毎日のシンプルさの課題

毎日（ほぼ毎日）、生活を簡素化するための小さなチャレンジをご紹介します。これらのタスクは 30 分以内、通常は 10 分以内に完了できます。タスクを完了したら、AnimalSpiritual Facebook ページにアクセスし、「できました!」とコメントして祝いましょう。またはあなたの業績についてさらに詳しく。 Facebook ページで参加したくない場合は、ご自身で参加してください。チャレンジを完了するたびに、私がバーチャル ハイタッチをお送りします。お友達も誘って参加してください！

日々の課題

これらのチャレンジは、Facebook では（ほぼ）毎日投稿され、ここでは毎週、最新のチャレンジが最初にリストされます。大きな変化は何百もの小さなステップから生まれ、それらはすべて重要です。あなたの人生に変化をもたらす挑戦を選んでください。

パントリー。 賞味期限切れの食品をすべてパントリーから取り出して捨ててください。嫌いで食べないすべての（期限切れでない）食品をパントリーから取り出し、食べてくれる人に寄付します。

フェイスブック。 Facebook で 5 人の友達 (実際には友達ではない人) の友達を解除します。

冬服。 体を温めるものを片づけましょう。冬が近づいており、ホームレス保護施設にはコート、スカーフ、帽子、手袋が必要です。余ったらシェアしてください。

靴。 自分に合わない靴、水ぶくれができた靴、足を痛めた靴、12 か月以上履いていない靴を寄付してください。

土壌中のレタスを再生します

あなたの電話。 まったく使用しないアプリを少なくとも 5 つ削除し、さらに頻繁に使用する、時間を無駄にしてほとんど見返りが得られないアプリを 1 つ削除します。

キッチンのシンクの下。 はい、そこに行きます。キッチンのシンクの下のキャビネットを空にして拭きます。使ったものだけを元に戻し、残りは処分しましょう。

何もしないでください。 これはこれまでで最も難しい挑戦かもしれません。 10 分、1 時間、またはそれ以上の時間を見つけて、好きな種類の何もしないことをしてください。何も思いつかない場合の例: 白昼夢、昼寝、本を読む、犬を抱きしめる、湖の周りを散歩する、パタパタ歩く。自分自身を大切にしながら、できるだけ非生産的になりましょう。

今週のカレンダーをご確認ください。 プランナーまたはオンライン カレンダーを入手して、今週の予定を確認してください。時間を空けるために何を移動、委任、またはキャンセルできるか。これは約束を取り消す許可ではありませんが、予定を立てすぎている場合は、予定の間に緩衝時間を確保する方法を探してください。

化粧品: 使わないものを捨てて、化粧ポーチや引き出しをシンプルにしましょう（たとえお金をかけすぎたとしても）。

重複: 箱を持って家の周りを歩き回ってください。 1 つだけで十分だとわかったら、所有している重複したものは捨ててください。計量カップは2セット必要ですか?クッション10個？帽子4つ？答えは人それぞれ異なります。 1 つでは十分ではないことが心配な場合は、重複を 30 日間非表示にして、見逃していないか確認してください。そうでない場合は、寄付してください。

趣味のもの： もう楽しんだり練習したりしない趣味のために集めたものを手放す時期が来ました。楽器からキャンプ用品まで、あらゆるものが対象となります。アイテムを完成させることができなかった編み物や、スクラップブッキングを始めたものの、心をつかむことができなかった場合は、それを手放して、新しい興味のためのスペースを作りましょう。

あなたの車: 車を持っている場合、それを追加の保管スペースのように扱いますか?その場合は、中身を空にして車に掃除機をかけてください。車にあるものだけを元に戻してください。

愛を広めましょう: 今日の課題は、あなたの愛する人を、これらの毎日の課題に参加するよう招待することです (彼らが必要とするからではなく、一緒に何かをするのが楽しいからです)。

孤立したアイテム: 今日の課題は、孤立したアイテムを寄付、廃棄、または再利用することです。例としては、一致しない靴下、容器のないタッパーウェア/ラバーメイドのトップスなどがあります。他の例も聞きたいので、あなたが保持している孤立したアイテムについてコメントしてください。

