忙しいなんて言うのはやめよう

私がとても忙しいことは誰もが知っています。私もかつてはその一人でした。もしかしたらあなたもその一人かもしれません。 「お元気ですか？」と親切に尋ねる人々に応えて、「とても忙しい」と答えます。また、私たちは個人的および仕事上の招待や要求を断るためにそれを使用することがあります。それは非常に習慣なので、「とても忙しい」「忙しすぎる」「とても忙しい」という言葉がそのまま出てきてしまいます。

私は 2010 年に忙しさと減速について書き始めました。ソーシャル メディアで「お互いに忙しさを言い合うのはやめましょう」という投稿をシェアしたのを覚えています。それは共鳴し、これは何か、おそらく集団的な変化の始まりだと思いました。私はかなり楽観的だと言いましたか?

パンデミックが沈静化し始め、社交行事が再開され、企業が従業員をオフィスに戻し、家族が誕生日から結婚式まであらゆるお祝いをして失われた時間を埋め合わせ始めたとき、多くの人が忙しい生活に戻ることに不安を感じました。

彼ら（そしておそらくあなたも）は、あまりにも体を広げることにうんざりし、いつもとても忙しいことにうんざりし、サワー種のパンを作る時間を逃したり、簡単に断ったり、その他のことは私たちが家から出られないときにのみ起こりました。

とても忙しいので滞在をやめなければならない5つの理由

今では、「とても忙しい」という会話が戻ってきたようです。無害な排気のように聞こえるかもしれませんが、私はそれがそれほど無害ではないと思います。この物語を永続させるとき、私たちはお互いに次のことを思い出します…

忙しいことにはある種の優越感がある。 お互いに言うセリフと自分の心の間で、忙しいからこそ大切なのです。人々は私を信頼し、私を必要としており、それができるのは私だけです。やるべきことが多すぎるからといって私たちが優れているわけではありませんし、派手な役職や大きな銀行口座、最大の業績や最大の失敗、その他の外部要因によっても優れているわけではありません。これらは私たちが誰であるかを定義するものではありません。私たちは皆それを知っていますが、この忙しい話はすべて境界線を曖昧にします。私たちは忙しさの中で自分を見失います。 休んで回復したり、遊びや楽しみを優先したりするのはよくありません。 忙しさを名誉の勲章と考えていない人々と話すとき、あなたは自分がどれほど忙しいかを告げて、彼らに黙って恥をかかせることになります。寝る時間や楽しむ時間があるのは誰ですか?!私たちは休めば世界が崩れてしまうほど自分を大切にしているのでしょうか？ 私たちは何を達成するかによって自分が何者であるかを測らなければなりません。 カレンダーがいっぱいで、受信箱が溢れています。私のやるべきことリストは何日も続きます。忙しい空間を振り返ると、測定システムがどれほど壊れているかを忘れてしまいます。私たちは、より多くのことを達成したからといって、自分が優れた人間であるわけではないことを忘れています。私たちはただ疲れているだけです。私たちの自尊心は、忙しさによって測ることはできません。 私たちの心の叫びは優先事項ではありません。 忙しさの極みを思い出します。それについて詳しく書きました ここ 。私は仕事で本当に燃え尽きてしまい、他にもっと良いことがあるに違いないと考えていましたが、代わりに何をしたいのか、忙しすぎてまともに考えることができないため、どのように時間を過ごしたいのかわかりませんでした。私の心は何か違うことを求めていたが、耳を傾ける注意力は残っていなかった。最後にじっと座って、わかった、何が欲しいのかと考えたのはいつですか?もしかしたら今が良い時期なのかもしれない。 時間が足りません。 忙しい州を走り回っていると、時間が足りないという考えが強化されます。私たちは、生産性を高めるためのハックや新しいプランナー、もっと自分にフィットできるものを探しています (マルチタスクを始めさせないでください)。しかし、それ以上が答えではないことはわかっています。

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画像と引用クレジット: サラ・クブリク @millennial.therapist

