速度を落とす技術をマスターする方法

8 Essential Lessons for Mastering the Art of Slowing Down

新しい小さな空間に住んでいるうちに、一緒に過ごす時間が増え、都会での新しい生活を本当に楽しんでいます。次のようなものを削除すると、

大きな家
ヤード
小屋
モーゲージ
高額な公共料金
固定資産税
車
ごちゃごちゃとその他のこと…

お互いにもっと多くの時間と注意を払うことができます。時間が止まってしまうのは現実的ではないことを理解しているので、次の瞬間に急いで進むのではなく、速度を落として各瞬間を楽しむ技術を習得することにしました。

私たちの性質として、睡眠と外出の 2 つの速度があります。社会として、私たちは物事を成し遂げることに非常に価値を置いているため、すべてをやり遂げるために誰もが持続不可能な速度で動いています。その結果、次のようなあらゆるものが影響を受けます。

最高のベビーレジストリ

急いでいるためにやっていることの質が下がってしまう
私たちのつながりや会話は、気が散りすぎているためです
ストレスや燃え尽き症候群は私たちのエネルギーを奪い、身体的、精神的、感情的な健康を脅かします。

スピードを緩める技術を習得するための 8 つの重要なレッスン

1.ゆっくり起きます

ベッドから起きて日常生活に入るのではなく、目覚まし時計を 10 分早くセットして、ゆっくりと 1 日を迎えるようにしましょう。 10 分間の軽いストレッチ、ベッドメイキング、コップ 1 杯の水を飲むことで、慌ただしさや騒音が取り除かれ、残りの 1 日の調子が整います。服を着る前にコーヒー、朝のニュース、または電子メールの深淵に飛び込みたいと思うなら、7 日間習慣を交換して、朝だけでなく 1 日を通して何がより気分が良くなるかを確認してください。一日を通してより意図的に動くことに重点を置いた朝のルーティンを作りましょう。

2. 最も重要なものを特定する

でより少ないもののパワー , レオ・ババウタ氏は、その日の最も重要なタスクを 3 つ選び、最初に実行することを推奨しています。 To Do リストを見てください。おそらくそのリストには 3 つ以上のものが含まれており、おそらく 3 ページ以上も含まれています。リストが 3 つしかない場合はどうなるでしょうか?やることを減らしてきたら、他のことに移る前に、まず読書休憩、散歩、昼寝などをして、最も重要な 3 つのことに集中し続けた自分にご褒美をあげてみてください。

3. 車の中で食事をするのはやめましょう

時間がないことをすべてこなすために車の中で時間を費やすと、心の平安と安全が損なわれます。車の中でしなければならないことは運転だけだと気づくまでは、車は気を散らすことなく仕事、昼食、電話など、日中に時間がないことを行うのに最適な場所だと思っていました。車内を食事や電話のないゾーンとして確立すると、運転に集中して、予定や目的地までの合間にゆっくり過ごす時間を楽しむことができます。車に乗っている間だけ運転するという考えが不可能に思えても、何かが解決するはずです。

mで始まるヒスパニック系の名前

4. まず人を選ぶ

私の心は最初に人を選びますが、私の行動は必ずしもそれを表しているわけではありません。書いたり仕事をしているときに誰かが邪魔をしたら、これらのいずれかを放り出すかもしれません どこかに行って フレーズ:

すぐに
ちょっと待ってください
5分以内に終わったら話しましょう

これらのフレーズをいつ使用するかを考えてください。おそらく仕事中にそれらを使用しているかもしれませんが、Facebookをチェックしたり、テレビを見たり、洗濯をしたり、その他の人々よりもはるかに重要ではないかもしれないことをしているときはどうでしょうか。気を散らされるのはイライラしますが、無視されるのはさらにイライラし、傷つきます。ゆるい期待値を設定し、自分が必要なものを人々に知らせることで、これらのフレーズを使用する必要性を制限できます。その後、必要なものを 1 分、1 秒、または 5 分間手放して、愛する人に必要なものを与えることができます。彼らはあなたを必要としています。

5. 後悔を手放す

物事を別のやり方でやればよかったと思ったり、物事がうまくいかなかったことに腹を立てたりするのに費やすすべての時間は、あなたが費やすことができる時間です…

アマイヤ

感謝していること
手紙を書く
愛する人を抱きしめる
食事を楽しむ
散歩する
美しいものを創造する
誰かを助ける

後悔の中に沈むのは、今自分にとって何が最も重要なのかが分かっていないことの表れかもしれません。それを理解することに注意を向けてください。それはすべてを変えるでしょう、そしてあなたはそれを受けるに値します。

6. 何もせずに甘いものを育てる

何もしないことは一部の人にとっては大変な作業であり、練習が必要です。何もしないのが甘いそれは何もしないことの甘さであり、それ自体が芸術形式です。ルールはありませんが、何もしないことを始めるときは、忙しいの反対は怠惰ではないということを心に留めてください。忙しいの反対は孤独です。忙しいことの反対は、愛情と感謝の気持ちを持つことです。忙しいの反対は静けさです。これらの相反するものはすべて、あなたの健康、幸福、人間関係にとって不可欠です。

7. 逃すかもしれないという恐怖を捨てる

私は娘と数日間小さな旅行に出かけており、私たちにできるさまざまなことについて話し合っています。今日はハイキングに行ったり、水泳をしたり、アルプスの滑り台に乗ったり、町を探索したり、映画を観たり、外食したり、ボーリングに行ったり、リストは数え切れないほどあります。代わりに、晴れていればプールサイドでぶらぶらし、雨が降っていればベッドで映画を見ることにしました。いくつかのアクティビティやオプションを欠席することになりますが、その日のスケジュールを調整したり、アクティビティからアクティビティへと行き来したりする必要はなく、一緒に過ごす時間を心から楽しむことができます。

最も重要なことを選択していると一日中チャンスを逃しますが、すべてをやり遂げてすべてを手に入れようとして逃すものは決して取り替えることはできません。