睡眠に最適な方向は何ですか?南北を向いて寝ることが健康に良い理由
睡眠設定を最適化すると、よく眠り、すっきりと目覚めることができます。自分のニーズを満たすマットレスに投資し、最高のシーツを購入し、サーモスタットを睡眠に推奨される温度に設定することができます。しかし、どの方向で寝るか考えたことはありますか?しかし、睡眠には最適な方向があるという人もいます。
ある方向で寝るべきであるという科学的証拠はほとんどありません。しかし、ヴァストゥ・シャストラと風水では、南北を向いて寝るのが健康に良いと示唆しており、一部の睡眠専門家は、ベッドをこの向きに配置することにはいくつかの利点があることに同意しています。
私たちは臨床医や睡眠の専門家に話を聞き、睡眠に最適な方向、その歴史の背後に科学的裏付けがあるかどうか、方向を切り替えることが試してみる価値があるかどうかについて話し合いました。
ただし、より良い睡眠のために睡眠環境を変えることを真剣に検討している場合は、最初にマットレスの状態を評価することをお勧めします。いずれかに投資すると、 最高のマットレス 自分の睡眠ニーズに合ったものを選択することで、確実に休息の質が変わります。
睡眠に最適な方向は何ですか?
（画像クレジット：Future）
実のところ、寝る方向は、文化的信念、個人の快適さ、健康上の考慮事項など、さまざまな要因によって決まります。として アディーム・アズハル 、臨床薬剤師および共同創設者 医療組織の中核となる処方ソリューション は、「科学的な観点から見ると、寝るのに最適な向きは主に主観的なものであり、快適さ、病状、寝室の設定に応じて人によって異なります。」と主張しています。
そうは言っても、ヒンドゥー教の建築体系であるヴァストゥ シャストラや、周囲の環境との調和を図る中国のシステムである風水など、一部の伝統では、多くの人が特定の方向で寝ることを選択します。 「どちらの哲学も、頭を南に向けて寝ることを勧めています」とアズハルさんは言う。いわば、頭は南、足は北にあるはずです。
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しかし、さらに詳しく説明する前に、これらの結論を確認するにはさらなる科学的裏付けが必要であることを述べておく価値があります。アズハル氏は、「寝る方向には文化的、伝統的な意味があるかもしれませんが、科学的な観点から見ると、睡眠中の体の位置と睡眠環境のほうが重視されます」と説明します。常に個人の快適さを考慮し、特定の睡眠に関する懸念がある場合、または睡眠に影響を与える病状がある場合は、医療提供者に相談してください。
Vastu Shastra と睡眠の方向
この理論の重要な哲学の 1 つは、古代の建築体系とレイアウト原則であるヴァストゥ シャストラの伝統に由来しています。 アリソン・ジョーンズ 大手マットレスブランド「シーリー」の睡眠専門家は、「ヴァストゥ・シャストラによれば、寝るときに頭を南に向けると寿命が延び、血圧が下がり、元気な気分になれる」と述べています。これは、「バランスをとり、睡眠の質を向上させるためには、地球の電磁引力に沿って横たわるべきである」という考えにつながります。また、人間には地球と同じように N 極と S 極があるという信念にも焦点を当てており、したがって、私たちは地球が従う自然の磁性の法則にも従う必要があります。」
これについての科学的証拠はありませんが、より活力と充電を感じるために、ベッドを南向きに配置しても害はありません。
風水とベッドの位置
風水 「指揮官の立場」の原則に基づいた睡眠ルールがあります。風水では、睡眠に最適な方向は、ベッドに横たわっているときにドアが視界にあり、ドアの真上、正面、または隣接ではないことを保証します。これは、「風水では、エネルギーは部屋のドアや窓を通って流れると考えられているため、この経路から離れた場所にベッドを配置すると、安全性と安心感が生まれるからです。」ジョーンズは言う。
これが不可能な場合も多くありますが、この場合は次の方法でベッドの位置を修正できます。 鏡を使って 。鏡を置くだけで、ベッドにいるときにドアの反射が見えるようになります。重要なことは完璧な睡眠環境を作り出すことであり、これには次のような多くの要素があります。正しい方向を向き、自分のニーズに合わせたマットレスを使用し、スペースに散らかりや混乱がないようにします。繰り返しますが、これには科学的な裏付けはありませんが、試しても害はありません。
睡眠に対する実証済みの利点はありますか?
