ウェルネス

時間をかけて治癒する10の簡単な方法

注: 治癒に時間をかけることに関するこの記事は、寄稿者である Tammy Strobel によって書かれています。

速度を落とすのに苦労したことはありますか。特に病気や怪我から回復しているときはどうですか？その質問に「はい」と答えた場合、私は共感し、共感します。昨年、私はいくつかの健康上の問題を経験しました。医師のアドバイスに従い、今はかなり良くなりました。この経験は、スピードを落として休むことを思い出させました。十分な休息がなければ治癒は困難です。これは私が何度も繰り返し学び続けている教訓です。おそらくあなたもその難問に共感できるでしょうか?

この記事では、私が治癒に時間がかかるようになった簡単な方法を紹介します。また、この記事で提供される情報は私の人生経験に基づいており、ない医学的なアドバイス。怪我や病気でお困りの方は医師にご相談ください。以下のアイデアが、あなたが自分自身を大切にするきっかけとなることを願っています。

治癒に時間がかかることに罪悪感を感じると、治癒が難しくなります。

論理的には、治癒には時間がかかることは理解しています。仕事を休んだり、お願いを断ったりすることに罪悪感を感じる必要はありません。結局のところ、私はロボットではありません。それでも、罪悪感は今でも私の意識の中に浸透しています。私は非生産的なことをしたり、人を失望させたりするのが好きではないので、休むのは簡単ではありません。特に仕事では。私は自分に厳しくするのではなく、健康上の課題をきっかけに、自分の仕事生活と日常生活を再評価してきました。たとえば、いくつかのクリエイティブなプロジェクトを一時停止し、ボランティア活動もお休みしています。

私は、癒しとはそれ自体が仕事であるということを自分に言い聞かせ続けています。休む時間を取ること、そして治癒することは、何かをしようとするよりも重要です全て物事。自分の体と心を大切にしないと、私は良い配偶者、友人、従業員、または地域社会の一員ではありません。著者として、そして昼寝省創設者トリシア・ハーシー言った、…休息は疎外されたグループだけでなく、すべての人にとって重要だと思います。これは、洗脳され、虐待され、休むことのない労働によって搾取されている文化全体に対する世界的なメッセージです。人々は実際に自分の体や精神から切り離されています。ハーシーの言葉は、ペースを緩め、治癒に集中し、自分の体とのつながりを保つことを思い出させてくれました。

時間をかけて癒してもらうための 10 の簡単な方法

ヒーリングは日常生活から離れるため、イライラすることがあります。さらに、慢性疾患の場合、治癒プロセスはさらに困難になる可能性があります。以下は、私が治癒中に気分を良くするのに役立った10の簡単な方法のリストです。以下のリストは順不同です。このアイデアがあなたの体と心を大切にするきっかけになれば幸いです。

1.) 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとるそれは喜びです。特に治癒しているときは。また、自分のニーズに応じて仕事のスケジュールを調整できるので、自営業であることに感謝しています。たとえば、2021 年に手術から回復したとき、これは非常に役に立ちました。少しだけ仕事ができるように（そして必要な昼寝も取れるように）一日を組み立てました。気を付けて、よく眠る .

2.) 空間を居心地よくする

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックが最高潮に達していた時期に、夫と私は新しいソファを購入しました。我が家でも新しい毛布を購入しました家、あまりにも。私たちは何年もこれらのアイテムを購入したいと考えていました。後悔はしていません！私たちのソファと毛布は私たちの生活空間を居心地の良いものにします。それに、私はソファで休むのが大好きです。猫と寄り添ったり、バードウォッチングしたり、雲に感謝する。あなたの空間を居心地の良いものにするためのアイデアをもっとお探しですか?読む ヒュッゲの小さな本: デンマーク人の幸せな暮らしの秘密 メイク・ワイキング著。

3.) 温かい飲み物を味わう

私は温かい飲み物を飲むのが好きです。温かい飲み物は心地よいからです。たとえば、私はオーツミルクとはちみつを加えたカモミールティーや、オーツミルクを少し加えたカフェインレスコーヒーが大好きです。医師の指導に基づき、削除しましたカフェイン私の食生活から。カフェインの習慣をやめるのは大変なことですが、それは私の治癒プロセスの一部です。新しいカフェインレスの飲み物を試すのも楽しいです。

