私たちは時間を、何かをしないことの主な言い訳として使います。
- 時間がなくなってしまった
- 忙しすぎた
- そんな時間はない
- 明日やります…時間があれば
しかし、たとえ本当に忙しいとしても、本当の言い訳は時間がないということではありません。優先順位の欠如です。重要ではないためにやり残されていることがたくさんあります。
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著者 ローラ・ヴァンダーカム 「時間がない」と言う代わりに、「それは優先事項ではない」と言ってみて、どう感じられるか見てみましょう。多くの場合、それは完全に適切な説明です。シーツにアイロンをかける時間はあるのに、したくないのです。しかし、他のことはもっと難しいです。試してみてください。優先事項ではないので、あなたの履歴書を編集するつもりはありません。私の健康は最優先事項ではないので医者には行きません。これらのフレーズがうまく収まらない場合は、それが問題です。言語を変えることは、時間は選択であることを思い出させます。 1 時間の過ごし方が気に入らない場合は、別の方法を選択できます。
毎日 30 分間、自分にとって重要なこと、または自分にとって重要な何かや誰かに貢献することを 1 つ行う時間を確保したらどうなるでしょうか?やろうと思っていたことをいくつかリストアップするか、次のアイデアの 1 つを試してみましょう。
30 分以内にできる 25 の有意義なこと
1. あなたのストーリーを語ってください
回想録の最初の段落を書きます。無料アカウントを開設してください 空白のページ そして一段落書きます。
2.愛を送る
あなたのお母さん、お父さん、友人、または配偶者に電話して、「こんにちは、あなたのことを考えていたことを伝えるために電話したところです」と伝えてください。
3.もっと愛を送ってください
ケアパッケージを箱に詰めて玄関の横に置きます。次に用事があるときにメールしてください。
4. 目的を活かす
アニマルスピリチュアル 、あなたの可能性について読んでください。
5. 学び、つながる
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. 早起きをする
明日から朝のルーティンを始められるように、いつも起きている時間より 15 分早く目覚ましをセットしましょう。
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7. 関与する
定期的に読んでいるブログ、または所属している Facebook グループにコメントします。
8. 電源を切ってから電源を入れる
コンピューター、電話、その他のデジタル機器の電源を切り、シェードを閉めて横になり、20 分間の仮眠をとります。
9. 聞く
すべての会話であなたの意見が必要なわけではありません。友人と話しますが、話す量を減らし、積極的に聞くようにしましょう。アドバイスの代わりに、ただ注意を向けてください。解決策を探すのではなく、ただ聞いて見てください。
10. スムージーを作る
一掴みの野菜を少量の水と一緒にミキサーに入れます。ブレンドしてください。次に、冷凍バナナ、アボカド 1/2 個、プロテイン パウダー、チアシードまたは亜麻仁を加えます。甘さが足りませんか？ベリーを加えます。
11. ダンスパーティー
仕事を止めて、音を上げてください。リビングルームやオフィスで踊りましょう。笑顔。
12. 楽しみの定義
しばらく楽しんでいない場合は、思いつく限りの楽しいアクティビティのリストを作成してください。どれか 1 つを選択して、それを実現してください。
13. 新しい本を読み始める
アンディ・ミッチェルの本を読み終えたところです それはずっと私でした 。そこから始めてください。
14. 嫌いな本を読むのをやめる
手に取った本をすべて読み終えたからといって賞品がもらえるわけではありません。世の中には良い本が多すぎて、面白くない本に時間を浪費することはできません。
15. 新しいプレイリストを作成する
新しいプロジェクト (職場または自宅) に取り組んでいる場合は、そのプロジェクトとそれに付随するタスク専用のプレイリストを作成します。
16. 散歩
散歩してみませんか。外に出て、街区、公園、庭の周りを歩き回ってください。マイルの記録や歩数のカウントについて心配する必要はありません。ただ歩き、呼吸し、微笑むだけです。
17. 整理整頓
冷蔵庫、玄関のクローゼット、寝室の引き出し 1 つ、車、机の中を整理整頓するには、30 分もあれば十分です。
18. 瞑想する
必要な時間は 5 分ですが、最初に数分かけて読んでください。
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19. 受信箱禅
電子メールの苦痛を軽減する唯一の方法は、受信トレイを取り戻し、意図を持って電子メールを送信できるシステムを作成することです。 始めましょう 30分以内に。
20. ポッドキャストを試してみる
ポッドキャストは本当にインスピレーションを与えるもので、30 分で十分な情報を消費して、いくつかの強力なポイントを得ることができます。私のお気に入り?
21. 食事計画のボイコット
食事計画を立てるのが好きでない限り、毎週同じ食事を簡素化し、より多く食べるようにしましょう。 ザ・カプセル・キッチン 助けることができます。
22. 感謝の気持ちを築く
使っていない花瓶や瓶を見つけて、感謝していることを書き留めて瓶に入れます。瓶を共用エリアに置き、家族に感謝の気持ちを書き添えるよう勧めてください。瓶が喜びと感謝で溢れるまで作り続けてください。
23. サインアップしてもっと簡単に
私の友人のブライアン は、あなたの生活と仕事を簡素化するために何か新しいことに取り組んでいます。 彼のプロジェクトの詳細については、こちらをご覧ください .
24.フロス
この有意義なアクティビティには 5 分もかかりませんが、これを毎日の習慣の一部にすることで大きな違いが生まれます。新しい習慣を定着させるために、このトリックを試してみてください。
25. お茶を淹れる
水を沸騰させて、お気に入りのお茶を浸すか、作るだけです 集中力、健康、そしてスローダウンのための儀式。