北から南に寝ることの利点は証明されていません。ただし、まだ興味があるなら、ヴァストゥ シャストラと風水の支持者は、次の 3 つの重要な利点があると示唆しています。
1. 電磁界の妨害を最小限に抑える
マーティン・シーリー 、マットレスネクストデイの創設者兼最高経営責任者（CEO）は、「南の方向で寝ると、環境内の電磁場（EMF）によって引き起こされる潜在的な睡眠障害を最小限に抑えることができる可能性がある」と説明しています。 EMF はさまざまな電子機器や電源によって発生し、特定の方向で寝ると身体のエネルギーへの影響を軽減できることが示唆されています。証拠はありませんが、これが支持者の主張です。
2. 血液循環の促進
別の主張は、この方法で寝ると血液循環が改善され、「血液循環が良くなると全体的な健康と幸福にプラスの効果が得られる」というものです。ただし、これは証明されていません。
3. 睡眠の質の向上
上記の利点はどちらも睡眠に影響を与える可能性があります。シーリー氏は「多くの人は、南向きに寝ると体の内部リズムが地球のエネルギーと同期すると主張している」と説明する。これは、究極の睡眠姿勢に向けて背骨を整列させ、より安らかな眠りをもたらすとも言われています。
睡眠時の姿勢
睡眠衛生についてより科学的な裏付けが必要な場合は、代わりに睡眠姿勢を検討してみるとよいでしょう。特によく研究されているわけではありませんが、アズハル氏は次のように述べています。それぞれの姿勢は、背中の健康、いびき、睡眠時無呼吸症候群などに異なる影響を及ぼします。」
したがって、睡眠姿勢と使用している寝具は、どれだけよく休めるかに影響を与える可能性があります。マットレスによっては、睡眠スタイルを考慮して設計されているものもあります。以下は、より満足のいく睡眠をサポートすることが証明されている、睡眠スタイル別の最高のマットレスの一部です。
前向きで寝る人に最適なマットレス
Saatva クラシック マットレスは私たちのお気に入りのマットレスです。豪華なしっかりとしたオプションは、圧力を軽減する印象的な硬い睡眠面を提供します。前向きまたは横向きで寝ていて、背骨を一直線に保つためにもう少しサポートが必要な場合に最適です。
の Saatva Classic マットレスのレビュー 詳細があります
横向きで寝る人に最適なマットレス
Leesa オリジナルは、 横向きで寝る人に最適なマットレス 。中程度の柔らかさの表面は、腰、膝、肩を正しい位置に保ち、関節の痛みを軽減します。
の Leesaオリジナルマットレスのレビュー に詳細があります。
仰向けで寝る人に最適なマットレス
ネクターは、仰向けで寝る人に最適な中程度の硬さのマットレスです。硬さとサポートのバランスが取れており、睡眠時に腰をクッションし、背骨を所定の位置に保持するため、腰痛に効果があることが証明されています。
の ネクターメモリーフォームマットレスのレビュー に詳細があります。
よくある質問
科学的にはどの方向で寝るのが良いのでしょうか？
睡眠に最適な方向についての科学的な答えはなく、最終的にはすべて個人の好みによって決まります。主張されている利点は科学的証拠によって裏付けられていませんが、最もリラックスできる環境のために睡眠の設定を最適化する方法はあります。睡眠姿勢、寝ているマットレスの状態、ベッドシーツの色や品質などを評価する必要があります。
寝るのに最適な方向は、夜にどれだけ安全で安心できるかによって決まります。快適な寝心地は、ぐっすり眠るための究極の方法です。
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違う向きで寝るのはダメですか？
どの方向で寝るのも悪いことではありませんが、最適な方向は好みによって異なるため、ヴァストゥ・シャストラによれば、足を北に向けて寝ることは避けるべきです。これは、身体を北極として考える必要があり、北向きに寝ることは本質的に逆さまに寝るのと同じだからです。バランスを保つには、頭を地球の電磁引力と一致する南に向ける必要があります。 「間違った」睡眠方法は、緊張型頭痛やその他の健康上の問題を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。繰り返しになりますが、これには科学的な裏付けがありません。
睡眠の向きは、睡眠を促進すると言われている原則の 1 つにすぎません。しかし、これがあなたに合わない場合は、より調和のとれた睡眠環境を作り出す他の方法があります。 整理する 壁とベッドシーツの両方で睡眠に最適な色を選択し、適切な寝室の家具のレイアウトを通じて風水を実践してください。