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妊娠中にいくら起きることができますか？

Fotokredit：Ivan General / Stocks -Nuted

この緊急の質問に対するユニークな答えはありません。増加する可能性のある体重は、妊娠の種類、頻度、成長に依存します。筋肉の強さと適切な技術に使用されるかどうかにかかわらず、必要に応じて保存できる量。

妊娠は、製品の大量の車を増やす能力に影響を与えるため、

妊娠している場合、ベルトと関節は安定性が低く、損傷を受けている可能性があります。胃が増加すると、焦点も焦点を合わせます。それは十字架により重点を置き、何かが成長するとより敏感になります。

変化の集中はバランスが取れており、滝を増やすことができます。あなたのためのハードフォールズは危険であるだけでなく、（開発の一部として）使用を引き起こす可能性のある子供にとって危険です。開ける特別なヒントを提供し、旅行時に毎週症状を監視し、サポートします）。

あなたの個人的な状況に応じて、これは青信号かもしれません。私は子供に旅行しましたたとえば、カーシートでは覚えています：妊娠のテストジムで毎日。

最初の妊娠で見せ始めますか

妊娠中の女性のデータは限られています。しかし、国立健康と健康の健康研究所（NAOSH）は、妊娠中の仕事の発見に関する安全な体重制限に関する予備的なガイドラインを持っています。制限は、妊娠の頻度、妊娠の数週間、および生きているオブジェクトを評価します。

快適です Naoshテーブルを確認してください開けるあなたの特定の状態で。ここ

20週間の妊娠中の腹

頻繁なテスト（1〜5分未満）：

妊娠20週：36ポンド
妊娠後20週間：26ポンド

1日1時間未満の繰り返しテスト：

妊娠20週：30ポンド
妊娠後20週間：£22

研究は1日1時間以上繰り返されています。

妊娠20週：18ポンド
妊娠後20週間：£13

また、すべての重い地面のオブジェクトを持ち上げることもお勧めします。代わりに、虹または17インチまたは床からいくつかのアイテムのみが取り外されます。

これは単なるガイドです。妊娠前に定期的に体重を増やす場合、ガイドラインに関する推奨事項よりも高い体重の問題は必要ありません。重い物体を持ち上げて妊娠を開始することに慣れていない場合、推奨される最大体重制限は非常に高くなる可能性があります。あなたが限られていることを理解するには、医師に連絡し、あなたの体重が非常に要求が厳しいことを警告信号を考慮してください（以下を参照）。

妊娠中に安全に旅行する方法

これらの安全な持ち上げ習慣を練習するたびに：

コレノ
背中をまっすぐにしてください
後筋肉の代わりに脚を使用します
起きたら、胃を呼吸して呼吸します
あなたの体の隣に荷物を追加します
サポートしないでください
負荷が制限を引き起こす場合

C'est aussi une bonne idée à éviter:

合計料金を増やします
長い間やってください
ハードなものと一緒に暮らすだけです

警告は、体重が非常に厳しいことを示唆しています

次の場合、オブジェクトまたは車両を重い製品にセットアップします。

起きる（または後で）すると、痛みや症状を引き起こします。
天気が止まったり、骨盤底の筋肉を止めたりしない限り、それを拾うことはできません。
上記の技術を増やすことはできません

あなたの仕事に強い仕事や集中的な仕事が必要な場合は、あなたの権利を理解する必要があります。妊娠そして、あなたの状況の権利：あなたが妊娠しているなら、あなたが通常のタスクを実行できない場合、あなたはそれらを臨時従業員として扱うべきです。

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蜂起。 2020年。妊娠中および出産中の運動と動き。 http開ける [2023年12月のアクセス]

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