4.) 気を紛らわせる

気分が優れないときは、気を紛らわせようとします。痛み以外のことに集中すると、気分が少し良くなります。私のお気に入りの気晴らしには次のようなものがあります。ルドヴィコ・エイナウディの音楽、ロマンス小説、ポッドキャスト。最近、ある本を読みましたシリーズの本吸血鬼、狼男、その他の超自然的な生き物について。本のおかげで私は別の世界に逃げ込み、健康上の悩みを忘れることができました。

5.) サポートを求める

関節炎の再発に対処する場合でも、手術から回復する場合でも、サポートを求めることがいかに重要かを学びました。助けを求めるのが私は今でも苦手ですが、少しずつ上手になってきています。私の愛する人たち、そして医療専門家たちが助けたいと思っていることを知りました。ただし、積極的にサポートを求めなければなりません。

6.) 楽しい練習を始める

ロス・ゲイの散文と詩は私の最近の作品の一部にインスピレーションを与えました写真撮影そしてジャーナリングの実践。自分を喜ばせるものに気づくと、いつも気分が高揚します。特に私が悩んでいるときは否定的な考え。たとえば、数日前、私は地元のコーヒーショップで原稿を書いていました。私は悲しくてイライラしていました。しかし、他の常連客 2 人と服装について話し合った後、私の気分は良くなりました。女性たちは子供たちにいたずらするつもりだったため、おそろいのドレスを着ていた。私は彼らの写真を撮ることで彼らの努力を支援しました。このやりとりで私の気分はすぐに明るくなり、笑顔になりました。

7.) ゆっくりと動く

私は自転車に乗ったり、長い散歩をしたり、ウェイトトレーニングをしたりするのが大好きです。本質的には、動きそれは私に喜びと幸福をもたらし、不安に対処するのに役立ちます。しかし、病気や怪我の治癒中は、いつものように動くことはできません。その代わりゆっくりと動きます。たとえば、 とても 近所をゆっくり10分間散歩するか、ヨガのポーズを数回するかします。少しゆっくりとした動きでエネルギーが高まります。

8.) 自分の気持ちを感じてください

自分の感情を無視すると、不安になったりイライラしたりしてしまいます。私は、怒り、イライラし、泣くことを自分に許可することを学びました。特に恐ろしい診断を受けた後や、怪我から回復しているときはそうだ。私は自分の体を愛していますが、時にはイライラしたりイライラしたりすることもあります。この現実を認識すると、孤独を感じることが少なくなります。

9.) 自分に優しくしましょう

私が対処する一つの方法否定的な考えそれは自分に優しくすることです。私は愛する人に、もっと早く治るようにとか、回復している間もっと生産的に働けとか、決して言いません。では、なぜ自分にそんなことをするのでしょうか？自分に意地悪をするのではなく、共感的で親切になり、自分を親友のように扱うように努めています。このリフレーミング戦略により、私の精神的健康が改善され、精神力が向上しました。幸せ .

10.) 癒しのリストを作る

出て行けジャーナルまたは、ないe taking app 携帯電話で。次に、治癒中に気分が良くなる10のことのリストを作成します。書きながら、自分を落ち着かせ、安全で、リラックスさせてくれる活動、人、場所について考えてください。たとえば、私はこの記事で共有したリストを頻繁に見直します。自分を追い込みすぎたとき、私のリストが私を地に足をつけさせてくれます。治癒には時間がかかることを覚えておいてください。治癒は競争ではないので、自分に優しくし、助けを求め、回復する間はペースを落としてください。

ペースを緩め、治癒するのに役立つリソース

ゆっくりと癒してくれるインスピレーションをお探しですか?以下のリソースリストをご覧ください。

休息は抵抗です: マニフェスト によるトリシア・ハーシー信じられないほどの本です。彼女はハッスル文化に対して強力な主張を展開しています。ハーシーは読者に、休息し、ペースを緩め、資本主義のゴーゴーゴー的な性質に抵抗するよう勧めています。

ペア 休息は抵抗だ 以下のインタビュー付き: 抵抗の一形態としての休息についてどう考えるかそして、floraloasis.art 。

読書が好きでした 動く喜び: 運動が幸福、希望、つながり、勇気を見つけるのにどのように役立つか によるケリー・マクゴニガル。マクゴニガルの本は治癒そのものについて書かれたものではありません。しかし、マクゴニガルは、私に喜びをもたらすことをするために、治癒に集中するよう思い出させてくれました。彼女も書いています他の本 - 含む 痛みを和らげるためのヨガ – それは私の読みたいリストに載っています。