睡眠に最適な LED ライトの色 – 睡眠の質の低下を防ぐために避けるべき LED ライトの色
どの LED ライトの色が睡眠に最適であるかという問題は相対的なように思えるかもしれませんが、トーンの選択は、安らかな眠りを実現するのに驚くほど影響を与えます。
もっとよく眠る方法を知りたいのであれば、自分の空間をより癒しの色で塗ることを検討してみてはいかがでしょうか (水色は専門家によって認められています)。または、アップグレードすることもできます。 最高のマットレス お客様のニーズに最適であることを保証します。ただし、あなたの 寝室の照明のアイデア これには、睡眠に最適な LED ライトの色を知ることも含まれます。
寝室の全体的な計画から見ると、この要素は小さいように見えるかもしれませんが、専門家は、選択したトーンが睡眠の質を損なう可能性があると警告しています。それで、あなたが落ちようと苦労しているなら（そして 滞在する ）夜に眠っているときは、その力について知っておく価値があります。
睡眠に最適な LED ライトの色は何色ですか?
妊娠おなかが硬い(画像クレジット: コートニー・ビショップ)
光と健康の専門家が同意 赤 睡眠に最適な色ですが、なぜこれほど影響力があるのでしょうか?
「寝室で自然な赤色の光に切り替えると、夕日の波長に似た波長が生成されるため、身体がより自然に睡眠サイクルに入ることができます」と、同社の営業責任者マシュー・ショー氏は述べています。 ウルトラ LED 。 「これにより、体は睡眠を助けるホルモンであるメラトニンをより多く放出するようになり、眠気を感じて眠りにつく準備が整います。」
エリック・ロドリゲス、CEO インナーボディ研究 、同意します。彼は赤色灯[など]を強調している。 これらはアマゾンで ] は、一晩の若返りの深い睡眠につながりますが、その効果は目覚めた後も長く続きます。
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「睡眠の質を改善することに加えて、赤色光はアスリートの翌日の身体活動への持久力を高めることが研究で示されています」と彼は説明します。
寝室ではどの LED の色を避けるべきですか?
あなたのキュレーションに関して言えば、 照明のアイデア 専門家は、寝室では空間を赤で埋めるよう勧めています。しかし、どの色を避けるべきでしょうか？
「ブルーライトは実際にメラトニンの生成を抑制し、（質の良い睡眠に必要な）自然な概日リズムを乱すため、夜間のブルーライトは制限する必要があります」と医学評論家のパメラ・ミラー博士は言う。 ビジョンのすべて 。
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体内のブルーライトを避ける 寝室のアイデア このトーンは、携帯電話、テレビ、その他の就寝前に消費する可能性のあるデジタル機器に最もよく関連付けられているため、難しい場合があります。このような使用をすると、睡眠スケジュールが乱れ、翌日の健康に影響を与える可能性があります。
「ほとんどのスクリーンから発せられるブルーライトは夜間に眠れなくなる可能性があるため、特に就寝前に画面を見る時間を減らすよう努めるべきです」とパメラ博士は言います。 「網膜に損傷を与え、目の乾燥や炎症、かすみ目などを引き起こす可能性もあります。」
妊娠の症状(画像クレジット: Living with Lolo/Life Created)
同様に、真夜中に白色光を浴びた場合も、再び長い眠りにつくのが難しくなる可能性があります。これは通常、バスルームの照明 (多くの場合白色光) をオンにしたときに発生します。
「[ただし、赤色光は夜間視力に影響を与えないため、真夜中に快適に目覚め、トイレに行き、スムーズに眠りに戻ることができます」とエリック氏は言います。