。彼らが適応するとき、あなたはゆっくりと始めて、暖かく涼しく伸び、落ちません。
  • あなたが水の中にいるなら、あなたは簡単に忘れることができます。 ハイドロトバット そして、良い指示は、8グラムの水を残した後、ガラスを探して、ダイビングの20分前にガラスとプールを残しています。暖かい雰囲気や濡れた雰囲気で、おそらくもっと水が必要です。
  • 使用する必要があります 妊娠に関連する日焼け防止 太陽の下で泳いだり支出している間。
ビデオ

水泳1Q

エネルギーがあれば、最初の朝 パイプライン そして、それは一日中増加します。キック、パスタ、またはその他の種類のプールデバイスを使用して、トレーニングを変更し、喜びを維持します。



ヤギの臭いが患者を引き起こしたり、皮膚や目を刺激したりすると、海水プールがあることを確認できます。そして、海、川、湖などの自然の水に入ることで医師を見ることができます。自由には、病気を引き起こす可能性のある細菌と細菌が含まれます。

水泳用の2Qヒント

妊娠や腹部の進行の場合のように、水泳は柔らかい活動であるため、水泳を減らすべきではありません。暖房や寒い旅行を変更して誇張しないでください。あなたの体に耳を傾け、正しい強さを練習することを学びます。

水泳は体力の効果も低下させます。これは、体を変える良い安心です。水中では、地面よりもエレガントで快適に感じることができます。



If floating around on the kickboard or slowly swimming laps starts to get boring, try an aqua aerobics class, a popular choice with many moms-to-be\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

3Qで本をスパッキングします

妊娠の最後の数週間で快適さが必要でした。次に、より多くの浮動ラインを試して、最も快適なものを確認してください。

Jeśli masz bolesne lub wąskie mięśnie, idź do płaskiej krawędzi basenu zamiast pływania\. Porusza rękę wodą z większym oporem\. Jeśli czujesz się zmęczony, użyj stolika korzeniowego, aby utrzymać górną część ciała i zatrzymać się w razie potrzeby\.

濡れた表面を歩いているときは、プールを離れ、滑らずに靴をブロックします。

伝統の代替品を探しているなら マッサージ ワッツをテスト：ホットボディタイプ。ワッツでは、マッサージは深い水で体を保持し、体を優しくマッサージします。ワットソは、マッサージ中に快適な胃を眠らせることを困難にする妊婦に適しています。

頻繁に

私 物理的な変化 そして、子供はより目立ちます。一般に、第2四半期には、水泳など、より快適な木やサポートに遭遇することができます。

母親の最高の水着作品は、変化の形で働きます。部屋は通常、別のデバイスの中央に衝突を吸収できます。別のメッセージが必要な場合は、水泳スカートと配達の展示があります。カバーが小さく、腫れを見る準備ができたら、タンクまたはビキニを選択してください。

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妊娠中は安全なお茶

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