妊娠中の最高の高速マテル

一般的に、ファーストフードは母親を待つための最良の選択ではありません。 10 、砂糖と有害な脂肪。ただし、ファーストフードは妊娠中は災害であってはなりません。彼が必要とするものは、妊娠しているときに有名なファーストフードチェーンを防ぐために必要です。

脂肪のヒント：妊娠中はもっと脂肪が必要ですが 描かれています 飽和脂肪は、主に赤身の肉、バター、チーズ、アイスクリームなどの動物から来ています。可能であれば、これは適切な品質と品質により優れています。

保育園のアイデア

Mac Donald

ミッキーDは医療食品として知られておらず、最近サラダ、レジェンド、ヨーグルトから会社を削除しました。栄養価の高い食品を探している妊婦の場合、転倒は非常に薄いです。

パリベスト： 彼の健康的な昼食や夕食は、おかしくて豪華な鶏肉です。 530カロリー、サクサクした鶏肉の切り身、ジプシーには、トマト、鋼板、マヨネーズ、ジャガイモが含まれます。過剰なカロリーを減らすには、マヨネーズがパンを取り除いた状態で必要とし、開いたサンドイッチを食べることができます。リンゴとスライスを冷水または不必要な冷凍車で引き出します。朝食を食べるのをやめたら、私たちは子供や卵、リンゴ、牛乳、牛乳、または有機飲料のために子供を要求することを計画しています。

避けるために： チキンマクナグレット：カロリーが豊富で、健康的な脂肪とナトリウム。州のほぼ半分は1日食べなければならず、10部があります。約1,000カロリーに20部があります。他のクラシックは素晴らしい選択ではありません。イーストルーム750-カロリアと43グラム（g）、ビッグマック、29グラムの脂肪と軽度のカロリーと砂糖フォルダー。

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チッパー

チッパー is one of the healthier fast-food options: it's fresh and tasty, too. But extras like sour cream and cheese, large portions, and those hard-to-resist chips make it easy to go overboard on calories, 10, and fat.

パリベスト： チッパー now of더s some impressively nutrient-dense options including salads, burrito bowls, and Lifestyle Bowls. For example, a Paleo Lifestyle Bowl comes with a 'supergreens' lettuce blend, grilled chicken, fajita veggies, tomatillo green chili salsa, and guacamole. Add a small portion of black beans for additional fiber and request sour cream and shredded cheese on the side if you want. Consider subbing the chicken for beef if you're looking for a bump in 더 フライドポテトが必要な場合は、小さなポートフォリオを尋ねたり、友人と共有したり、アボカドソースの小さな側面を尋ねたりできます。グワカダは、健康な脂肪、ルテイン、ビタミンE、食物が豊富ですが、カロリーも豊富です。

避けるために： 牛乳穀物、白米、セーフクリーム、チーズ、アボカドソース、味と栄養素で満たされた新鮮なパセリのパセリを備えたバリトには、1110カロリー（320カロリー）が含まれています。より良いコントロールをするために、あなたはそれの半分が明日であるか、ボウルが必要だと思います。小さなご飯と一緒にボウルに尋ねて、安全にクリーム、チーズ、アボカーボンを食べて食べ物を加えてください。

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私はピザを選びました

ピザは痛いかもしれません。より多くのカロリー、特に洗練された炭水化物と有害な脂肪を食べるのは簡単です。ピザも非常にソーダです。そして、冷凍ピザはピザと同じ部分を定義し、ピザの役割をリードしていますか？

パリベスト： 洗練された炭水化物とカロリー、特にチーズやベジタリアン愛好家のバージョンに関する小さな紙で霜を選ぶ場合。そして

避けるために： 樹皮と豪華な肉。どちらも有害なカロリーと脂肪が豊富です。 480カロリー、脂肪26グラム、1380ミリグラム（私）ナトリウムを備えた1肉ピザ。

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タコスだ

メキシコのスピードは安くて美味しく、ベルタコスはいくつかの栄養選択肢を追加しました。しかし、国境のキャリアでは、塩、脂肪、怪我で多くのカロリーを得るのは簡単です。

パリベスト： Elektrická menu má čerstvou zeleninu, jako jsou rajčata a salát, černé fazole plné vlákniny, temperamentní rýže, výživný tuk vyrobený z guacamole a sýra a pěknou část grilovaného kuřecího bílkovin\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Můžete jej upravit přidáním posádky, jako je jalaper a nasekaná cibule, a vyžádáním dalších rajčat, salátu nebo expertní rýže\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

避けるために： 主な指定とライブと祝福された（アップと一般的な）クラブは、ナトリウム脂肪と有害なナトリウムで満たされています。最高の特性の2つには、20グラムの脂肪（1日の飽和脂肪の半分以上）と、毎日のナトリウム値の43％があります。

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鶏

鶏 má překvapivě slušné možnosti pro pozici, která je známá pro smažený kuřecí sendvič čekat na matky. Bohužel, tyto sendvičové a kuřecí a dobře upevněné čipy Gofres nejsou živiny.