ホリデーギフト: 休暇中にプレゼントを交換する人のリストを作りましょう。何かをするよりも経験を好むなら、今年の休暇を違う形で過ごすことを提案してください。友達に、一緒に夕食をとりたいかどうか、ボランティア活動をしたいか、あなたが関心を持っている大義に貢献したいか、あるいは贈り物の代わりに別の活動に参加したいかどうか尋ねてください。もしかしたら、私たちはすでに十分なものを持っているかもしれません。

デジタル迷惑メール: 受信箱を開いてメールを並べ替えます。すべてのカタログやショッピング サイト、さらにはサインアップしていないのにたまたまメールに表示されているものすべての購読を解除します。来週返信する予定のないものは削除するか、ファイル/アーカイブしてください。

タオルとリネン: タオル、シーツ、テーブルクロス、布ナプキン、その他リネンクローゼットに入れるものを山にしておきます。あなたは（年に一度だけでも）何を使いますか？そして万が一に備えて何を貯めていますか？使わなくなった物は寄付してください。

コーヒーカップ: このチャレンジはすべての人に当てはまるわけではありませんが、もしあなたが私と同じで、コーヒー カップをたくさん集めている (ただし、毎日必ずお気に入りのカットを飲んでいる) 場合は、余分なものを寄付してください。

Gで始まる人の名前

サブスクリプションサービス: 銀行取引明細書をよく見て、毎月の請求書のリストを作成してください。 (通常の公共料金とは別に) 毎月何を支払いますか? Netflix、Audible、Hulu、雑誌の定期購読、その他のインターネット アプリ/サービス … 月の合計支出を合計します。少し重いと感じる場合は、何を取り除くことができるかを確認してください。毎月支払っているサービスの中には、忘れていたり、一度も利用していないものもあるかもしれません。

あなたを悲しくさせるもの: 自分を悲しくさせるものに囲まれていると幸せにはなれません。

ふりをする: 自分の外で生きるのは疲れます。私は外向的なふりをしました。私は自分の仕事が好きであるふりをしました。私は笑ったふりをした。自分ではないもののふりをしたり、自分にないもののようなふりをしたり、他人を喜ばせるためだけのふりをしてきたなら、この挑戦​​はあなたのためです。これは小さな課題ではなく、1 日以上かかるかもしれませんが、この 1 つを変えるだけですべてが変わることを知ってください。

ふりをするのはやめてください。すべてのスペース、時間、愛を自分に与えて、誰を思い出すか あなたは。

書籍: 知っている！本はとても素晴らしいものなので難しいですが、このことを考えてください…本を集めていた頃よりも今のほうがたくさん本を読んでおり、読み終わったらプレゼントすることで、最も好きなものを分かち合うことができています。時々、本を友達や家族に渡したり、インスタグラムでプレゼントしたりすることもあります。本を乱雑なものとは考えていないかもしれませんが、なぜ手元に置いているのか疑問に思うかもしれません。もう一度読んでみますか？それらは価値を付加しているのでしょうか、それとも棚に置いてある目的を果たしているのでしょうか?答えはおそらくはいまたはいいえであり、時間の経過とともに変化する可能性があります。あなたにとって何が最善か知っています!

苦情を言う: 最も頻繁に不満を言う 3 つのことのリストを作成します (判断せず、ただ書き留めてください)。上位 3 つが表示されたので、それぞれについて次の質問を自問してください。苦情を解決するために今すぐに実行できるアクションはありますか?私は適切な人 (苦情を解決するために今すぐ行動を起こすことができる人) に苦情を言っていますか?今すぐ手放すことにしたら、私はもっと幸せで健康になれるでしょうか？回答を参考にして、今後の進め方を決定してください。

オッズ あなたのスペースに置き場所のないものは処分してください。何にも属していない古い鍵、気に入らない装飾品、空のフレーム、気にしない景品、家具セットの余分な金具、壊れた宝石類、正体不明の物体など…これらはほんの一例です。

パター： 何もしないチャレンジのバージョンを何度も繰り返し紹介します。私たちのほとんどにとって、それは最も困難な仕事です。今日は1時間以上かけてパターしましょう。完全に非生産的になります。

