生活をシンプルにする

シンプルにして最も重要なことに集中する

本当の集中には道に迷うことが必要です。より明確にするために、仕事、恋愛、またはあなたの注意に値するあらゆることに没頭してください。会話や新しいプロジェクト、興味に夢中になれるときは、完全に没頭して、最も重要なことを見つけることができます。最も重要なことは時間の経過とともに、またあるものから別のものに移るにつれて変化します。ある事柄から別の事柄への移行に時間を費やしすぎると、注意力が薄れてしまう可能性があります。

Bボーイの名前

あなたはプロとしてマルチタスクをこなす人かもしれませんが、より効率的に仕事をし、集中力を高めてより深く愛することができます。集中すると、反応的なワークフローを維持しようとするのではなく、観察してそれに応じて行動する機会が得られます。やるべきことだけをして一日を過ごしているなら、おそらく最近は空気を飲む機会が減っているでしょう。スケジュールを変更したり、気分を変えたりする時期が来たのかもしれません。

集中力の低下を修正する方法

優先順位の欠如
やるべきことが多すぎたり、アイデアが多すぎて選択できない場合、何を最初に行うかを決めるのは困難です。何が注意を必要としているのか、何が注意を払うべきなのかを見極めることができれば、集中できるようになります。要求は待つことができますが、値する人は待つことができません。単純に質問することで、よりよく理解できます。何かがあなたの気を散らしたり、あなたを遠ざけたりしたとき、自分に問いかけてください。要求するのか、それともそれに値するのか？そしてそれに応じて行動します。

電話
最近外出していたら、完全に連絡が取れなくなってしまいました。私の携帯電話にはWi-Fiもバーもありませんでした。電話をかけたり、電話に出たり、電子メールやテキストメッセージをチェックしたりすることはできませんでした。私は生き残り、繁栄しました。昔は夕食中に家の電話に出ることはできませんでしたが、今では夕食のテーブルに電話が置かれているのを見るのは珍しいことではありません。電話は私たちの最大の気を散らすものであり、それを解決するのが最も簡単です。注意すべきことをしているときはオフにしてください。

子供たち
赤ちゃんや幼児、あるいはあらゆる年齢の子供がいる場合、他のことに集中できなくなる可能性があります。他のプロジェクトに費やすための小さな時間を見つけて、それから身を任せて、小さな愛する人たちにすべての集中力と注意を捧げてください。彼らは常にあなたに値するものであり、あなたもすぐにそれらを返す価値があります。私の小さな恋人は 8 月に大学へ出発しましたが、他のことはすべて待ってもらえることを知っていただきたいのです。

恐怖と心配
私たちが圧倒されているときは、恐怖と心配がつきまとい、一つのことに集中することができなくなります。私たちは、小さなことを一つ達成しようとしている間、やり残したすべてのことを心配し、何も達成できないのではないかと恐れます。これは未来思考の結果であり、今この瞬間にいることで修正できます。禅の考え方がまったく自分にとって馴染みのないものだと感じたら、タイマーを 20 分にセットして、目の前の仕事に取り組みましょう。 20 分が長すぎる場合は、10 分にしてみてください。タイマーが鳴ると、恐怖や心配に戻ることができます。それは待ちます。毎日少しずつ、今この瞬間にいる時間を増やす練習をしましょう。

電子メール
好むと好まざるにかかわらず、電子メールは私たちの仕事と生活の一部です。これは人々とつながる簡単な方法ですが、圧倒されて気が散ってしまう可能性があります。私は電子メールが大好きで、トリアージアプローチでそれにふさわしい注意を払っています。私は毎日メールをチェックし、トリアージ部門が入ってくるトラウマを治療する可能性があることを考慮して対応しています。緊急性の低いものを週に 1 ～ 2 日保存し、その後はすべて返信します。時間に敏感な電子メールには、短く直接的な応答が届きます。愛と善意を込めて、重要な情報を尊大さや状況にとらわれずに送信します。

不満
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

圧倒と過負荷
すべてを行うことはできないことを認めて受け入れる時期が来ています。やり遂げたり、追いついたり、しがみついたりする代わりに、本当に重要ではないことをあきらめてください。答えは少ないです。整理したり、スケジュールを変更したり、再組織したりするのをやめたい場合は、所有物を減らし、行うことを減らしてください。