シーズンを通して自分の気分を意識していないと、休日の不安に襲われる可能性があります。休日が楽しみにしているときでも、余分な社交、支出、装飾、旅行、宿泊は休日の不安をかき立てる可能性があります。私たちはホリデーシーズンを楽しみにしていますが、多くの人にとってそれに伴う低レベルの不安（それほど低レベルではない場合もあります）を恐れています。間 緊張した関係 、悲しみ、時間厳守、そしてこの時期には少し高めに見える期待からのプレッシャーを感じていると、より多くの不安を経験するのは当然のことです。
休日の不安を和らげようとして、やりすぎてしまうかもしれません。私たちは忙しくなり、より多くを飲み、より多くを費やし、より多くのことを行います。私たちは過剰にやりすぎるので、過剰に感じる必要はありません。分かりました、やり遂げました、そしてもうそのようにはしません。休日や休日の不安の感じ方は人それぞれ異なるため、自分にとって最適なものを選択し、残りは忘れてください。よくわからない場合は、これらの推奨事項を実験として扱ってください。好奇心と柔軟性を持ちましょう。
アニマルスピリチュアルインスタグラムコミュニティに、休日の不安を経験したかどうか、またその原因は何なのかを尋ねたところ、何百もの回答が届きました。これまでに尋ねた他の質問よりも多くの回答がありました。休日が不安になる理由としては…
- ギフト購入
- 贈答品
- ギフトの受け取り（特に物を減らしているとき）
- みんなを幸せにしようとしている
- 全部やろうとする
- 私の期待
- 家族の期待
- 家族のダイナミクス
- ファミリードラマ
- 私が食べたり飲んだりしたものについて人々がコメントする
- 私が食べたり飲んだりしないものについてコメントする人
- 完璧であってほしいと願う
- 時間が足りない
- お金が足りない
- エネルギーが足りない
休日の不安を解消するための 5 つの有意義な方法
ストレスを感じる領域における休日の不安を軽減または除去するには、次の提案のいずれかを選択してください。今度の休暇に不安を感じていない人は、不安を感じている人たちに対して特に思いやりを持ってください。
1. ホリデーギフトを見直して、ホリデーの不安を解消します。
ギフト交換は、休日の不安の最大の原因の 1 つです。つまり、不安を感じているのはあなただけではありません。あなたがしたくないのに、同じくしたくない相手とプレゼントを交換している可能性は十分にあります。それを知る唯一の方法は、普段ギフトを交換している人と会話し、それに応じて調整することです。
何が最も効果的かを決定します。プレゼントの前に存在し、その後にプレゼントをするか、プレゼントをしないか、何らかのプレゼントをするか…決めるのはあなたです。それがあなたが同意するものであれば、贈り物やfloraloasis.artの代わりに、一緒にランチ、ディナー、またはハイキングに同意してください。 モノではないものを贈りたいなら、ここで私がおすすめするものをいくつか紹介します。
2. 休日がどのように過ごすかについての期待を取り除く すべき なれ。
休日の不安は、休日が自分の期待を下回っているとき、または自分が他人の期待を下回っていると思うときに起こります。何かをありのままではなく、自分がそうあるべきだと考えるように見ると、痛みが生じることがあります。速度を落として、今この瞬間を受け入れてください。自分が感謝していることに気づき、毎日を楽しく過ごしましょう。物事が思い通りに進まなかったり、思い通りにならなかったとしても、絶望して道に迷うのではなく、感謝の気持ちで救われましょう。自分で自分を救うことができないほどの痛みがある場合は、助けを求めてください。
休日に集まる前に、愛する人やしばらく会っていなかった人たちと穏やかな会話をすることを考えてみましょう。期待に対処するためではなく、より良い方法で愛とつながりを促進するためです。社交的なイベント、特に緊張が高まる可能性のある集まりの前に再びつながりを持てば、あなたが経験している不安の一部を和らげることができます。