しかし、本当に忙しい場合はどうでしょうか？

締め切りや気が散ったり、要求の厳しい上司や専門的な境界線がなかったりして迷っている場合は、実際にはとても忙しいのかもしれません。これは、自分が忙しさの中で成功しているのか、それとも忙しさの中に隠れているのかを確認し、判断する時期です。サラ・クブリックが言うように、常に忙しいことが、人々にとって自分自身を避ける立派な方法になっています。

忙しいの代わりに言えること

ハーバード ビジネス スクールの研究者グループは、300 人の参加者を対象に、「忙しいです」という会話 (そして時には言い訳) を調査しました。

彼らが提案するのは次のとおりです。

あなたが何をしているのかを人々に知らせてください。 あなたが何をしているかを人々に伝えることで、彼らはあなたのことをよりよく知ることができます。自分の忙しさを相手に丸投げするのではなく、代わりに共通点を確立することができます。

雨のチェックをしてください。 単純に、今はあまり良い時期ではありませんが、来週の水曜日はどうですか?通常好評なシナリオです。そうすれば、適切な言い訳を見つけることに心配する必要はありません。

速度を落とす方法

私たちがどれだけ忙しいかについて話すのはやめて、もう少し忙しくならないように努めましょう。それが不可能だと思われる場合は、来週、さらには来月を見て、何を削除できるかを確認してください。今後の義務で過負荷にならないように、今すぐにノーと言えることはありますか?

ノーと言う助けが必要な場合は、試してみてください これらの提案のうちの 1 つ .

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スピードを緩めることについての本を読む あなたの旅にインスピレーションを与えるために。

これらの 7 つのリマインダー そして 12のヒント 速度を落とすのに役立ちます。

プラグを抜きます。私たちのデバイスと通知により、私たちは常に忙しいと感じています。 携帯電話を使う時間を減らす または デジタルサバティカル .

自分の多忙な行動について完全に正直であることを優先してください。判断力のないレンズを通して自分の行動を見ることができれば、貴重な洞察や教訓が見つかるでしょう。忙しいときとそうでないときの気分を洗い出しリストを作りましょう。内部検証を提供するため、または外部状況、またはその両方のために忙しいですか?忙しすぎて自分が忙しすぎることに気づかないなら、 この 17 の兆候とヒントのリストを使用してください .

あなたにとって余暇と自由時間が何を意味するかを定義してください。自由時間をすべて遅れを取り戻したり、用事を済ませたり、先に進むことに費やすなら、それは自由時間ではありません。どうやって休んだり長居したりしていますか？リラックスして楽しむためのお気に入りの方法をすべてリストアップしてください。人生を楽しむ時間を作るきっかけになるかもしれません。

作業環境を再構築します。仕事の忙しさに圧倒されている場合、何が変わるでしょうか?同僚に助けを求めてもらえますか?あなたは定時退社を心がけたり、営業時間外のメールチェックをやめたり、机の上に植物を置いたりすることができていますか?仕事中に昼食を食べることに慣れている場合は、職場を離れて散歩したり、別の場所で食事をしたりできますか?一緒に仕事をしている他の人たちも圧倒されていると感じたら (先生方のことですね)、ブレインストーミング会議に集まって、一緒にペースを落とす効果的な方法を見つけてもらえませんか?あるいは、履歴書を更新して新しいものを探す時期かもしれません。

しばらくの間、「忙しい」という言葉を語彙から除外して、それが自分の気持ちに変化をもたらすかどうかを確認してください。この単純なシフトでも役に立ちます。さらに挑戦したい場合は、「The Busy Boycott」を試してください。

人生には、忙しさが完全に制御不能に感じられ、イタリアやデンマークに移住したくなる季節がありますが、そこの人々も忙しいことがわかります。最も忙しい時間や場所であっても、自分自身のために少しの時間とスペースを作り、あなたが戻ってくることができるようにします。

自分のエネルギーがどこに向かうのかを意識的に考えることは、時間を投資する価値があります。あなたはより幸せで、より健康で、より存在感を持ち、自分の「はい」と「いいえ」をより個人的にコントロールできるようになります。時間は最も貴重なものです。あなたはそれを守ることが許されています。