誰かを褒める： 今日の良いところを誰かに伝えてください。外見や服装に焦点を当てるのではなく、彼らの心、彼らがどのように貢献しているか、人々を気遣う方法、そして彼らが世界をどのように見ているかについて、あなたが感謝していることを伝えてください。ここのコメント欄で温かいお言葉をいただければ幸いです。私たちの周りにいる人々の美しさに気づくよう、お互いにインスピレーションを与えましょう。

旅行： 今すぐパッキングリストを作成して、今後の休暇の旅行を簡素化しましょう。これから予定している旅行を書き留めて、それぞれの旅行に持っていく必要があるもののリストを作成します。荷物をまとめるときは、リストを参照することで、荷物のストレスをすべて取り除くことができます。さらにストレスを軽減するには、飛行機に乗るときに手荷物を預ける必要がないようにリストを編集できるかどうかを確認してください。持ち運べるものだけを持って行き、荷物の待ち時間、荷物の紛失、引きずりのストレスを避けてください。 周りのものすべて。

ダイエット： 砂糖、カフェイン、アルコール、グルテン、乳製品、またはそれなしで気分が良くなる可能性のあるその他のものを摂取しないようにしてください。 30 日間試してから、元に戻すかどうかを決めてください。一度に 1 つの項目を試すか、次のような課題に全力で取り組んでください 全体30.com。

用具: フォークやナイフから泡立て器や木のスプーンに至るまで、このカテゴリーには必要以上のものを持っていることがよくあります。寄付できる追加アイテムを何個見つけられるでしょうか?

スヌーズボタン: 5 分または 10 分のスヌーズ ボタンを、5 分または 10 分のストレッチ、書き物、お茶を飲む、瞑想、またはその他の健康的なアクティビティに置き換えて、一日を始めましょう。

競争： 誰と競争していますか?またその理由は何ですか?あなたの競争心はあなたを前進させていますか、それとも妨げていますか?競争ではなくコラボレーションに重点を置く機会はあるでしょうか?競争することが常にマイナスだと言っているわけではありませんが、自分たちが何をしているのか、なぜそれをしているのかよりもゲームに集中している場合は、マイナスになる可能性があります。一歩下がって、自分の最も競争力のある部分を見つめ、柔らかくすることが役立つかどうかを尋ねてください。追伸毎日の課題がすべてではないことに気づいたかもしれませんengeはあなたの生活にぴったりです。それは問題ありませんし、期待通りです。付加価値のあるものを選択し、残りは手放すか、使用できる友人と共有します。

隠れた乱雑さ: このカテゴリは人によって異なります。使わないもの、または場所がないものを保管するための特別な場所はどこですか。ガレージ？屋根裏？ジャンク引き出し?クローゼット？客室？シンクの下？たとえ見えなくても、それがそこにあることはわかります。今日はその隠れた雑然としたことに 30 分間集中してください。

派手な服: ホリデー用の衣装やブライズメイドドレス、また着ると言っていたけど着なかったその他の派手な服を探してみましょう。手放す時が来ました。地元で寄付できる場所を探したり、これらを検討したりできます…

プロムドレスを寄付する http://www.beccascloset.org/
ウェディングドレスを寄付する http://bridesforacuse.com/
スーツやその他の仕事に適したアイテムを寄付してください https://dressforsuccess.org/

ネガティブな独り言： 私たちは皆、これをもう少し減らすことができます。次回、自分に対して否定的なことや、まったく意地悪なことを言っていることに気づいたら、やめてください。愛する人について同じ言葉で話すかどうか自問してください。あなたも他の人に差し出すのと同じ愛を受ける価値があります。

先延ばしにする: あなたが先延ばしにしている大きなことは何ですか?今日から始めたらどう思いますか？今日小さな一歩を踏み出すことで、この大きなことを先延ばしにしてしまうという不安を手放しましょう。

お元気で： 予防医療の予約や検査のスケジュールを立てます。また、現在の健康上の問題を無視してきた場合は、最初の一歩を踏み出して医療専門家に相談してください。健康を維持することは、生活を簡素化する最良の方法です。