他人の期待に関しては、自分ではコントロールできないことを思い出してください。他の人が何を期待しているか、あるいは彼らがどのように感じ、物事に対処しているかを決定したり管理したりすることはできません。それはあなたの職務内容の一部ではありません。そんなことはありえない。あなたの感情、反応、期待はすべてあなた次第です。彼らの感情、反応、期待はあなた次第ではありません。これを知ることは信じられないほど自由になるはずです。それをコントロールしたり変えたりできないのであれば、なぜこれ以上不安に時間を費やす必要があるでしょうか。追伸これは不正に扱われる許可証ではありません。あなたは、floraloasis.art を許可されています。
3. やるべきことを減らして、休日の不安を軽減します。
「はい」と「いいえ」を尊重します。やってくるすべてのことに抵抗したりノーと言ったりするのが難しいときは、あまりにも多くのことにイエスと言いすぎたときの気持ちを思い出してください。次に、正しいこと、自分にとって最も重要なことに対してイエスと言ったとき、自分がどう感じるかを考えてください。自分が気にかけているものや好きなものに「はい」と答えると、とても気分が良くなります。そのためには、残りの部分にはノーと言わなければなりません。
休日に行うすべてのことのリストを作成します。ギフト、装飾、イベント、ベーキング、ホリデー カードなど、あらゆるものが含まれます。期待されていると思ってやっている仕事の一部をやめて、あなたとあなたの家族に本当の意味と喜びをもたらすことを優先することを検討してください。大切なことのために時間を守るのは利己的だと思うなら、健康で休息をとり、好きなことに没頭しているときに、どれだけ多くを与え、愛情を注ぐことができるかを思い出してください。充実した場所からは、圧倒され疲れ果てたときにはできない方法で、与えたり奉仕したりすることができます。
最も有意義なホリデー シーズンとは、プレゼントが最も多く、最高の食事があり、最もクレイジーなパーティーがあり、睡眠時間が最も少ないシーズンではありません。私たちは、自分の心の声に耳を傾ける空間、魔法を信じる時間を作り、人生を全うするために必要な愛、健康、存在感を生み出す休日や日々に意味を見いだします。季節の本当の贈り物を楽しむことができるように、休暇中は支出を減らし、することを減らし、ストレスを減らすことを自分自身とお互いに許可しましょう。
4. 食べたいもの、飲みたいものを食べたり飲んだり。
自分の食べ物や飲み物の選択が他の人を不快にさせるからといって、何かを変える必要があるというわけではありません。お酒を飲んでいないのに、答えるのが難しい質問を受けた場合は、 考慮すべき点がいくつかあります 。食べ物の選択に関する他のコメントに関しては、「話題を変えましょう」と言っていただいても構いませんし、単に話題を変えても構いません。何を食べるか、どのように食べるか、なぜその食べ物を食べるかについて、自分自身や自分の決定を説明する必要はありません。誰かが本当に興味を持っていて、それについて話したいと思うなら、それも問題ありませんが、あなたの選択（食べ物やその他のこと）について誰もが良い気分になるかどうかはあなた次第ではありません。
5. 本当に気を付けてください。
休日の不安によって倦怠感を感じたり、疲れたり圧倒されたりすることが予想されてストレスを感じている場合は、やめてください。セルフケアを優先し、いくつかのことを手放しましょう。実際にどのくらいの時間とエネルギーを費やしたいかについて、必要に応じて自分自身や他の人との境界線を設定します。ここにあります 休暇中に気を付ける25の簡単な方法 そして 10の型破りな方法 より良いケアをするために。これらの提案のほとんどは、一年中使用できます。優しく、気をつけて、不必要なストレスや休日の不安を手放して、休暇を楽しんでください。
追伸 あなたにふさわしい31日間のギフト 12月1日から始まります。あなた自身とあなたが愛するすべての人にこれを贈ってください。