シンプルな楽しみ

簡素化することで小さな喜びがどのように明るみに出るか

注: 楽しみのための単純化に関するこの記事は、寄稿者である Tammy Strobel によるものです。

最近、私はサンフランシスコにいる友人を訪ねました。滞在中、私たちは彼女の誕生日を祝い、喜びに満ちた経験をしました。私たちはゴールデンゲートパークを歩き、ケヒンデワイリーの動く展示を鑑賞しました。 沈黙の考古学 、味わった単純な楽しみ .

週末の冒険のせいで、私は喜びについて疑問を抱きました。喜びとは正確には何ですか？そして、この感情と言葉を組み合わせるのに 1 つまたは 2 つの定義が役立つでしょうか?

ブレネー・ブラウンの本 – 心のアトラス – ストーリーと調査に基づいてこれらの質問に答えます。ブラウン氏は、「喜びは突然、予期せぬもので、持続期間は短く、激しいものである」と語った。他者、あるいは神、自然、宇宙とのつながりが特徴です。喜びは私たちの思考と注意力を広げ、私たちを自由と放棄の感覚で満たします。

ブラウンの定義を読んだとき、私はこう思いました。 そう、それが喜びの感情なのです！

それから私は向きを変えましたロス・ゲイ – 私のお気に入りの作家の一人 – ガイダンスとして。ゲイは喜びを喜びの派生として定義します。彼は、喜びという言葉は光と光のない両方を暗示していると言いました。ゲイは、喜びは、困難を通じて私たちがお互いに気を配ることから生まれるものであり、困難を生き残ることを可能にするものです…喜びはそこから生まれます。

私がこれらの定義が大好きなのは、喜びが悲しみ、悲しみ、絶望などの感情と共存できることを思い出させてくれるからです。私の喜びと悲しみの経験に基づいて、これは理にかなっています。

人生にもっと喜びをもたらす方法を考えている場合は、以下のアイデアのいずれかを試してください。彼らは私が喜びに集中するのを助けてくれました。特に私が対処しているときは否定的な考え。また、以下のリストはすべてを網羅しているわけではありません。それは出発点であることを意味します。

喜びのためにシンプルにすることで甘さを味わうことができる 7 つの方法

1. 楽しい日記をつける

私の朝の日課は一日の中で最も楽しい時間です。私は日記とコーヒーと猫と一緒にダイニングルームのテーブルに座るのが大好きです。通常、私は喜びや喜びの瞬間について書きます。この文章を書く練習にかかる時間はわずか 5 ～ 10 分で、残りの 1 日を幸せに過ごせます。喜びの日記を始めることを検討してください。あなたを楽しい気持ちにさせる経験、人間関係、単純な喜びについて書きましょう。時間が経つにつれて、自分の文章のテーマやパターンに気づくでしょう。これらの楽しい活動を日常生活に取り入れてみてください。

2. 楽しむためにシンプルにするということは、新しいことに挑戦することを意味します

新しいことに挑戦するのが大好きです、特に趣味 . For example, I took an introduction to drawing class last year, and learned how to bake simple French cakes at home.

私も行ったことがある見知らぬ人と話すそれは私の一日を明るくするので、より頻繁に。先週末、私はアムトラックの電車に乗って家に帰り、アンという名のフレンドリーな女性とおしゃべりしました。彼女はアムトラックに乗るのは初めてでしたが、その経験がとても気に入りました。彼女は、私は小説を半分読むことができた、と言いました。決してやる時間がないこと。そして、素晴らしい景色を見ることができました。列車の旅の楽しみを通じて、アンとの絆が深まったのはとてもうれしかったです。

3. 自分の強みを振り返る

自分の強みを執筆、リサーチ、コミュニケーションなどの仕事に活かすことで、仕事がずっと楽しくなりました。これは私の趣味にも当てはまります。新しいスキルを学び、自分の強みを伸ばすのは楽しいです。さらに、仕事は楽しいものである必要はないということも学びました。

4. 携帯電話の電源を切り、一人の時間を過ごします

最近、私は携帯電話の電源を切る、家に置いて、短い自転車に乗ったり散歩したりして一人で時間を過ごします。デバイスがなくなったことで、何が自分に喜びをもたらしてくれるのかを考える時間が生まれ、自分の感情とより調和できるようになりました。携帯電話の電源を切ることがますます快適になってきました。これはとても気持ちいいですよ！

5. どのような種類のメディアを利用していますか?

楽しくないと感じたとき、私が自分自身に問いかける質問は次のとおりです。 どのような種類のメディアを利用していますか? 悲しいときや不安を感じているとき、運命をスクロールしても喜びは得られません。代わりに、小説、音楽、アートなど、自分にインスピレーションを与えてくれるメディアに目を向けます。ほとんどの場合、この種のメディアは私を喜びへと導いてくれます。

6. 愛する人たちと話す

大切な人と話すと、感謝の気持ちが湧き、幸せな気持ちになります。たとえば、私は数人の仲の良い友達と毎週定期的に電話をかけています。過去に私は友人にサポートを求めたことがあります。特に何が自分を楽しいと感じさせるのか分からなかったとき。親しい友人は、私の興味、情熱、そして私を輝かせるものについて洞察力に富んだ視点を提供してくれる傾向があります。