妊娠するまでの 10 ステップ ガイド
シナリオ：タマラ・レヴィ 妊娠中に健康な体とライフスタイルが重要であることはほとんどの女性が知っていますが、妊娠前の健康も同様に重要であることをご存知ですか?妊娠する前に、次の手順に従って、健康な妊娠に向けて体を準備してください。
1. サウンドダイアグラム
Még ha egészségesnek is érzi magát, a terhesség előtt kérjen időpontot orvosával vagy nőgyógyászával, hogy megbeszélje aktuális állapotát. Előfordulhat, hogy orvosa át szeretné tekinteni családi anamnézisét, egészségügyi problémáit, az Ön által szedett gyógyszereket és a szükséges védőoltásokat. (Itt van egy teljes lista azokról a kérdésekről, amelyeket fel kell tenni orvosának a vizsgálat során.)
体重、現在の食事と運動の習慣、月経周期、喫煙や飲酒などの不健康な習慣について話し合うことができます。このセッションは質問するのに最適な時間ですので、恥ずかしがらないでください。
不妊症を判定するための検査が可能かどうかを医師に尋ねてください。そこから、必要に応じて、不妊治療の専門医を紹介することができます。
パートナーのためにテストのスケジュールを立てることを検討してもよいでしょう。妊娠中は、男性の生殖能力と健康があなたと同じくらい重要です。
Foglaljon időpontot fogorvosához a helyszínen. A hormonális változások hajlamosabbá teszik a terhes nőket a fogszuvasodásra, a vérzésre és az ínybetegségekre. Ezért fontos figyelni szájüregi egészségét.
2週間の胎児
早期診断が良いスタートとなります。医師の診察を受けるなど、追加の措置を講じる必要があります。
2. ワクチン接種状況に関する最新情報を入手する
妊娠中に発生する特定の感染症は、赤ちゃんにとって危険な場合があります。ワクチンによっては、妊娠後しばらくは避けた方がよいものもあります。そのため、妊娠前にワクチン接種歴について医師に相談することが重要です。
3. はっきり言っておきますが、避妊は捨ててください!
ピル、リング、パッチなどのホルモン避妊薬を使用している場合は、すぐにやめましょう。ほとんどの場合、月経周期の終わりを待つ必要はありません。準備を整えてできる限りのことをすれば、数日以内に出血を止めることができます。体がホルモンレベルの変化に適応するにつれて、頸管粘液が変化する場合がありますが、それは問題ありません。
Eltarthat egy ideig, amíg visszaáll a normál ciklus. De meg fog lepődni, milyen gyorsan regenerálódnak a petefészkek és a petevezetékek! Bár nem kell várni egy bizonyos időt a teherbeesés előtt, fontos tudni, hogy bár a legtöbb nő néhány napon belül újra termékeny lesz, ez egy hónapig is eltarthat (vagy több időt vesz igénybe. A Depo-Provera alkalmazásakor az ovuláció az utolsó adag bevétele után akár egy évig is eltarthat. Minden helyzet más.
一部の医療専門家は、月経が正常に戻るまで妊娠を待つことを推奨しています。ただし、これは有効期限を決定する際の便宜上のものにすぎません。規則的な周期により、妊娠しやすい日、排卵、体温の計算と測定が容易になります。
4. 他の薬を確認してください
すべての薬が妊娠中に安全であるわけではありません。処方薬を服用していて妊娠を計画している場合は、医師に相談してください。医師に相談する前に薬の服用を中止しないことが重要です。
5.葉酸を摂取し始める
妊娠の少なくとも1か月前に、毎日400μgの葉酸を摂取し始めてください。アメリカ疾病予防管理センター（CDC）によると、女性が妊娠前の数か月間で十分な葉酸を摂取していれば、赤ちゃんの重篤な脊髄疾患のリスクを50～70パーセント減らすことができるそうです。 、
出産前および妊娠中に特定のビタミンや栄養補助食品を摂取することは、お母さんと赤ちゃんの健康にとって重要です。最適なビタミンやサプリメントについては、医師、助産師、または助産師に相談してください。
6. 喫煙と飲酒をやめる
喫煙とアルコールは妊娠を複雑にし、胎児に害を及ぼすリスクを高める可能性があります。
妊娠中の喫煙 早産、低出生体重児、早産などの多くの健康上の問題と関連しています。 乳幼児突然死症候群（SIDS） 、（ゆりかご飾りとも呼ばれます） ラプトムサ .
妊娠する前に喫煙と飲酒をやめたほうがよいでしょう。禁煙に助けが必要だと思われる場合は、医師に相談するか、地元の治療センターに行ってください。どんなに禁煙したくても禁煙は難しいかもしれませんが、可能です。 サポート、サポート 除く
受動喫煙は子供たちに害を及ぼす可能性があります。したがって、友人や家族にあなたの周りで喫煙しないように伝えてください。
合成化学物質、金属、肥料、殺虫剤、猫やネズミの排泄物などの汚染物質や毒素を避けてください。調和して 疫学・疾病予防センター 妊娠中にこれらの物質に少量暴露すると危険な可能性があり、男性と女性の生殖器系に損傷を与え、妊娠のリスクが低下します。
7. カフェイン摂取量を減らす
本当にカフェイン中毒になっているのなら、やめる時が来ました。ほとんどの専門家は、妊娠中および妊娠後にカフェインを少量摂取するのは安全であることに同意していますが、摂取量は 1 日あたり 200 ミリグラム（約 12 オンスのカップ）以下に制限する必要があります。
8. 運動してよく食べましょう！
太りすぎまたは痩せすぎていると、一部の女性は妊娠しにくくなることがあります。過体重または肥満の場合、2 型糖尿病、心臓病、特定のがんなどの妊娠関連の合併症のリスクが高くなります。健康的な体重を達成して維持することは、このリスクを軽減するのに役立ちます。妊娠前、妊娠中、妊娠後の安全な運動と健康的でバランスの取れた食事については、医師または看護師に相談してください。
ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院のチョリ・ジャラ氏も、魚介類には大量に摂取すると先天異常を引き起こす可能性がある水銀が含まれているため、魚介類の摂取を減らすよう勧めている。彼らのアドバイスに従い、1週間に食べる量は350グラム以下にし、サメやオヒョウなどの海水魚は避けてください。ツナの摂取量は、週に缶詰 1 個かステーキ 1 個までに抑えるようにしましょう。
妊娠の可能性を最大限に高めるために、妊娠中にパートナーが運動し、健康的なライフスタイルを維持することも重要です。
9. 家族歴を調べる
一部の病気は遺伝する可能性があります。したがって、既知の家族歴について医師に伝えてください。あなたまたはあなたのパートナーが嚢胞性線維症や鎌状赤血球貧血などの遺伝性疾患を持っているかどうかを判断するために、遺伝子検査を推奨する場合があります。あなたまたはあなたのパートナーが保因者である場合、遺伝カウンセラーが生殖に関する選択肢について話し合うのを手伝ってくれます。
10. ストレスレベルを下げるように努める
ストレスレベルが低いと妊娠しやすくなります。できるだけ休息と睡眠を心がけてください。リラクゼーション法や日常生活のストレスを軽減する方法について医師または助産師に相談してください。これらのヒントは、妊娠中（および妊娠後）に役立ちます。