パリベスト： ベイクドチキン、荷物や材料のない100％乳房肉で満たされています。ローストチキンの市場サラダは、タンパク質、炭水化物、脂肪の間で薄くバランスが取れており、新鮮な果物や野菜（イチゴ、キャベツ、リンゴ、赤いイチゴなど）があります。サンドイッチに電話をかけている場合は、30グラムのタンパク質と350カロリーのグリルチキンのサンドイッチを選択してください。サラダカップ、カーリーアイスクリーム、および /または新鮮なフルーツを1杯加えます。ほとんどのサラダには非常に豊富なカロリーがあります。次に、パッケージの半分を試してください。

避けるために： Tyto dočasné čipy Gofres: Velký řád přidává 520 kalorií a 27 g tuku, které netvoří tuk pro krmivo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(malý není vynikající, s 310 kalorií a 16 g tuku\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Kromě toho jsou pečené sendvič a pepř plné nezdravého tuku a nadměrného sodíku, pak pokud je to možné\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

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先住民のメキシコの名前

メスト

メスト made a name for it10f as a healthy fast-food choice, but it has plenty of not-so-great stuff on the menu. Plus, there aren't a ton of options for pregnant women because of the warning to 冷たい肉を避けてください 熱いカップルが加熱されるとき。

パリベスト： Stenquatチキンサラダは、チキンタンパク質のある優れた容器を備えた植物を備えた中央の料理を提供しています。味、栄養素、繊維の含有量をスピードアップするために、サラダにはより多くの野菜が必要です（オカンバー、ほうれん草、緑地、オリーブ、赤玉ねぎなど）。サンドイッチが必要な場合は、ピーマン、オリーブ、キュウリ、ペッパー、ジャラフィーノ、赤玉ねぎ、ほうれん草などの野菜など、パッケージ化された鶏肉を備えた6つのサンドイッチについて考えることができます。暖かくて焼いた代わりに、油と酢でそれを取ります。

避けるために： 冷たい肉のすべて。サンドイッチは加熱されていますが、議論された肉には、一部の専門家が避けたり減らしたいかを望んでいる窒素ナトリウムが含まれています。冷たい肉は問題ではないので、マグロでサンドイッチをスキップしてください。 妊娠中にそれらを封印します .

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オーブン

パンラは主にベーカリーですが、私は粘着性のパンを超えるメニューを探しており、より健康的な代替品を探しています。必要な栄養素を取得するためにいくつかの方法を選択する方法はいくつかあります。

パリベスト： コブガーデンサラダの女神は、色、安定した味、健康的な脂肪の良い組み合わせを提供します。 24グラムの炭水化物、29グラムの脂肪、40グラムのタンパク質で、この食品の完全なバージョンはマチャロトリン間で十分にバランスが取れており、満たすことができます。または、2年間拡散している別のオプションを選択し、チキンまたはイチゴサラダと一緒に地中海のボウルを選択してから、チキンネイルスープまたは10個の野菜店を尋ねます。フランスのジャガイモやフランスの消費の近くにリンゴを置きます。

何かを探している場合は、イチゴで鋼鉄を切るためのオートミールを検討し、アボカド、白、ほうれん草で朝食に投げたり、サンドイッチをしたりすることができます。サンドイッチの最適化を調整し、卵全体（白ではない）を尋ね、味、色、繊維の含有量をスピードアップするために、追加の色合いと野菜を追加します。

避けるために： ベーカリーのキャンディ。ケーキ、デザート、ケーキ、サンドイッチは栄養災害です（最悪は620カロリー、109グラムの炭水化物、砂糖72グラムです）。また、カクテルは40〜60グラムの炭水化物と最大50グラムの砂糖を提供しています。

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スターバックス

スターバックス has some good options, but plenty of minefields too. Watch out for カフェイン 多くのスターバックスの飲み物は、妊婦の推奨制限を超えています。 （あなたは1日200メガで、16 -navids -starbucks -Kofapeから260から360 MEからカフェインを入手できます）。

パリベスト： プロテインボックスは、シンプルなゆで卵、チーズチアリーダー、ハニーバター、マルチストラップディックパン、リンゴ、ブドウのスナックです。ピーナッツバターは、脳の発達板を含む健康的な脂肪や卵などのタンパク質に貢献します。オレンジ色または新鮮なバナナとのステップ。 Starbukは、エネルギーグループにもいくつかのオプションを提供しています。朝食には健康的なブルーベリーボウルが朝に始まる良い方法です。硬いタンパク質に接触する予定です。基礎は最高です。コーヒー、紅茶、氷、大型牛乳（12グラム）などの壊れたバージョンを試してみてください。

避けるために： ほとんどの飲み物や味はカロリーと砂糖のために撮影されています。たとえば、大規模なバイオダー調査には、380カロリー、脂肪16グラム、1日の飽和脂肪の半分が含まれています。ただし、些細な部品、牛乳、ココナッツミルクを備えたより健康的な飲み物であり、ホイップクリームを和らげ、シロップのバーテンダーに尋ねることができます。また、洗練された砂糖と炭水化物で満たされたオーブンアイテムを提供します。

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米国のダッシャーと婦人科医。 2021年。妊娠中の栄養。 https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-gefebnance開ける [2021年8月アクセス]

ハーバードT.H.チャンの公衆衛生学校。日付ではありません。脂肪とコレステロール。 https://www.hsph.harvard.edu/nteringsource/whatha開ける [2021年8月アクセス]

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